60-75歲的人必讀：日常生活中需要守住的七大底線，建議趕緊收藏

人到老年，在日常生活中需要注意很多問題，忽略了就容易讓自己遭罪。誰不想舒舒服服活到90多歲、實現(xiàn)健康老齡化呢？那么，60-75歲的老人需要守住哪些底線？

60-75歲的人必讀：日常生活中需要守住的七大底線，建議趕緊收藏：

1、防摔是重中之重。這個問題容易被老人忽略。為什么老人一定要特別注意防摔這件事呢？因為摔倒對于老人而言后果真的非常嚴(yán)重。很多65-75歲的老人并不是死于疾病，而是摔倒之后導(dǎo)致骨折，長期臥床不起，最后引發(fā)了各種并發(fā)癥。

防摔有很多實用的小建議：65歲以上的老人盡量不要提重物，不要去爬高，不要踩凳子拿東西，地面要保持干燥，鞋子一定要選防滑的，走路一定要慢，有扶手的地方一定要扶著，下雪天盡量不要去室外運動，最重要的原則就是安全第一，穩(wěn)一點比趕時間重要。

2、身體不適不要硬扛。身體上的小信號一定不要忽視。隨著年齡的增長，身體的恢復(fù)能力就會變差，年輕的時候熬夜沒問題，可年齡大了，你熬夜就會頭疼，沒精神頭，免疫力下降等。

所以，60歲以上的老人一定不要硬抗，累了就要休息，身體不舒服，哪里痛了，不要存在僥幸心理，等等就能扛過去，一定要盡早去就醫(yī)看病，不要拖，把小病拖成大病麻煩又費錢，還容易錯過最佳治療時機(jī)，留下遺憾。

人到了一定年齡，吃飯吃不下，不要硬塞，這些其實都在保護(hù)你。食欲好也不能多吃，要控制飲食，讓自己體重達(dá)標(biāo)，體重達(dá)標(biāo)不僅僅身材好，而且不容易得基礎(chǔ)病。

3、保持規(guī)律的作息和良好的睡眠。65歲之后，規(guī)律的作息和良好的睡眠，對老人非常重要，60歲以后身體的修復(fù)能力就會下降，如果你晚上長期熬夜，血壓容易升高，血脂代謝也容易出問題，心臟的負(fù)擔(dān)也會加重。

老人晚上10點前睡覺中午打個20多分鐘的盹，對于老人的健康很有幫助，晚上不要刷手機(jī)，追劇，睡得安穩(wěn)，比吃什么補(bǔ)品都值。

4、情緒穩(wěn)定是良藥。情緒波動對老人的影響很大。經(jīng)常生氣，爭吵，激動，為了一些小事操心，其實就是給你的心血管來了一套組合拳，很多老人不是因為病有多重，而是因為情緒波動太大，誘發(fā)了一些健康問題。

所以，老人要想活得久就少著急，少生氣，少發(fā)怒，少和別人爭執(zhí)，多笑一笑，把什么事都看開了，心寬一寸，血管寬一丈，穩(wěn)定的情緒是老人最好的藥。

5、飲食要健康。65歲以上老人要遠(yuǎn)離特別甜的特別油的特別咸的食物，不少老人還保持著年輕時的重口味，結(jié)果高血壓高血脂高血糖不請自來，飲食一定要清淡，頓頓7分飽就可以了。

少吃加工類食物，肉類不要吃得太多，吃得對比吃得貴重要，要多吃深色蔬菜，堅果全谷物，少吃油炸食物，腌制食物。

6、培養(yǎng)興趣和保留小社交。60多歲退休了，子女忙，親戚之間也慢慢的聯(lián)系也少了，這時候容易情緒低落，一定要走出去，培養(yǎng)興趣愛好，多交幾個可以說心里話的朋友，多聊聊天，多曬太陽，心里不孤單，疾病也不容易找上門。越老越要讓自己保持一個年輕開放的心態(tài)。

7、就醫(yī)和治療原則。為什么說60-75歲的老人要慎重對待住院和手術(shù)？治療過程中怎么把握分寸？60歲以后，有些疾病強(qiáng)行治療未必能治好，反而讓你元氣大傷。

所以有一個原則，能吃藥不打針，能調(diào)理就不手術(shù)，能在門診處理，就不要住院，最重要的不要去過度治療，身體需要慢慢去穩(wěn)定的，而不是靠頻繁的搶救。

總之，年過60歲以后，一定要慢下來，穩(wěn)下來，把健康的基礎(chǔ)打牢，這樣才能安安穩(wěn)穩(wěn)地享受百年。

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