如果今夜失眠，請(qǐng)收下這份治愈清單

夜深人靜時(shí)，總有一些情緒需要安放，總有一些困惑需要照亮。

今晚，我們沒(méi)有長(zhǎng)篇大論，只有一些朋友之間的低語(yǔ)。

它們關(guān)于如何與情緒相處、如何愛(ài)惜自己、如何真誠(chéng)待人、如何抓住當(dāng)下的光……

愿你在此停留片刻，被溫柔地治愈。

01

關(guān)于情緒

紛爭(zhēng)之際，暫且克制情緒

人生中難免會(huì)遇到棘手之事，麻煩、誤解都時(shí)有發(fā)生。雖然常見(jiàn)，但平心靜氣地面對(duì)又談何容易，實(shí)乃難事一樁。若是眼下的你正處于紛擾之中，請(qǐng)先克制自己的情緒。與其肆意發(fā)泄情緒，不如制定出如何應(yīng)對(duì)的策略。如果你在今晚就已預(yù)感明天將會(huì)是難挨的一天，甚至無(wú)暇顧及情緒的擺布，那么請(qǐng)比往常更細(xì)致地洗個(gè)臉，然后進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)吧。

一切存在皆我所需，學(xué)著去接納吧

無(wú)論在工作中還是生活中，難免會(huì)出現(xiàn)感情用事、勃然大怒，或是對(duì)他人產(chǎn)生憎惡之心的時(shí)候。這種情況下，我們往往會(huì)讓自己扮演受害者的角色，然而這樣做我們是無(wú)法變得強(qiáng)大的。試著在鏡子前看著自己碎碎念“一切存在皆我所需”吧。

不逃避、不畏懼

好事自不用說(shuō)，面對(duì)煩事、苦事、難事也能敞開(kāi)心扉、坦然接受的秘訣就在于——不逃避。謙虛地直面一切，勇敢地去接受吧。

在恐懼中睜開(kāi)雙眼

當(dāng)人感覺(jué)害怕的時(shí)候，會(huì)閉上眼睛。但是閉眼會(huì)使恐懼感更加強(qiáng)烈。無(wú)論是在人際關(guān)系中，還是面對(duì)每天發(fā)生的事時(shí)，當(dāng)你感到害怕的時(shí)候鼓起勇氣睜開(kāi)雙眼吧。作為當(dāng)事人冷靜審視，同時(shí)吟唱這樣的咒語(yǔ)：“我能從中學(xué)到些什么呢？”

02

關(guān)于交往

永遠(yuǎn)保持真誠(chéng)的自我

無(wú)論什么樣的對(duì)手，都要把他當(dāng)成一個(gè)與自己平等的人來(lái)敬重。不質(zhì)疑、不諂媚、不巴結(jié)、不擰巴，用真誠(chéng)的心靈和語(yǔ)言與對(duì)方坦誠(chéng)相對(duì)吧。

定下“不責(zé)怪別人”的規(guī)矩

明天也一定會(huì)像今天一樣，遇到各種各樣的事?；蛟S我們會(huì)為了保護(hù)自己而企圖攻擊別人；或許在給對(duì)方提意見(jiàn)的時(shí)候嘴上說(shuō)著“這是為你好”?？墒?，要知道給予正確的意見(jiàn)和攻擊對(duì)方之間只有一紙之隔。所以，我們需要給自己定個(gè)規(guī)矩——“不責(zé)怪、不攻擊別人”。攻擊別人不僅毫無(wú)意義，甚至反而會(huì)令自己陷入痛苦之中。

不要把憤怒化為語(yǔ)言

每個(gè)人都有被感情沖昏頭腦的時(shí)候。正因事關(guān)重大，所以會(huì)迷了心智，丟失理性，說(shuō)出一些口不對(duì)心的話。所以說(shuō)，“不要把憤怒化為語(yǔ)言”這個(gè)規(guī)定就很有用了。

