廣東
睡眠質量與飲食是密切相關的，不當的飲食會擾亂人體陰陽平衡，蒙蔽心神，睡眠自然不會太好。
《黃帝內經》強調："胃不和則臥不安"，明確指出飲食對睡眠的影響。睡眠心理專家敖海清主任表示，以下5類具體食物，即使再喜愛，睡眠不佳者也應盡量避免。
一、麻辣火鍋
麻辣火鍋，辛辣之火擾動心神。
麻辣火鍋中的辣椒、花椒等辛辣調料，性屬大熱。《本草綱目》記載："辣椒，辛，大熱"，過量食用易致陰虛火旺，心神不寧。，容易出現入睡困難，且睡眠中易驚醒，常伴口干舌燥、舌尖紅赤等內熱表現。
二、紅燒肉
紅燒肉，肥甘厚味釀生痰濕。
紅燒肉、東坡肉等肥膩食物，中醫謂之"膏粱厚味"。
這類食物富含脂肪，中醫認為其助濕生痰，阻滯氣機。痰濕內阻會蒙蔽心神，導致清陽不升，濁陰不降，出現頭重如裹、睡眠淺淡、噩夢紛紜。
《素問?生氣通天論》指出："高粱之變，足生大丁"，說明肥甘厚味易致體內濕熱積聚。
三、巧克力
巧克力，雙重刺激擾亂陰陽。
巧克力含有可可堿、咖啡因等興奮性物質。《本草拾遺》記載："（可可）味苦，性溫，多食令人失眠"。
可可堿會刺激中樞神經系統，使本該在夜間收斂的陽氣浮越于外，破壞陽入于陰的睡眠機制。
四、糯米年糕
糯米年糕，滯脾礙胃。
糯米年糕、湯圓等黏膩食物，中醫認為其性黏滯，難消化。《本草綱目》記載："糯米，甘，溫，多食令人發熱作渴，大便堅硬"。
此類食物在胃中停留時間過長，易導致胃氣不和，引發腹脹、反酸，進而影響睡眠。
五、咸魚咸菜
咸味，咸寒傷腎擾動心神。
咸魚、咸菜等腌制品，中醫認為其咸寒傷腎，凝澀血脈。高鹽飲食會導致體內津液代謝失衡，腎陰受損，虛火上炎，擾動心神。
《黃帝內經》指出："咸入腎"，過咸的食物會使腎水不足，無法上濟心火，導致心腎不交，出現入睡難、多夢、心悸。
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