農歷冬月初一別馬虎！吃2樣做2事忌2事，暖身安康過寒冬

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明天就是12月20日，對應的農歷十一月初一，也就是咱們常說的冬月初一，恰好還是冬至前一天的離日。老輩人常說，冬月初一的習俗藏著過冬的智慧，跟著傳統做好準備，才能安穩順遂地入冬月。作為一枚超愛美食的人，我這就把融入美食與生活細節的習俗指南分享給大家，既有儀式感又能暖身養陽。

備好冬儲 藏住冬日鮮靈

冬月一到，氣溫就像踩了剎車似的驟降，新鮮蔬菜越來越少，這時候做好兩件事，既能保證冬日食材供應，還藏著“家有余糧，心里不慌”的美好寓意。

首當其沖的就是冬月儲菜。這可不是簡單的買菜囤菜，選對食材、找對方法才關鍵。建議優先選根莖類蔬菜，比如水分充足的蘿卜、粉糯的土豆、綿密的山藥，還有耐儲存的大白菜、紫皮洋蔥，這些蔬菜能在低溫環境下保存許久。儲存時用紙箱墊上干報紙，把蔬菜分類擺放好，放在陰涼通風的地方，避免潮濕和凍傷；要是在北海這類偏潮濕的地區，一定要選干燥通風的角落，防止蔬菜霉變。

另一件必做的就是冬月腌菜。對愛吃的人來說，腌菜可是冬日餐桌上的靈魂調味。選新鮮的芥菜、蘿卜，洗凈后徹底晾干水分，避免后續發酵變質。一層蔬菜一層粗鹽鋪在干凈的陶罐里，每層都輕輕壓實，還能根據口味加幾顆花椒、幾段干辣椒增香，最后密封罐口，放在陰涼處自然發酵。靜靜等上15天，打開罐子就是濃郁的酸香，不管是配白粥還是炒臘肉，都開胃又下飯，還能補充冬日里稀缺的維生素。

暖身美食 吃對才養陽

冬月初一的美食，核心就是“暖身補陽”，這兩樣食物一定要安排上，既符合習俗又好吃到上頭。

第一樣就是羊肉胡蘿卜餡餃子。餃子形似元寶，不僅象征團圓財富，冬至前吃還能“消寒”。作為吃貨，我特別推薦這個餡料，羊肉的鮮和胡蘿卜的甜完美融合，一點不膻。做法也簡單，先把胡蘿卜擦絲剁碎，羊肉絞成餡，分幾次加入蔥姜水順著一個方向攪拌上勁，再加適量生抽、鹽和少許香油拌勻，最后放入胡蘿卜碎混合均勻。面團揉光滑醒30分鐘，搟成中間厚邊緣薄的餃子皮，包入餡料下鍋，水開后點三次涼水，直到餃子全部浮起就熟了，咬一口湯汁濃郁，暖乎乎的直達心底。

第二樣是姜及姜制品。冬月是吃姜的黃金期，姜性溫熱，能驅寒暖身、提高免疫力，預防冬日常見的感冒。我每天早上都會煮一杯姜棗茶，3片生姜加5顆紅棗，小火煮10分鐘，放溫后加一勺蜂蜜調味，喝完整個人都暖暖的。做菜時加幾片姜絲也超棒，炒羊肉、燉蘿卜的時候放一點，既能去腥又能增香。閑暇時還會自制糖姜片，生姜切片后用白糖腌制，再烘干保存，隨時嚼一片，辛辣中帶著甜意，還能緩解咽喉不適。要是你體寒，還可以備選羊肉湯，慢燉后的羊肉軟爛入味，湯汁奶白醇厚，喝一碗渾身都通透。

避忌傷身 安穩過冬關鍵

冬月初一除了要做好、吃好，這兩件事一定要避開，不然容易損耗身體，影響冬月安康。

首先是忌盲目進補。雖然冬月適合進補，但可不是越多越好、越補越好。每個人體質不同，虛則補之，實則瀉之，體質偏熱的人就不適合過多食用羊肉、狗肉這類溫補食材。進補要循序漸進，不能一次性吃大量高營養食物，還要搭配蔬菜平衡飲食，避免油膩難消化，畢竟冬季養生的關鍵在“藏”，而非過度消耗。

其次是忌飲新酒，尤其是高度白酒。新酒里含有甲醇、甲醛等有害物質，需要經過一段時間陳放才能去除。而且冬月初一恰逢離日，氣場不穩，此時飲酒容易傷脾胃。更重要的是，高度白酒雖然喝的時候感覺暖身，實則會讓毛細血管擴張，加速熱量散失，之后反而會更怕冷、易受寒。除此之外，還建議不出遠門，避免道路濕滑發生意外；不隨意栽植，冬季植物成活率低；不晨起洗頭，防止受涼頭痛；不吃寒涼食物，比如海帶、生腌海鮮、綠豆等。

其實冬月初一的習俗并非迷信，而是祖輩們根據冬日氣候總結的生活智慧，核心都是圍繞“保暖養陽、趨吉避兇”。對我們來說，遵循這些習俗，不僅能幫助我們更好地適應嚴寒，還能在準備食材、制作美食的過程中，感受到生活的儀式感。

最后給大家整理了簡單的行動建議：今天下班可以順路采購好儲菜和腌菜的食材，為明天做準備；明天早起煮一壺姜棗茶，和家人一起分享；午后和家人圍坐在一起包餃子，享受溫馨時光；晚上就用熱氣騰騰的餃子宴收尾，舉杯用溫水代酒，互道安康。

冬月已至，愿我們都能跟著傳統吃對、做好，在美食與溫暖中順應天時，平安度過這個寒冷的季節，靜靜等待新春的生機。