元旦聚餐怕吃多？出游怕生病？收好這份提示，新年健康“不放假”！

元旦假期將近，在放松身心、享受團圓歡聚的同時，也不能忘了守護健康。今天，由上海市衛生健康委、市中醫藥管理局、市疾控局、市愛衛辦主辦，市健康促進中心等承辦的“上海健康播報”發布健康提示，助市民以最佳狀態積蓄活力，迎接嶄新一年。

防寒防病，出行不忘安全

近期上海天氣變化多，早晚溫差較大，易引發著涼感冒。市民需注意適時添衣，出門前關注天氣預報，老人、兒童及體質較弱者尤應做好頭部、頸部與足部保暖。室內宜定期開窗通風，前往人群密集場所建議佩戴口罩，并保持勤洗手、多飲水的良好習慣。天氣晴好時，可適當進行戶外活動，避免久坐久臥。

若在元旦假期選擇出游，無論是短途游玩還是長途旅行，都應提前做好規劃。自駕出行前需檢查車況，避免疲勞駕駛；如遇冰雪天氣務必減速慢行，保持安全車距。建議市民提前了解目的地天氣、交通等信息，合理安排行程，盡量避開人流扎堆區域，確保旅途安全順暢。

飲食有度，慢病管理不松懈

節日家宴、朋友聚餐總有豐盛佳肴，享受美食時需牢記均衡適量。飲食宜少吃油膩葷腥，多攝入蔬菜水果，飲酒淺酌為宜，避免暴飲暴食加重腸胃負擔。注意食品衛生，家中備餐應生熟分開、徹底加熱；外出就餐選擇干凈衛生的餐館，盡量少食生冷食物。患有“三高”、消化功能較弱或慢性疾病的人群，應遵醫囑以清淡飲食為主，控制甜膩、高油、高鹽食物的攝入。

慢病患者除了保證飲食清淡以外，要堅持健康管理的“日常功課”，需長期服藥的市民可提前備足藥量，設定提醒，避免因節日打亂服藥節奏。家庭藥箱應檢查更新，備妥常用藥、體溫計、消毒用品等；有特殊病史者建議隨身攜帶應急藥物。如出現發熱、持續腹瀉等嚴重癥狀，切勿拖延，應及時就醫。

居家安全，情緒調節需關注

節日期間居家時間增多，安全意識不可松懈。使用燃氣時務必保持通風，做到人走火熄。用電安全方面，一個插線板上不宜同時接入電飯煲、電熱水壺等大功率電器，防止超負荷用電；發現插線板老化應及時更換，長期不用電器應拔掉插頭。使用電取暖器、電熱毯等設備時，需有人看護，避免意外發生。

歲末年初易積累疲勞與壓力，市民需主動關照心情。盡量保持規律作息，避免熬夜透支，以飽滿精神迎接新年。可通過閱讀、聽音樂、散步等方式放松身心，多與親友溝通，分享情緒。新的一年是新的開始，不妨為自己設定可行的小目標，以積極樂觀的心態開啟新的征程。

健康是最好的新年禮物，愿每一位市民朋友都能在喜慶、安寧、溫暖中度過元旦假期，迎接充滿希望的嶄新一年！

原標題：《元旦聚餐怕吃多？出游怕生病？收好這份提示，新年健康“不放假”！》

欄目主編：姜澎

本文作者：文匯報 張菲埡

題圖來源：上觀題圖