冬至那天，慢肺阻患者注意:早上寧可躺著玩手機，也別輕易干這3事

冬至一到，天寒地凍，大地沉寂。可對慢阻肺患者來說，這一天卻像是一道隱秘的關卡。有人以為清晨起早鍛煉是養生，其實對慢阻肺人群來說，早上那口“冷氣”，可能就是壓垮肺功能的最后一根稻草。

冬至節氣，天地陽氣初生，但寒氣仍在深入骨髓。慢阻肺患者的肺，就像一扇舊木門，經不起風霜敲打，尤其在冬至這天的清晨。

如果說“賴床”是件壞事，那對慢阻肺患者來說，“賴床”恰好是一種自我保護。這一天的清晨，寧可窩在被窩里刷手機，也別貿然做以下這3件事。

一是不能急著早起活動，哪怕只是去廚房熱杯水。夜間氣溫驟降，清晨時分是全天“冷空氣”最濃的時候。慢阻肺的核心問題是肺部氣道長期慢性炎癥和氣道狹窄，冷空氣一刺激，咳嗽、氣喘、痰多立刻就來。

更嚴重的是，冷空氣會誘發支氣管痙攣，使氣道進一步狹窄，直接加重呼吸負擔。臨床中不少病例就是清晨下床洗漱、開窗透氣后突發急性加重。

特別是冬至這天，很多地區早晨氣溫會驟降至全年最低點，室內外溫差大，一出被窩就像從溫室跳進冰窖。哪怕只是幾秒鐘的“冷刺激”，也可能誘發支氣管炎癥反應，觸發肺部痙攣。

有人會說“我披著棉衣出去”，但氣管不是穿衣服能保暖的，冷空氣一吸入，直接刺激氣道黏膜，后果難料。

二是不能空腹飲冷水或進食生冷食物。很多人早上習慣喝點涼開水“潤腸通便”，但慢阻肺患者的肺功能本就低下，清晨空腹狀態下，體內血糖偏低，腸胃功能尚未激活，貿然飲冷水會引起胃腸痙攣，同時也會通過“胃肺反射”影響肺功能。

醫學研究證明，冷刺激不僅作用于呼吸道，還能通過迷走神經反射，誘發氣道收縮和咳嗽反應。

更別說冬至有吃“生冷食補”的習慣，比如生拌菜、冷鹵肉等，這些食物看似“下飯”，其實對慢阻肺患者的呼吸系統是種隱形傷害。

冷食易導致體內陽氣受損，肺氣虛弱者更為敏感，可能引起一連串的炎癥反應，如氣管炎、支氣管痙攣等，加重慢阻肺癥狀。

三是不能清晨出門晨練或掃院子。不少農村中老年人習慣一大早出門“溜達一圈”，或者在天微亮時拿著掃帚清掃院落，覺得這是“勤快”“有精神”的表現。

可對慢阻肺患者來說，清晨的空氣中懸浮顆粒物濃度高，霧霾、塵埃、草屑、燃煤煙塵等污染物最容易在這個時間段堆積。這些微粒直接進入肺部，會像鐵絲刷一樣反復摩擦本就脆弱的氣道黏膜，誘發炎癥或感染。

慢阻肺并非“小病”，它是慢性呼吸系統疾病中致殘率、致死率都居高的頑疾。臨床上，冬季是慢阻肺急性加重的高發季節，尤其在南北溫差明顯的地區，因早起受寒、吸入冷空氣而住院的老年患者不在少數。

曾有一位患者，冬至當日凌晨5點起床掃雪，不到半小時，便出現胸悶憋氣，被緊急送往醫院，診斷為急性加重期慢阻肺，住院半個月才緩過來。

有人問：難道冬天就不能鍛煉了嗎？不是不能，而是要講究“時機”和“方式”。對慢阻肺患者來說，冬季鍛煉應避開清晨，選擇太陽升起后、氣溫回升的中午時段，室內鍛煉更為穩妥。

動作不宜過猛，避免劇烈運動導致呼吸困難。要記住：冬天不是鍛煉的禁區，而是需要“智慧”的時段。

冬至前后，空氣濕度低、氣壓高，導致空氣滯留，污染物難以擴散。這時呼吸道暴露于高濃度污染物中，極易誘發炎癥進展。而慢阻肺患者的肺部清除能力較差，吸入有害物質后難以排出，容易形成“肺泡陷阱”，進而加重病情。

許多慢阻肺患者在冬季會出現季節性情緒波動，焦慮、抑郁等情緒也會影響呼吸節律，使癥狀加重。若一邊擔心病情，一邊又硬撐著去“強身健體”，反而容易陷入惡性循環。冬至當天，適當放松，靜養身心，反而有助于穩定病情。

冬至是進補的好時節，但慢阻肺患者不宜“大補特補”。高脂肪、高熱量的飲食會增加體內代謝負擔，導致呼吸負擔加重。建議選擇溫補食材，如蓮藕、百合、山藥、核桃等，既補肺又不膩滯，同時少鹽少油，減輕肺部水腫風險。

家族中有慢阻肺史的人群，更應在冬至這樣的節氣中保持警覺。部分慢阻肺患者的易感性與基因相關，如α-1抗胰蛋白酶缺乏者，更易在寒冷刺激下出現肺部損傷。這樣的體質，不能靠“鍛煉”硬扛，而要靠“科學防護”來保命。

從生活方式出發，慢阻肺患者冬季應保持規律作息、充足睡眠、適當日曬、避免吸煙與被動吸煙。尤其吸煙者要警惕，冬至前后正是“支氣管清掃功能”最弱的時候，煙霧中的焦油和一氧化碳容易積聚在肺部，成為“引爆炎癥”的導火索。

有研究指出，冬至時節，慢阻肺患者出現急性加重的風險可提高1.8倍，且住院時間更長、恢復更慢。這一天的“懶”不是怠惰，而是對身體的“尊重”。

結語時，不妨說一句現實的話：慢阻肺不是靠意志力能戰勝的病，它需要你在每一個小細節上都做出正確選擇。

冬至這天的早晨，也許你一覺醒來，窗外還沒亮，屋里冷得發抖——這時候你就該告訴自己：“今天，我不急著起床，不喝涼水，不掃院子。”你不是懶，你是在保護你的肺。

參考文獻： ［1］劉燕,黃紅霞,李志鵬,等.慢性阻塞性肺疾病合并急性加重的危險因素分析[J].中華結核和呼吸雜志,2024,47(10)：850-854. ［2］趙艷,王海波,張麗.不同季節慢阻肺患者急性加重的特征分析[J].中國呼吸與危重監護雜志,2025,24(03)：221-225. 聲明：文中分享的健康知識均源自權威醫學資料與專業領域共識，為便于理解部分場景和故事情節進行了虛構加工。本文僅為健康科普分享，不涉及任何醫療指導、診斷建議或用藥推薦。內容僅供參考，如果您身體出現不適，請一定要找專業醫生咨詢。