河北
無論你是喜歡改革器的精準還是墊上普拉提的流暢，傳統的力量訓練仍然在你的鍛煉計劃中有一席之地。舉重通過外部阻力挑戰你的肌肉，這不僅能增強你的力量和爆發力，還能強化你的關節，使你的移動隨著時間的推移會更加穩定，減少疼痛。
力量訓練還可以與普拉提或瑜伽等靈活性練習相輔相成，確保你的肌肉足夠強壯，以支持你的關節在更大的運動范圍內。這就是《女性健康》和《男性健康》普拉提與力量結合項目中全身力量訓練的重要性——幫助你舉起更重的東西，更好地移動，并以更輕松和更有韌性地進行你喜歡的活動。你準備好開始了嗎？
現在就來看看：全身力量鍛煉
時長: 40分鐘 | 設備: 輕至中等的啞鈴 | 適合于: 全身
在這次鍛煉中，你的教練塔拉和馬庫斯（CSCS）將帶你進行為期40分鐘的全身力量訓練，幾乎激活你身體的每一塊肌肉。
準備兩到三組不同重量的啞鈴——理想情況下，應該準備一組輕的、一組中等的和一組重的。“我們的目標是變得更強。所以我希望你使用能夠在我們要進行的訓練中挑戰你的重量，”教練馬庫斯說。
準備好開始了嗎？跟隨你的教練，通過舉重來改善你的運動能力。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
