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元旦假期將近,在放松身心、享受團圓歡聚的同時,也不能忘了守護健康。今天,由上海市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛衛(wèi)辦主辦,市健康促進中心等承辦的“上海健康播報”發(fā)布健康提示,助市民以最佳狀態(tài)積蓄活力,迎接嶄新一年。
防寒防病,出行不忘安全
近期上海天氣變化多,早晚溫差較大,易引發(fā)著涼感冒。市民需注意適時添衣,出門前關(guān)注天氣預(yù)報,老人、兒童及體質(zhì)較弱者尤應(yīng)做好頭部、頸部與足部保暖。室內(nèi)宜定期開窗通風(fēng),前往人群密集場所建議佩戴口罩,并保持勤洗手、多飲水的良好習(xí)慣。天氣晴好時,可適當(dāng)進行戶外活動,避免久坐久臥。
若在元旦假期選擇出游,無論是短途游玩還是長途旅行,都應(yīng)提前做好規(guī)劃。自駕出行前需檢查車況,避免疲勞駕駛;如遇冰雪天氣務(wù)必減速慢行,保持安全車距。建議市民提前了解目的地天氣、交通等信息,合理安排行程,盡量避開人流扎堆區(qū)域,確保旅途安全順暢。
飲食有度,慢病管理不松懈
節(jié)日家宴、朋友聚餐總有豐盛佳肴,享受美食時需牢記均衡適量。飲食宜少吃油膩葷腥,多攝入蔬菜水果,飲酒淺酌為宜,避免暴飲暴食加重腸胃負(fù)擔(dān)。注意食品衛(wèi)生,家中備餐應(yīng)生熟分開、徹底加熱;外出就餐選擇干凈衛(wèi)生的餐館,盡量少食生冷食物。患有“三高”、消化功能較弱或慢性疾病的人群,應(yīng)遵醫(yī)囑以清淡飲食為主,控制甜膩、高油、高鹽食物的攝入。
慢病患者除了保證飲食清淡以外,要堅持健康管理的“日常功課”,需長期服藥的市民可提前備足藥量,設(shè)定提醒,避免因節(jié)日打亂服藥節(jié)奏。家庭藥箱應(yīng)檢查更新,備妥常用藥、體溫計、消毒用品等;有特殊病史者建議隨身攜帶應(yīng)急藥物。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹瀉等嚴(yán)重癥狀,切勿拖延,應(yīng)及時就醫(yī)。
居家安全,情緒調(diào)節(jié)需關(guān)注
節(jié)日期間居家時間增多,安全意識不可松懈。使用燃?xì)鈺r務(wù)必保持通風(fēng),做到人走火熄。用電安全方面,一個插線板上不宜同時接入電飯煲、電熱水壺等大功率電器,防止超負(fù)荷用電;發(fā)現(xiàn)插線板老化應(yīng)及時更換,長期不用電器應(yīng)拔掉插頭。使用電取暖器、電熱毯等設(shè)備時,需有人看護,避免意外發(fā)生。
歲末年初易積累疲勞與壓力,市民需主動關(guān)照心情。盡量保持規(guī)律作息,避免熬夜透支,以飽滿精神迎接新年。可通過閱讀、聽音樂、散步等方式放松身心,多與親友溝通,分享情緒。新的一年是新的開始,不妨為自己設(shè)定可行的小目標(biāo),以積極樂觀的心態(tài)開啟新的征程。
健康是最好的新年禮物,愿每一位市民朋友都能在喜慶、安寧、溫暖中度過元旦假期,迎接充滿希望的嶄新一年!
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