最近降溫后,小區里晨跑的人明顯少了,前幾天還聽說鄰居張哥晨跑后感冒發燒,緩了好幾天才好。其實這不是巧合,中醫早就說過“冬藏”的道理,冬天瞎跑步不僅不養生,還可能傷身體!
為啥冬天要少跑甚至不跑?說直白點,冬天天氣冷,咱們身體為了護陽氣,毛孔都是收縮的。一跑步出汗,毛孔就被迫張開了,寒氣直接鉆進身體,很容易傷元氣,感冒、關節疼都是這么來的。而且早上氣溫最低,血壓和血糖都不穩定,這時候劇烈運動,心臟負擔也會加重,尤其是中年人,可得悠著點。
但這不代表冬天就得躺平不動,聰明的鍛煉是“藏中求動”,重點是不追求大汗淋漓。我最近就改了作息,中午吃完飯后,趁著太陽好去樓下散散步,曬著太陽走20分鐘,身上微微發熱就好,又舒服又通氣血。
要是不想出門,在家練八段錦也特別合適,動作慢還簡單,跟著視頻練10分鐘,全身都能活動到,還不耗陽氣。還有拉伸、慢走這些溫和的運動,都比跑步適合冬天。
其實養生說白了就是順應時節,冬天的核心是“藏”,不是“耗”。與其冒著寒氣晨跑,不如選個暖和的時間做些溫和運動,身體舒服了,抵抗力也不會掉。
中年人養生別瞎跟風,跟著身體的感覺走,順著季節來,才能越養越健康。你冬天都喜歡做什么運動?歡迎在評論區分享你的養生小妙招!
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