安徽
如果2025要給我一張年度情緒體檢報告，我估計會顯示這樣幾行字：
焦慮偏高，憤怒偶發，失落輕微長期慢性，偶爾伴隨“人生到底值不值得”的疑問癥狀。醫生大概率會看看我，說一句：“先別治，先活著。”
以前我總覺得情緒就是耽誤事的東西，像腳上的石子，不挖出來走路都別想舒服。焦慮來，我就開始罵自己沒出息；憤怒來，我就告訴自己“脾氣這么差誰要你”；失落來，我干脆直接宣判：你看吧，你就是廢物。
直到今年，我突然有了一次“猝不及防的人生停頓”。
那是個普通得不能再普通的夜晚，我坐在床邊，手機摔在枕頭邊，心跳快得像有人在里面跑百米。我不想應付任何人，不想解釋，不想努力。以前我會繼續硬撐，但那天我第一次說了一句，語氣平靜得出奇：
——行了，今天就到這吧，你已經盡力了。
我發現一個殘酷又溫柔的事實：
很多痛苦不是世界給我的，是我親手塞給自己的；
很多壓不住的情緒，并不是因為它太強，而是因為我太殘忍，從來沒給過它一把椅子。
于是我開始學點新本事。
焦慮來的時候，我先倒杯水，讓它坐下歇一歇。
憤怒來的時候，我給它三分鐘冷靜時間，別再像炸彈一樣連累別人。
失落來的時候，我拍拍它肩膀，說一句：“一起走走，別太丟人。”
我不是變堅強了，我只是沒再把自己當敵人。
那種從自責里退一步的瞬間，很小，很不起眼，卻像在胸腔里點了盞小燈。
如果非要寫一行“情緒使用說明書”，我大概會寫——
請善待自己。不是因為你偉大，而是因為你已經夠難了。
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