還在玩手機(jī)？沒錯(cuò)！說的就是躺著刷手機(jī)的你→

一18歲小伙

假期每天躺在床上玩手機(jī)

竟出現(xiàn)小腿疼痛、腫脹情況

就醫(yī)后被診斷為下肢深靜脈血栓

深靜脈血栓是如何形成的？

長時(shí)間臥床

為什么會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓？

一起了解

01

躺著玩手機(jī)真的會(huì)導(dǎo)致血栓

血栓的發(fā)病群體以老年人為主，但由于不良的生活、飲食習(xí)慣，年輕人也逐漸成為發(fā)病人群。專家介紹，年輕人長時(shí)間臥床不活動(dòng)，一直玩手機(jī)、看手機(jī)，這種情況血液回流緩慢，容易形成血栓。

專家建議，臥床一小時(shí)或半小時(shí)，就應(yīng)該起來走動(dòng)、踢腿，活動(dòng)一下。如果迫不得已長時(shí)間臥床，可以在床上進(jìn)行肌泵運(yùn)動(dòng)，比如把腿繃緊勾腳，通過肌泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液回流，也對(duì)預(yù)防血栓有很大幫助。

深靜脈血栓的形成主要有三種原因，包括血管壁的損傷、血液瘀滯造成的回流緩慢以及血液高凝狀態(tài)。多因素綜合起來才形成了靜脈血栓。

久坐、久臥、不活動(dòng)都是靜脈血栓形成的誘因，常發(fā)生在下肢的靜脈血管，患處可能出現(xiàn)腫脹、疼痛、沉重、靜脈曲張，甚至形成經(jīng)久不愈的潰瘍。除了長時(shí)間躺著玩手機(jī)以外，長途乘車、長途飛行等都可能造成下肢靜脈血栓。

02

身體發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)

可能是血栓“堵路”

靜脈血栓栓塞癥，已成為緊隨心肌梗死和腦卒中之后的第三大心血管常見疾病，嚴(yán)重性不容忽視。專家提醒，一些靜脈血栓的發(fā)病癥狀比較隱匿，可能并不明顯，但還是“有跡可循”的：

• 最常見的情況是伴有肢體的腫、脹、疼痛。當(dāng)明顯感覺兩條腿粗細(xì)不一樣時(shí)，發(fā)生靜脈血栓的概率就比較大。

• 當(dāng)人體血液中存在血栓，四肢會(huì)因供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。

• 少數(shù)人會(huì)伴有胸痛、咳血、胸悶等情況。

專家建議及時(shí)就診，越早發(fā)現(xiàn)血栓并給予抗凝治療，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。檢查方式有兩種：

抽血。查血里有化驗(yàn)指標(biāo)D二聚體，只要有新發(fā)的靜脈血栓，90%以上人群都會(huì)有明顯升高的表現(xiàn)。

血管超聲。80%以上的人做血管超聲就可以發(fā)現(xiàn)靜脈血栓，這部分人給予抗凝治療后，血栓就能得到有效控制。

03

血栓更容易找上哪些人？

人體血液中有凝血和抗凝兩套系統(tǒng)，二者在正常情況下可保持動(dòng)態(tài)平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會(huì)形成血栓。

只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，才會(huì)打破這種平衡，使人體處于“高凝狀態(tài)”。

以下幾類“易栓體質(zhì)”人群尤其要注意：

• 確診冠心病、心房顫動(dòng)、頸動(dòng)脈狹窄的患者；

• 高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)病患者；

• 老年人、孕產(chǎn)婦、肥胖人群；

• 長期吸煙者；

• 經(jīng)常久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉或常出差需長時(shí)間乘坐交通工具者；

• 特定家族病史人群（如某些遺傳性血液疾病等）；

• 外傷、手術(shù)后臥床，使用特定藥物或治療手段人群（如長期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。

04

如何預(yù)防被“栓”住？

要想保護(hù)血管、防止血栓形成，可從以下幾點(diǎn)著手：

• 定期活動(dòng)

建議每坐一小時(shí)，起身活動(dòng)5至10分鐘，如簡單的伸展運(yùn)動(dòng)或走動(dòng)。

• 踝泵運(yùn)動(dòng)

一種簡單有效的促進(jìn)下肢血液循環(huán)的方法。平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘后，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。

• 深呼吸與咳嗽

深呼吸可擴(kuò)大胸腔容積，增強(qiáng)胸腔負(fù)壓，有利于血液回流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對(duì)胸腔和腹腔施加壓力，促進(jìn)血液流動(dòng)。

• 均衡飲食

多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護(hù)血管健康。保持充足的水分?jǐn)z入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

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編輯｜維一

來源｜青聚錦官城