聲音嘶啞：嗓音的“紅色警報”，你了解多少？

生活中，不少人都遇到過這樣的情況：突然聲音嘶啞，甚至發不出聲。這種狀況不僅讓人困擾，還可能影響工作和社交。到底是什么導致了聲音嘶啞？該如何正確應對？今天就帶大家探究這一現象背后的真相。

先要搞懂聲音是怎么來的。聲音的產生離不開聲帶的振動。聲帶位于喉部，說話時，肺部的氣流穿過聲帶，帶動聲帶振動，聲音就隨之產生了。一旦聲帶受到刺激或損傷，振動異常，聲音就會變得嘶啞。

導致聲音嘶啞的原因有輕有重，常見的主要有這幾類：

感染：上呼吸道感染是最常見的原因之一，比如感冒、流感時，喉部炎癥會刺激聲帶，導致嘶啞。

過度用聲：長時間大聲說話、喊叫，或是頻繁唱歌，會讓聲帶過度疲勞、充血，進而出現嘶啞。

過敏反應：接觸花粉、灰塵，或是吃了某些易過敏的食物，可能引發喉嚨過敏，導致聲帶腫脹。

胃酸反流：胃酸反流到食道和喉嚨，會持續刺激聲帶，長期下來容易引發嘶啞，這種情況有時還會伴隨“燒心”感。

喉部疾病：喉炎、聲帶息肉、聲帶結節等都是導致嘶啞的常見喉部問題；更需要警惕的是，聲嘶也可能是喉癌等嚴重疾病的信號。

神經損傷：控制聲帶運動的神經（比如喉返神經）受損，也會導致聲音嘶啞，這種情況多和頸部外傷、手術影響等有關。

要重點提醒的是，如果聲音嘶啞持續超過兩周，或是伴隨喉嚨疼痛、吞咽困難、痰中帶血等癥狀，一定要及時就醫，排除嚴重疾病的可能。

千萬別忽視聲音嘶啞的危害。聲音嘶啞不只是影響溝通，長期的嗓音問題還可能讓人產生沮喪、焦慮的情緒，進而影響社交和心理健康。更重要的是，它可能是身體發出的“健康預警”，尤其是持續不緩解的聲嘶，絕不能掉以輕心。

無論是應對突發的聲音嘶啞，還是日常保護聲帶，以下這些方法都很實用。

讓聲帶“歇一歇”：聲音嘶啞后，盡量減少說話，避免大聲喊叫、唱歌，給聲帶足夠的休息時間，這是恢復的關鍵。

多補充水分：保持喉嚨濕潤能減少聲帶刺激，每天適量喝水，也可以喝些溫和的蜂蜜水（糖尿病患者除外）。

遠離刺激物：戒煙戒酒，少吃辛辣、過燙的食物，避免接觸粉塵、有害氣體等。

調整飲食：多吃富含維生素C的水果和蔬菜，比如橙子、草莓、菠菜等，幫助增強免疫力，抵御感染。

學習正確用聲：如果需要長期用聲（比如教師、銷售），可以咨詢專業語音治療師，通過嗓音訓練掌握正確的發聲方式，減少聲帶損傷。

養成好的生活習慣：規律作息、適度運動，保持良好心態，能提高身體免疫力，減少上呼吸道感染的發生。

規避過敏原：如果知道聲嘶和過敏有關，盡量避免接觸過敏原；不確定的話，可以咨詢醫生做過敏原檢測。

牢記就醫信號：聲音嘶啞超過2周不緩解，一定要及時去醫院做喉鏡檢查，明確病因才能針對性治療。

了解聲音嘶啞的相關知識，做到早發現、早診斷、早治療，才能守護好喉部健康和美妙嗓音。

李曉光（上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師）汪照炎（上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師）

原標題：《聲音嘶啞：嗓音的“紅色警報”，你了解多少？》

欄目編輯：郭影

文字編輯：潘嘉毅

本文作者：李曉光 汪照炎