孩子總說頭暈、易疲勞？別大意，可能是兒童高血壓的“信號”

“醫生，我孩子才10歲，血壓怎么會高呢？”

“他就是胖點，長大了不就瘦了嗎？”

“最近總說頭暈，是不是手機看多了？”

在河南省兒童醫院東三街兒童青少年健康管理中心，我們經常聽到家長這樣的疑問。這些話語背后，藏著一個容易被忽視的健康提醒——兒童高血壓。它不再是“大人專屬”，正悄悄向我們的孩子靠近。

一個容易被忽略的小信號

有時，孩子的身體已經發出了信號，卻常常被誤解為“懶”、“累”或“學習壓力大”。

10歲的男孩小強(化名)，活潑但體型偏胖，平時總顯得疲勞，家長起初以為只是孩子懶。直到在中心體檢時發現血壓高達135/88 mmHg(10歲男孩的正常血壓范圍大致是高壓90-110 mmHg，低壓60-70 mmHg)。小強的數值明顯偏高，進一步檢查確診為肥胖相關性高血壓。

8歲的小雨(化名)，文靜乖巧，卻時常頭痛。檢查發現血壓也持續偏高。經詳細排查，了解到她的父親有早發高血壓家族史，她被診斷為原發性高血壓，這與遺傳及課業壓力都有關系。

這些情況并不少見。很多孩子可能沒有明顯癥狀，或僅表現為頭痛、頭暈、容易累，這些信號很容易被“學業重”、“沒睡好”等理由所掩蓋。

為什么孩子的血壓會升高？

原因主要有兩方面。一是由其他疾病(如腎臟、內分泌問題)引起的，這在年齡較小的兒童中更為常見。

而更多的情況，尤其是學齡期和青春期的孩子，往往與日常生活方式密切相關。

吃出來的

長期高鹽、高糖、高脂飲食，以及孩子們愛喝的含糖飲料，都在悄悄影響著血壓。

胖出來的

這是目前兒童高血壓最常見的原因之一。多余的體重會給心臟和血管帶來持續的負擔。

活動太少

長時間坐著學習、玩電子產品，身體缺乏足夠的活動。

壓力與睡眠

學業負擔重、睡眠不足，身體和精神都得不到充分的休息與修復。

當然，如果父母有高血壓，孩子也需要更留心，因為遺傳也占一部分因素。

作為家長，我們能做些什么？

第一步：很簡單，量一量

就像記錄身高體重一樣，血壓也應該成為孩子健康記錄的一部分。建議3歲以上的孩子，每年體檢時都測量一次血壓。如果孩子偏胖、或有高血壓家族史，測量要更勤一些。

溫馨提示：測量前讓孩子安靜坐下休息5分鐘，使用尺寸合適的袖帶(需要能覆蓋孩子上臂的大部分)，這樣結果才更準確。

第二步：更重要，一起變

如果發現血壓的苗頭不對，別慌，覺大多數時候，這首先是一個生活方式的提醒。最好的藥方往往不是藥片，而是全家一起的行動。

吃飯時

一起嘗嘗食物原本的味道，做菜少放一勺鹽、一勺糖，用新鮮果蔬代替膨化零食。

運動時

不是“逼”孩子去運動，而是全家一起參與。晚飯后散步、周末騎單車、一起跳繩打球，把運動變成親子時光。

睡覺時

保證充足的睡眠時間，睡前減少電子產品的使用。

溝通時

多和孩子聊聊學校的事，聽聽他們的心里話，幫助減輕心理負擔。

記住一個簡單的5-2-1-0健康口訣。

5：每天爭取吃夠5份蔬菜水果

2：每天看屏幕時間不超過2小時

1：每天保持1小時的身體活動

0：含糖飲料盡量歸0

如果通過幾個月積極的生活方式調整，情況仍未改善，請務必帶孩子到醫院專科門診，讓醫生進行專業的評估和指導。少數孩子可能需要藥物幫助，或需要排查其他疾病原因。

來源：河南省兒童醫院