冬至后山西再降溫！雨雪馬上到…

本周天氣預報

12月22日下午到夜間：全省多云轉陰天，大部分地區有小雪或雨夾雪；全省有4-5級、短時6-7 級或以上西北風。

最高氣溫：北部及中南部山區0～4℃，中南部其余地區4～7℃。

最低氣溫：高寒地區-15℃左右，北部及中南部山區-11～-7℃，中南部其余地區-6～2℃。

12月23日：全省晴天間多云，有4-5 級、短時6-7級或以上西北風；氣溫有所下降。

最高氣溫：北部及中南部山區-3～ 4℃，中南部其余地區4～8℃。

最低氣溫：高寒地區-19℃左右，北 部及中南部山區-15～-10℃，中南部其余地區-9～-3℃。

12月24日：全省晴天間多云。

最高氣溫：北部及中南部山區-4～3℃，中南部其余地區 3～9℃。

最低氣溫：高寒地區-22℃左右，北部及中部山區-18～-12℃，中部其余地區和南部-11～-2℃。

12月25日：全省晴天間多云。 　　

12月26日：全省晴天間多云。

今天起中東部雨雪增多

北方大部將現降雪

未來三天，中東部將有大范圍雨雪天氣現身。其中今天，西南到黃淮一帶以雨為主，華北到東北有大范圍小雪；明天，西北、華北等地降水停歇，東北降雪增多增強，局地有強降雪，同時南方雨雪也將南擴；后天，北方雨雪收尾，南方仍將有大范圍降雨。

冬至養生溫馨提示

傳/統/二/十/四/節/氣

01冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不僅要把衣服穿足，也要注意頭部、背部和足部的保暖，避免受寒。

冬季暖足小技巧：可以多做踮腳運動、足部按摩，這些方法可以活動經絡，加強血液循環。

出門戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好貼身的保暖背心，避免風寒從背部侵入臟腑，誘發心腦血管疾病。

02冬至要“養”

冬至要注意養心、養腎，做到靜心少慮，保持心態平和。適當早睡、晚起，增加睡眠時間，有條件的話，可以在午飯后小憩一會兒，有利于人體陽氣潛藏和陰精積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。

此外，可以選擇在陽光下適量運動，運動時間可選擇上午9~11點、下午2~3點，每次半小時至1小時為宜，讓身體微微出汗即可。八段錦、太極拳等運動都是不錯的選擇。

冬至是一年中陰氣最盛、陽氣初生之時，養生需從滋陰護陽入手。冬季天氣寒冷，睡前1小時，可以用溫水泡腳15~20分鐘，有助于腳部血管擴張，促進血液循環，讓身體得到放松，使入睡更加容易，睡眠質量也會更好。

03冬至要“補”

冬至是進補的好時節，北方有吃餃子、吃餛飩等民俗，南方則吃湯圓、長線面等。此時，人體免疫力差、最懼寒冷，也更容易吸收外來營養，藥食的補益作用能夠發揮得最充分。

• 溫補類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等，可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等性平的蔬菜同煮。
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• 平補類：蓮子、香菇、木耳、蓮藕、銀耳、百合等，可搭配溫性肉類一同食用。
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• 滋補類：黑芝麻、黑豆、阿膠等，適合體質偏虛的人群，但注意不要過量食用。

益氣養血、驅寒通絡，

冬至時節，不妨試試這款代茶飲——

桂圓紅棗枸杞茶，

適合氣血不足、心悸心慌、

健忘失眠、皮膚暗黃、手腳冰涼的人群。

制作方法：選用紅棗30個左右，切開去核，取枸杞20克左右、桂圓肉15個左右，一起煮至紅棗軟爛，加入適量紅糖，趁熱飲用，一天飲用500毫升即可。

需要注意的是，糖尿病患者、痰濕較重人群不宜飲用，平時陰虛火旺的人又恰逢上火、感冒、消化不良時，不宜過量飲用。

冬至福至，喜樂安康！

來 源：山西晚報·山河+記者 王淼

綜合央視新聞 山西氣象

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