這16字是中年最好的養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，形與神俱。這才是復(fù)合規(guī)律的養(yǎng)生。健康不是第一，而是唯一。

乘現(xiàn)在還能補救，所以要重視起來。很多養(yǎng)生道理我們都懂，但是做到不太容易。而這16個字，是我們中年人簡單有效的養(yǎng)生指南。

食飲有節(jié)：

早餐是一天最重要的能量補給。早上時間緊，可前一晚提前準(zhǔn)備好食材，早起15分鐘就能搞定，哪怕一個白煮蛋加一碗麥片，都比不吃要強。時間充裕的話再沖杯紅茶，給自己留份從容，一天狀態(tài)更順。

晚餐別吃太飽太好，古人說“過午不食”。我們要有“在吃飽前就有停下筷子”的勇氣，不然身體就要默默承受貪嘴的后果。喝酒也因人而異，酒量有大有小，關(guān)鍵是在喝醉前停杯。

起居有常：

我們常聽說“睡子午覺”：子時是夜里11點到凌晨1點，這時膽經(jīng)運行，得進(jìn)入深度睡眠，所以要在11點前準(zhǔn)備躺床上，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

午時是白天11點到1點，抽15分鐘空閑時間小憩，哪怕閉會眼睛都行。我們公司有一個半小時午餐時間，吃完午飯我習(xí)慣休息半小時，既能緩解上午的疲憊感，又能為下午積攢精力。

不妄作勞：

現(xiàn)代人扛著工作生活的雙重壓力，免不得壓縮休息時間來應(yīng)付。在忙碌的同時更要注意放松身心，生活繃得越緊，幸福感反而越低。

周末抽空去近郊走近大自然，晚飯后在小區(qū)里漫步一圈，看著萬家燈火，內(nèi)心也會感受溫暖。

平時在平臺買食材時，看到好看花束，我會順手帶一束，這些小美好都能感知生活中的“微幸福”。

形與神俱：

修行人說的“活在當(dāng)下，回歸本源”，其實就是我們常說的專注力。我在幾本書中，都看到同樣觀點，足見它有多重要。

我們大腦總是產(chǎn)生很多個念頭，稍不留神就會思緒亂飛，身體在這兒，心思早跑到別處了。

如果能專注當(dāng)下一件事，會進(jìn)入心流狀態(tài)，也就是“形與神俱”的身心合一，而且這樣狀態(tài)下做事效率也非常高。

就像我每次看到一本好書，總能產(chǎn)生共鳴，越看越投入，不自覺地就忘了時間。

《道德經(jīng)》里說：清靜為天下正。這份清靜，就是讓我們在忙亂中穩(wěn)住心態(tài)，在現(xiàn)實中保持定力，不被焦慮裹挾，少生煩惱，心緒舒展了，自然身心皆安。

清靜是養(yǎng)心，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的規(guī)律作息、食飲有度是養(yǎng)形，心安則神定。

特別是進(jìn)入中年，更要守住“養(yǎng)心+養(yǎng)形”的平衡，保持作息規(guī)律，堅持運動，保持平和從容的心態(tài)，這是我們中年最好的養(yǎng)生。