言語(yǔ)是把雙刃劍

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一句話，有時(shí)會(huì)被奉為珍寶，成為一生的護(hù)身符；有時(shí)也會(huì)刺人心肺，成為一道難以治愈的傷痕。言語(yǔ)因運(yùn)用方式不同，有可能化為一柄可怕的利刃。操縱這把利刃，會(huì)使自己和對(duì)方雙雙受傷，留下一生的痛苦。就算是為了保護(hù)自己，也應(yīng)該注意自己的說(shuō)話方式。

03

關(guān)于機(jī)會(huì)

了解自己“被自然召喚的時(shí)機(jī)”

想做一份工作、想寫一篇文章、想經(jīng)營(yíng)一家店鋪——這些事并不是自己朝著夢(mèng)想和目標(biāo)努力，就能靠著拼勁兒完成，或是歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦就可以得到的東西。獲得一個(gè)職位，并不是看你對(duì)它有多么地渴求，當(dāng)對(duì)方需要你的時(shí)候，自然就會(huì)迎來(lái)被召喚的時(shí)機(jī)。在想做某件事之前，先成為一個(gè)別人需要的人吧。

不要糾結(jié)

當(dāng)擁有過(guò)很多機(jī)會(huì)卻都沒(méi)能抓住的時(shí)候，這只能說(shuō)明這些機(jī)會(huì)并不適合你。不要再糾結(jié)過(guò)去，抓緊尋找新的機(jī)會(huì)吧。在尋找的過(guò)程中，擁有坦誠(chéng)的心和“學(xué)習(xí)”的姿態(tài)，還有積極的態(tài)度很重要。

直面“現(xiàn)在”

諸事不順、沒(méi)有工作、大失所望——這種時(shí)刻需要我們正視自己，再一次審視自己每天的心境。悄悄地問(wèn)一問(wèn)自己，有沒(méi)有把錯(cuò)誤都推到別人身上，是否把自己當(dāng)成替罪羊來(lái)看待？如果用消極的態(tài)度逃避“現(xiàn)在”，我們的成長(zhǎng)便會(huì)止步于此。

04

關(guān)于勇氣

挑戰(zhàn)“重置”

選擇“重置”一些事是一種很大的挑戰(zhàn)。剛開(kāi)始做某件事時(shí)，從某種意義上講，不得不向從前的自己“告別”。每個(gè)人都能在“重置”的第二天清晨獲得新生。

當(dāng)斷則斷

很長(zhǎng)時(shí)間一直堅(jiān)持做一件事，并非絕對(duì)正確。因?yàn)檫@世上，不存在什么絕對(duì)。下決心試著停下一直在做的事吧。如果僅僅是用另一種方式來(lái)重復(fù)相同的事，即便所做的事發(fā)生了變化，那也不算是挑戰(zhàn)。

具備一人獨(dú)行的勇氣

從眼下所處的位置邁出一步，就意味著走向孤獨(dú)。因?yàn)槲覀円x開(kāi)一直陪伴在身邊的人和所在的地方。因?yàn)槲覀円妥约菏煜さ?、和自己形影不離的人分別。熟悉了現(xiàn)在的地方，感覺(jué)輕松舒適，一切都井井有條。一個(gè)人只身從此地前往一個(gè)誰(shuí)也沒(méi)去過(guò)、沒(méi)有任何熟人的地方自然會(huì)感到恐懼。即便如此仍能鼓足勇氣，開(kāi)始孤獨(dú)的旅程，這就是挑戰(zhàn)。

忘記自己的成功

挑戰(zhàn)的目的不在于成功，而在于學(xué)習(xí)。成功與否其實(shí)無(wú)所謂。從初次的經(jīng)驗(yàn)中能夠有所收獲，這是挑戰(zhàn)的首要目的。

05

關(guān)于比較

克制多余的欲望

拿自己和某人、某事，或是社會(huì)作比較，是比不出什么好事的。比來(lái)比去是由于多余的欲望在作祟。克制住多余的欲望，很多問(wèn)題都能迎刃而解。

左手和右手哪只更厲害？

小時(shí)候被我們視為攀比對(duì)象和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的是兄弟、朋友，長(zhǎng)大后則變成了同事和熟識(shí)的人。其實(shí)，大家都是生活在同一家庭、同一社會(huì)、同一世界的伙伴。左手和右手，并無(wú)高下之分。把大家都當(dāng)成伙伴，就不會(huì)再有無(wú)意義的爭(zhēng)斗了。

