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甘蔗是冬季常吃的水果之一
俗話說
“冬吃甘蔗賽人參”
它不僅是我國傳統水果
更被歷代醫家視為藥用食材
甘蔗口感清甜
且清熱解毒、生津止渴
冬食甘蔗的養生益處
健脾潤燥 清熱解毒
《本草綱目》記載:“甘蔗氣味甘,平,澀,無毒。主治下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸煩熱,解酒毒。”總結其功效為健脾潤燥、清熱解毒、滋養陰液。
補充氣血與能量
甘蔗之所以被稱為“天生復脈湯”,是因為它的功效和中醫名方“復脈湯”很相似,能滋陰養血、復脈定悸,幫身體補氣血、穩狀態。
它的鐵含量突出,每千克約含9毫克,也因此被譽為“補血果”。除了補鐵,甘蔗還富含天然糖分和多種微量元素,能快速給身體補能量、滋養氣血,對于氣陰虧虛引發的心慌、氣短等不適,也能起到緩解作用。
有助于緩解咳嗽 潤腸通便
甘蔗顏色不同 養生功效各有差異
青皮甘蔗
偏甘涼,清熱解毒力強,適合冬季干燥引發的口干舌燥、咽喉腫痛、便秘人群。
紫皮甘蔗
偏溫,清熱潤燥功效稍弱但更溫和,對腸胃刺激小,適合脾胃虛寒者。
黃皮甘蔗
介于兩者之間,既能兼顧潤燥生津,又能避免青皮甘蔗的寒涼刺激。
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甘蔗這樣吃 養生效果佳
甘蔗煮水:
調和寒性 更易吸收
若將甘蔗水煮,其性轉溫,既能保留營養,又可減輕寒性,更利于健脾和胃、養陰生津,且營養更易被人體吸收,適合老年人、兒童及消化功能較弱者。
搭配建議:甘蔗蘋果茶
功效:溫中和胃、養陰生津。
紫皮甘蔗去皮后與蘋果同煮,加入大棗、生姜調和,大火燒開后轉小火煮20分鐘。
甘蔗生姜汁:
滋陰養胃 止嘔
甘蔗切塊放入鍋中,放入姜片,加水,煮開轉小火,再煮20~30分鐘。
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來源:CCTV生活圈、央視財經
校對:張琳、張麗琴
一審:任旭萍、朱毅力
二審:陳興、許燕妮
三審:劉子軒
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