39歲湖北跑圈女神遺憾離世！月跑3個(gè)半馬，3個(gè)孩子最小僅3歲

湖北跑圈女神錢志不幸離世，年僅39歲。留下三個(gè)孩子撒手人寰，令人倍感惋惜。

12月19日，湖北跑步圈知名愛好者錢志女神，因?yàn)樯砘及┌Y去世。留下3個(gè)孩子，大兒子6歲，一對(duì)兒雙胞胎3歲。此消息迅速在跑圈兒內(nèi)傳開。

錢志的死因

她的離世讓網(wǎng)友猜測(cè)是不是跟過量跑步有關(guān)系呢。要知道她年紀(jì)輕輕，怎么就突然去世了呢？他的好友在發(fā)小作文的時(shí)候透露，她的離世是因?yàn)榛剂税┌Y。好友在悼念她的時(shí)候還透露，她患癌后進(jìn)行過化療。治療期間掉發(fā)還佩戴了假發(fā)。

錢志在湖北跑步圈有著“跑圈女神”的稱號(hào)，跑步實(shí)力出眾，跑量更是遠(yuǎn)超那些普通的跑步愛好者。他單月最少會(huì)跑3次半馬，部分時(shí)間還會(huì)挑戰(zhàn)全馬。

而錢志日常生活中，也經(jīng)常會(huì)進(jìn)行10km以內(nèi)的短距離跑步。她的社交媒體賬號(hào)最新一條短視頻動(dòng)態(tài)停留在7月份。畫面里她還在賽場(chǎng)上跑步，看起來(lái)狀態(tài)非常好，完全不像是身患癌癥的人。

為了能取得更好的成績(jī)，她還主動(dòng)向前輩請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)，以及加強(qiáng)對(duì)自己的強(qiáng)化訓(xùn)練。跑步是錢志的愛好者，而她的主業(yè)是經(jīng)營(yíng)一家煙酒商店。平時(shí)要打理生意，還要照顧三個(gè)孩子。而且還不忘了自己的愛好跑步，可謂是時(shí)間管理大師，每天忙的腳不沾地。

錢志休息的時(shí)間很少，每天的睡眠時(shí)間更是比普通人都少。有網(wǎng)友分析，可能她在患癌前，體內(nèi)已經(jīng)存在了一些輕微的病癥沒有察覺出來(lái)，再加上日常超高運(yùn)動(dòng)量以及忙碌的生活。沒有給身體足夠的緩沖時(shí)空間，從而加劇了病情惡化。

因?yàn)閺幕及┑饺ナ酪膊蛔阋荒甑臅r(shí)間。所以錢志的事跡也給所有喜愛運(yùn)動(dòng)的廣大網(wǎng)友一些警示，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)再加上生活中的多重壓力，可能會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷難以承受。反而不利于身體的健康。

過量運(yùn)動(dòng)的危害

過量運(yùn)動(dòng)又主要有哪些危害呢？

第一，身體機(jī)能的損傷。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)性疲勞，出現(xiàn)持續(xù)的肌肉酸痛乏力、睡眠質(zhì)量下降等等。長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

而且會(huì)損傷關(guān)節(jié)與骨骼，影響內(nèi)分泌和新陳代謝，造成激素紊亂，女性有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。還會(huì)加重身心俱疲。

第二，科學(xué)的跑步方法是，新手每周增量不能超過10%，避免突然增加半馬或者全馬等長(zhǎng)距離訓(xùn)練。遵循跑一休一或者跑二休一的原則。跑步前如要進(jìn)行5~10分鐘的動(dòng)態(tài)拉伸。跑完步以后也要及時(shí)靜態(tài)拉伸，緩解肌肉酸痛。

第三，時(shí)刻關(guān)注身體發(fā)出的信號(hào)，如果持續(xù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)頭疼痛，胸悶氣短，頭暈乏力等等，請(qǐng)停止跑步，不能硬撐，要注意多休息緩解。

第四，基礎(chǔ)保障要點(diǎn)就是，根據(jù)自己的腳型要選擇適合的跑步鞋，減少足部與關(guān)節(jié)的沖擊力，還有要保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為身體的修復(fù)提供能量。

雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但是也要適可而止，科學(xué)健身才是王道，你們說(shuō)呢？