女子“躺平”兩年，每天沉迷修仙小說，拒絕外賣、不買新衣！結果被診斷出……醫生提醒→

拒絕外賣、不買新衣、遠離網絡，每日沉浸于修仙小說 ——26歲的江蘇淮安女子小江（化名）以這樣一種 “低欲望擺爛” 的方式生活了兩年多。

近日，因心理狀態異常，她被父母送至淮安市第三人民醫院心身疾病科就診，最終被診斷為 “焦慮狀態” 并收治入院接受系統治療。

據了解，小江自幼性格內向，不善交際。考入大學后，她的孤僻性格愈發明顯，除了上課、就餐，其余時間幾乎都待在宿舍，與室友同住四年卻極少主動交流，也從未參與過宿舍集體活動。當時，大學輔導員曾就小江的社交問題與家長溝通，但并未引起其父母的足夠重視。

三年前，小江大學畢業進入一家公司工作，然而僅一年后便選擇辭職。“每天辛苦加班，周末還要趕項目進度，但一個月的工資只能勉強維持基本生活。”小江表示，在她看來，自己的付出與收入嚴重不成正比，工作只是被老板和領導 “惡意壓榨勞動價值”，完全看不到未來的希望，因此毅然決定離職。

離職后，小江開始了長達兩年多的 “居家休生養息”，并逐漸形成了 “低欲望” 的生活模式。為了將生活成本降到最低，她不再點外賣、不購置新衣物，也不參與任何娛樂活動。

同時，為了屏蔽與工作相關的話題和信息，她徹底停止上網，斷絕了與外界的過多聯系，僅靠閱讀修仙小說消磨閑暇時光。“上班的生活成本太高，收支不平衡，不如過這種低欲望的生活更舒適自在。” 小江這樣描述自己的 “擺爛” 狀態。

隨著時間推移，小江的異常狀態讓父母愈發擔憂，意識到其心理可能出現問題后，便及時將她帶至淮安市第三人民醫院就診。

心身疾病科的醫療團隊在全面評估小江的病情后，為其制定了個性化的專業診療方案。

目前，治療以藥物治療為基礎，通過抗抑郁、緩解焦慮、改善睡眠的相關藥物穩定其情緒；同時輔以耳穴壓豆、穴位貼敷、腦電治療、腦反射治療、經顱磁刺激治療等物理療法，進一步改善其情緒狀態；此外，心理治療也同步開展，助力其調整認知、緩解心理壓力。

截至發稿時，小江仍在醫院接受住院治療，后續恢復情況有待進一步觀察。

醫生提醒，當代年輕人面臨職場壓力、生活焦慮等問題時，應及時通過合理渠道疏導情緒，避免采取極端的 “擺爛” 方式逃避現實，若出現持續的情緒異常，需盡早尋求專業醫療幫助。

年輕人如何克服“躺平擺爛”的思想？

01.認知調整

• 接納現狀：允許自己偶爾的懈怠，不要因“擺爛”而自責，避免陷入內耗。

• 重構目標：將宏大目標拆解為具體、可實現的小步驟，降低心理壓力，逐步積累成就感。

02.行動策略

• 五分鐘起步法：極度抗拒某事時，先承諾做5分鐘。一旦開始，大腦易進入“心流”狀態，克服啟動困難。

• 創造專注環境：學習時關閉手機、清理桌面，減少干擾。

• 建立儀式感：固定起床、運動、學習時間，形成規律節奏。

03.心態建設

• 正向激勵：完成任務后，給自己小獎勵（如看一集劇、吃零食），強化積極行為。同時記錄成就清單，回顧成果增強自信。

• 調整視角：關注自身進步而非與他人比較，專注于個人成長。如堅持每天散步，積攢小成就感，樹立信心。
  

04.生活優化

• 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。良好的身體狀態是行動的基礎，可嘗試早睡早起，利用碎片時間學習或運動。

• 適度運動：每周安排運動時間，如散步、爬山等。運動能促進內啡肽分泌，改善情緒，為生活注入能量。

有更多精彩視頻和直播！

來源：羊城晚報、揚子晚報

編輯：吳自強????

責編：馬 濤?

監審：李 鋒