06

關(guān)于時(shí)間與金錢

金錢先生和時(shí)間先生是我們寶貴的朋友

每個(gè)人都有兩個(gè)朋友，只要活著就希望能和他們搞好關(guān)系，那就是“金錢先生”和“時(shí)間先生”。怎樣做才能讓他們喜歡上自己呢，真心實(shí)意地想一想吧。

時(shí)間先生是比金錢先生更為重要的朋友

朋友是無(wú)法相互比較的，不過(guò)比金錢先生更重要的朋友是時(shí)間先生。因?yàn)榻疱X可以存儲(chǔ)，而時(shí)間是不能存儲(chǔ)的。正因?yàn)闀r(shí)間有限，我們注意不要讓時(shí)間先生討厭自己。留意一些能令時(shí)間先生產(chǎn)生好感的時(shí)間使用方法吧。

朋友的朋友也需要珍惜

對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，時(shí)間先生都是重要的朋友。我們不僅要珍惜自己的時(shí)間，同樣地，也要珍惜別人的時(shí)間。為了避免不小心剝奪別人的時(shí)間，我們需要遵守“不讓別人等待、不打擾別人”這兩點(diǎn)法則。

調(diào)整花錢方法來(lái)改善與金錢先生的關(guān)系

為了能和金錢先生和平相處，我們要找到他喜歡的相處模式。關(guān)于金錢我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，既不是掙錢方法，也不是攢錢方法，而是花錢方法。不管是一元還是十元，只要我們認(rèn)真思考如何有效地利用這些錢，就能深化與金錢的關(guān)系。當(dāng)最終與金錢先生搞好關(guān)系后，金錢會(huì)自動(dòng)向自己聚集過(guò)來(lái)。

《夜的處方箋：寫給想哭的你》

松浦彌太郎 著

徐萌 譯

生活是艱難的，但還是要活著的。孤獨(dú)、自卑、不安、焦慮……

當(dāng)你懷抱夢(mèng)想奮力前行的時(shí)候，這些煩惱與苦痛是不是總是不期而遇，甚至把你壓得透不過(guò)氣來(lái)呢？我們?nèi)绾尾拍軓闹薪饷摚瑢?shí)現(xiàn)救贖呢？

松浦彌太郎是日本最受歡迎的生活美學(xué)家。他在這本書(shū)中，通過(guò)對(duì)人生本相的體察與領(lǐng)悟，本著“向一切學(xué)習(xí)”的態(tài)度，鼓勵(lì)我們直面所有事，盡可能地修正自己與產(chǎn)生問(wèn)題之間的偏差，咬緊牙關(guān)，默默地忍耐。

讓不幸與苦痛，成為心靈精進(jìn)的機(jī)緣，讓我們成為更好的自己。

對(duì)于內(nèi)耗星人、討好型人格和MBTI中的i人來(lái)說(shuō)，生活布滿了荊棘，然而，在這本書(shū)中，沒(méi)有居高臨下的大道理，松浦彌太郎這位有著豐富閱歷與人生成就的中年大叔，悄悄地坐在你身旁，親切地道出一個(gè)個(gè)切實(shí)可行的生活小哲學(xué)，讓大家找回獲得幸福和溫暖的力量。

松浦彌太郎

1965年生于東京。

現(xiàn)任“生活之基本”網(wǎng)站主理人。

同時(shí)也是隨筆作家，

古書(shū)店COW BOOKS創(chuàng)辦人。

2006~2015年，擔(dān)任《生活手帖》編輯。

2015年4月，加入COOKPAD株式會(huì)社。

2017年起，擔(dān)任美味健康株式會(huì)社的董事。

著有《寫給想哭的你》

《今天也要用心生活BEST101》

《嶄新的理所當(dāng)然BEST101》

《一個(gè)人獨(dú)處和大家共處》等。

制作｜熊思琪

初審｜馬文昱

復(fù)審｜申晶

終審｜李漓

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