江西
最近降溫后，小區里晨跑的人明顯少了，前幾天還聽說鄰居張哥晨跑后感冒發燒，緩了好幾天才好。其實這不是巧合，中醫早就說過“冬藏”的道理，冬天瞎跑步不僅不養生，還可能傷身體！
為啥冬天要少跑甚至不跑？說直白點，冬天天氣冷，咱們身體為了護陽氣，毛孔都是收縮的。一跑步出汗，毛孔就被迫張開了，寒氣直接鉆進身體，很容易傷元氣，感冒、關節疼都是這么來的。而且早上氣溫最低，血壓和血糖都不穩定，這時候劇烈運動，心臟負擔也會加重，尤其是中年人，可得悠著點。
但這不代表冬天就得躺平不動，聰明的鍛煉是“藏中求動”，重點是不追求大汗淋漓。我最近就改了作息，中午吃完飯后，趁著太陽好去樓下散散步，曬著太陽走20分鐘，身上微微發熱就好，又舒服又通氣血。
要是不想出門，在家練八段錦也特別合適，動作慢還簡單，跟著視頻練10分鐘，全身都能活動到，還不耗陽氣。還有拉伸、慢走這些溫和的運動，都比跑步適合冬天。
其實養生說白了就是順應時節，冬天的核心是“藏”，不是“耗”。與其冒著寒氣晨跑，不如選個暖和的時間做些溫和運動，身體舒服了，抵抗力也不會掉。
中年人養生別瞎跟風，跟著身體的感覺走，順著季節來，才能越養越健康。你冬天都喜歡做什么運動？歡迎在評論區分享你的養生小妙招！
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