壽命長(zhǎng)短，心跳知道？200萬(wàn)人研究發(fā)現(xiàn)：心跳快慢與壽命長(zhǎng)短相關(guān)

連續(xù)兩周心臟“漏電”，25歲的小蘇一只腳踏進(jìn)了鬼門關(guān)，差點(diǎn)就回不來了。

小蘇是一位程序員，平常加班熬夜如家常便飯一般，他也習(xí)慣了這樣的工作節(jié)奏。前陣子公司在趕一個(gè)項(xiàng)目，加班特別厲害，他經(jīng)常感覺心跳速度快、胸悶，但他覺得是勞累引起，等項(xiàng)目結(jié)束后多休息就好了。

沒等到項(xiàng)目結(jié)束，小蘇在某天晨起時(shí)出現(xiàn)了嚴(yán)重的心慌胸悶、心臟亂跳的癥狀，在床上坐了很久依舊無法恢復(fù)，后來更是直接暈厥了過去。

家人送往醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)他存在多陣室性心動(dòng)過速，如若沒有及時(shí)進(jìn)行干預(yù)的話，很可能會(huì)誘發(fā)心源性猝死。

隨后在與家屬溝通后，為小蘇進(jìn)行了心臟電生理檢查，明確了心臟“漏電”的地方，并對(duì)該部位進(jìn)行了“電焊”（射頻消融術(shù)治療），治療結(jié)束后小蘇恢復(fù)得不錯(cuò)，很快就康復(fù)出院。

醫(yī)生表示，小蘇在出現(xiàn)癥狀時(shí)就該及時(shí)就醫(yī)檢查，好在這次沒有誘發(fā)嚴(yán)重的后果。臨床上有不少患者和他一樣，出現(xiàn)心跳異常時(shí)沒有及時(shí)警惕，最終發(fā)生了心源性猝死。

01

是什么在悄悄影響心跳？

心跳對(duì)于健康而言非常重要，當(dāng)心跳過快、過慢時(shí)，都要引起足夠的重視。一般情況下，靜息狀態(tài)下，心率60~100 次/分鐘都是正常的。

影響心跳的原因主要有生理性和病理性兩種，前者一般會(huì)出現(xiàn)在體位改變、大量吸煙、飲用咖啡、情緒激動(dòng)以及緊張等狀態(tài)下，生理性因素導(dǎo)致的心跳加快一般無需處理，很快就可以自行恢復(fù)。此外，心跳的快慢也與年齡因素相關(guān)。

而病理性原因則包括很多種類型，包括心衰、高血壓、心肌炎等心血管器質(zhì)性疾病；發(fā)熱、貧血、缺氧、感染以及甲亢等全身性疾病，都可能會(huì)導(dǎo)致心跳過速。

02

心跳快慢竟與壽命有關(guān)？

傳言稱，心跳的快慢和人的壽命有直接關(guān)系，這是怎么一回事呢？還真有專家進(jìn)行過研究。

中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦曾對(duì)近200萬(wàn)份體檢資料進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

研究者指出，排除導(dǎo)致心血管疾病的一些高危因素，正常情況下，人在安靜5分鐘后心跳次數(shù)應(yīng)在60次/分鐘更為長(zhǎng)壽。

多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在正常人的心率范圍內(nèi)，心率越小，壽命或越長(zhǎng)。如，《哥本哈根城市心臟研究》推算每分鐘心跳65次的人群相較于每分鐘85次的，男女性壽命分別可延長(zhǎng)4.6年、3.6年。

注意，上述研究指的是在正常人的心率范圍內(nèi)，對(duì)于健康人來說，如果超出這個(gè)范圍，心跳次數(shù)過多、過少都可能對(duì)健康不利。

心率小于60次/分鐘被稱之為心動(dòng)過緩，容易導(dǎo)致心衰、頭暈、乏力以及心臟擴(kuò)大等發(fā)生，甚至?xí)T發(fā)休克猝死等危急情況發(fā)生。

