洗菜誤區你中了嗎？洗錯農藥殘留可能更多！科學去農殘，關鍵在這4步↓

水果蔬菜富含多種維生素、礦物質，還有豐富的植物抗氧化物質，多吃蔬菜水果有益健康。但是很多人也擔心水果蔬菜中的農藥殘留有害健康，苦苦尋覓各種去農殘的方法。然而，我們真的需要這么焦慮嗎？

我國果蔬農殘超標嗎？

我國標準《食品安全國家標準食品中農藥最大殘留限量》（GB2763—2021）對水果蔬菜中的農藥殘留設置了嚴格的限制，以保障農產品質量安全。符合農藥殘留標準的農產品是安全的。相比起美國和歐盟，中國的農藥殘留合格率不分上下，有些果蔬的超標率甚至更低。

2024年，農業農村部共開展了3次國家農產品質量安全例行監測工作，抽檢蔬菜、水果、茶葉、畜禽產品和水產品5大類共23398個樣品，涉及123個品種和136項參數，總體合格率首次達到98%。我國絕大部分水果和蔬菜中的農藥殘留均未超標。

因此，在正規商超購買果蔬的話，大家完全可以不用過于擔憂蔬果中的農殘問題。

圖源：AI生成

如何科學去除農殘？

雖然絕大部分果蔬的農殘都沒有超標，但很多人還是擔心，希望能盡量減少農殘，建議大家可以從這幾個方面做起：

01

儲存放置

農藥殘留會隨著放置時間的延長而不斷地降解，一些耐貯藏的土豆、西紅柿、南瓜、黃瓜及香蕉、獼猴桃等，購買后可以放幾天，一方面可以使農產品可持續熟化，另一方面農藥會降解殘留減少。

02

去皮

削去外皮雖然會損失一些營養成分，但對于農藥殘留基本在蔬菜瓜果的表面時是很有效的。世界衛生組織此前就建議，對根塊類蔬菜和水果要徹底削皮。因此，一些帶皮的蔬菜，如黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、茄子、西紅柿等，可以削皮后再吃。

03

沖洗浸泡

主要用于葉類蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用水沖洗掉表面污物，然后用清水浸泡，浸泡時間較長，農藥殘留越少，一般浸泡時間不少于10分鐘。

圖源：AI生成

04

加熱做熟

隨著溫度升高，部分農藥殘留的分解速度也會加快。所以做熟吃也可以去除部分殘留農藥。常用于芹菜、圓白菜、青椒、豆角、菜花等。先用清水將表面污物洗凈，放入沸水中2至5分鐘撈出，然后用清水沖洗1至2遍后置于鍋中烹飪成菜肴。

至于其他的方法，比如加堿洗、用淘米水沖洗、用洗潔精洗、用果蔬洗滌劑洗，用果蔬消毒機、臭氧機等，都可能增加其他問題，建議大家少用、慎用。

清洗果蔬時的注意事項

01

清洗前不要破壞果蔬的結構

在清洗的過程中要做到先清洗，后折、摘或切，這樣可有效避免農藥在清洗的時候進入果蔬的組織內部。如豆角應先整條清洗后，再摘成小段；白菜最好先清洗，再切；包菜也是先清洗再撕。

02

不要長時間浸泡

很多人在清洗果蔬的時候喜歡浸泡，而且認為浸泡時間越長越好。其實這完全是誤解。研究表明浸泡時間在5至15分鐘內對各種農藥殘留的去除率比較均衡，浸泡時間太長，農藥可能會重新吸附在果蔬上。

來源：央視新聞

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