研究發現：高血壓的人若無這2種癥狀，可以放寬心，風險較低

“老王，你這血壓又飆上來了，趕緊吃藥啊！”

“哎，醫生說我雖然高血壓，但心電圖、眼底檢查都正常，讓我別太緊張。”

在小區的健身廣場，66歲的老王和鄰居們聊起了健康問題。他有高血壓已多年，卻精神不錯、走路帶風。有人疑惑：“高血壓不是挺危險的嗎？”老王擺擺手：“醫生說，我這種情況，風險不高。”

高血壓，這個聽起來就讓人緊張的詞，幾乎成了中老年人的“通行證”。但你知道嗎？真正高風險的高血壓，并不只是看血壓的高低，關鍵還要看有沒有“連帶癥狀”。研究發現，如果沒有這兩種癥狀，很多高血壓患者的風險其實并不高，可以稍微放寬心。

高血壓：人人談之色變，但并非人人危險

據中國心血管健康與疾病報告（2023年）顯示，全國高血壓患者已超過2.45億人，每4個成年人中就有1個是高血壓患者。而在60歲以上人群中，這一比例更是接近60%。

但并不是所有的高血壓患者都處于相同的風險水平。有些人血壓雖高，但其他指標正常，一輩子也沒出現中風、心梗；而有些人剛被查出高血壓不久，便突發腦溢血。

關鍵區別在哪？就是有沒有“器官損傷”或“并發癥”。

研究發現：沒有這2種癥狀，風險大大降低 1.沒有“靶器官損傷”

“靶器官”是指高血壓最容易影響的幾個部位：心臟、腦、腎、眼底。就像水管壓力太大，最先爆的往往是管道最薄弱的地方。

如果患者沒有心電圖異常、腦血流問題、腎功能下降，眼底檢查也正常，那就說明高血壓還沒“傷到根本”。也就是說，雖然血壓高了，但身體還撐得住，風險低很多。

一項由我國某醫學研究機構對超過6萬人進行的十年隨訪研究發現，在無靶器官損傷的高血壓患者中，未來10年發生心腦血管事件的概率僅為有損傷患者的1/4。這就像你家水管雖然有點老，但沒有漏、沒有銹，也沒什么大問題。

2.沒有“并發癥”

高血壓常伴隨其他疾病，如糖尿病、高脂血癥、肥胖等。如果一個人只是單純的高血壓，而沒有這些“搭伙作祟”的病，風險也會大大降低。

根據中國慢性病防控中心的統計數據，合并糖尿病的高血壓患者，其心梗風險比單純高血壓患者高出約42%。一旦多個病“聯手”，就像多只手同時拽著身體往下拉，危險系數驟然上升。

如果你是單純高血壓，沒有糖尿病、沒有高血脂、沒有肥胖問題，可以稍微放心，控制好血壓，日子照樣能過得精彩。

3個關鍵變化，讓你看清“低風險”高血壓的面目 心臟：未出現左心室肥厚

高血壓的人，心臟負擔加重，時間久了心肌會肥厚，像健身過度一樣，反而影響功能。但若心電圖和心臟彩超都顯示正常，那就說明心臟還沒有被高壓“壓垮”，是一個好信號。

眼底：血管未變形無出血

很多人不知道眼底檢查的重要性。其實眼底動脈能“看見”全身最細的血管狀態。若無眼底出血、動脈變細等跡象，表明血管尚好，說明高血壓還沒“潛入微觀世界”造成破壞。

腎臟：尿蛋白正常，腎功能穩定

腎是高血壓的重要“受害者”。一旦腎臟損傷，尿檢就會出現蛋白，“潛血”等異常指標。但如果這些都正常，說明腎還“扛得住”，未來風險較小。

怎么做才能保持“低風險”？4個實用建議送給你 年輕人：別等癥狀來了才管

年輕人最容易忽視高血壓，尤其是“工作狂”一族。很多人覺得“沒癥狀就沒事”，其實高血壓是“沉默殺手”，不痛不癢，但悄悄損傷身體。

建議每年至少體檢一次，特別關注血壓、眼底、心電圖、腎功能這些指標。高壓超過140或低壓超過90，就得引起注意。

中年人：生活節奏要調一調

高壓常見于“上有老下有小”的中年人，壓力大、作息亂、飲食重口味，都是高血壓的“助攻手”。

中年人要學會“減負”：減鹽、減油、減少熬夜。每天快走30分鐘，就像給身體“刷新系統”；每周減少1次外賣，就是在為血管做保養。

老年人：穩住情緒，定期監測

老年人血壓偏高是常態，但不用一發現高就害怕。關鍵在于穩住情緒，定期監測，發現變化及時處理。

建議老年人家中備一臺電子血壓計，每天早晚測一次。記錄下來，帶去給醫生看，比一次體檢更真實管用。

所有人：別輕信“偏方”，科學控壓才是王道

市場上各種“降壓神藥”“民間秘方”層出不窮。可科學控壓的核心是：合理飲食+規律運動+醫生指導下用藥。

真正有效的生活方式改變，能讓血壓下降10~15mmHg，比很多藥物更穩定持久。

一句話總結：高血壓不可怕，怕的是“沉默的損傷”

高血壓不是判決書，而是提醒書。

只要沒有靶器官損傷、沒有并發癥，就是一個“低風險提示”。控制得好，完全可以像正常人一樣生活、工作、鍛煉、旅游。

真正的健康，藏在每天的選擇里。你選擇吃少一點咸的、睡多一點覺、每天走幾步路，其實都是在給身體“加分”。

別讓高血壓偷走你的信心。把它當成一個“提醒器”，而不是“定時炸彈”。從現在開始，養好血壓，過好生活！

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，部分故事情節經藝術化虛構處理，意在科普健康知識請知悉；本文僅作科普傳播，不提供任何醫療指導、診斷或治療建議。內容僅供參考，如有身體不適請咨詢專業醫生。 參考文獻： 1. 國家心血管病中心.中國心血管健康與疾病報告2023.中國循環雜志,2023,38(6)：521-526. 2. 中國疾病預防控制中心慢病中心.中國高血壓防治現狀研究報告.中華預防醫學雜志,2022,56(3)：345-350. 3. 黃建始,王隴德.中國高血壓患者心腦血管事件風險研究.中華心血管病雜志,2021,49(8)：703-709.