而心跳過快，超過100 次/分鐘，心動(dòng)過速，則容易引起心慌、胸悶、腦梗、室顫以及猝死等發(fā)生，對(duì)健康威脅也很大。一旦發(fā)現(xiàn)想心跳出現(xiàn)異常，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查，切不可拖延。

值得提醒的是，如果是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員或者是長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)人群，這兩類人的心率可能會(huì)低于60次/分鐘，但這一般屬于正?，F(xiàn)象，身體沒有出現(xiàn)不適的話，無需過于擔(dān)心。

03

心臟不好，身體會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)

有些人將心跳快慢與心臟病掛鉤，其實(shí)這個(gè)說法并不嚴(yán)謹(jǐn)，很多生理性的原因也可能會(huì)引起心跳次數(shù)變化，對(duì)此不能以偏概全。當(dāng)心臟功能出現(xiàn)異常時(shí)，往往會(huì)有這些異常表現(xiàn)。

頭暈頭昏：該癥狀在日常相對(duì)常見，頸椎病、高血壓、睡眠不足等都可能會(huì)引起，但心功能受損也可能會(huì)引起該癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)引起暈厥。

一躺下就氣短：心臟功能不好的人，日常在平臥幾分鐘后就會(huì)有氣短表現(xiàn)，需要坐起休息幾分鐘才能緩解，但躺下的話很快又會(huì)反復(fù)。

焦慮不安：情緒穩(wěn)定時(shí)依舊出現(xiàn)心悸、心慌以及坐立不安的表現(xiàn)，需要警惕是由于心臟疾病引起。

乏力、疲勞：在休息時(shí)間充足的情況下，依舊覺得乏力、疲勞，很可能是由于左心功能下降，導(dǎo)致心排出量降低所致。

胸悶：在排除情緒等生理性因素后，胸悶依舊存在的話，很可能是由于心肌缺血所致，長(zhǎng)時(shí)間的心肌缺血還可能會(huì)引起胸痛疼痛癥狀出現(xiàn)。

04

學(xué)會(huì)5招，穩(wěn)住自己的心跳

在正常范圍內(nèi)，心跳次數(shù)慢的人會(huì)更加健康一些，那我們?cè)撊绾稳シ€(wěn)定自己的心跳呢？這5個(gè)方法可借鑒。

1、合理膳食，改掉不良習(xí)慣

飲食上要注意以清淡的為主，盡量少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，同時(shí)要注意一日三餐定時(shí)定量。另外，生活中要保持有規(guī)律性，不熬夜、戒煙酒、少喝濃茶。

2、注意天氣，適時(shí)穿衣

在天氣多變的季節(jié)時(shí)要隨時(shí)關(guān)注，根據(jù)天氣變化增減衣物，避免著涼。

3、避免消極情緒，心態(tài)健康

情緒的好壞對(duì)于心臟健康也很重要，生氣、焦慮容易造成心率加快，日常要保持穩(wěn)定情緒，避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、過度壓力以及焦慮等不良狀態(tài)下。

4、積極鍛煉，保持合適體重

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身的新陳代謝速度加快，對(duì)于心血管健康也有很大益處。建議運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為宜。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，保持適宜的體重也很重要。

5、服藥前咨詢醫(yī)生

一些藥物可能會(huì)導(dǎo)致心率升高，在用藥前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，最好不要自行用藥。

總而言之，心跳的頻率和節(jié)律也是身體健康的“晴雨表”，日常要多關(guān)注自己的心跳變化，發(fā)現(xiàn)心悸、胸悶、心慌等異常表現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)治療，避免身體出現(xiàn)器質(zhì)性疾病。

參考資料： [1] 《心跳太快，消耗人體“心跳總額”？一套心內(nèi)科醫(yī)生的降速法》.生命時(shí)報(bào).2022-08-29 [2] 《心跳速度影響壽命？心率在什么范圍內(nèi)易長(zhǎng)壽？專家告訴你→》.央視一套.2022-05-09 [3] 《心跳快慢不能與心臟病劃等號(hào) 心臟不好的表現(xiàn)在這里！》.人民網(wǎng)健康.2018-11-23

未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載