北京
晚上翻來覆去睡不著，或者睡著后容易醒？其實身邊常見的水果，就可能幫你緩解這種困擾。 不少水果里藏著助力睡眠的“小幫手”。比如香蕉，口感軟糯好消化，里面的物質能讓人放松身心，減少睡前的緊張感；葡萄和櫻桃里有褪黑素，這種物質能幫身體調整生物鐘，讓你到點就容易犯困；蘋果的香氣清新淡雅，聞著就能讓人平靜下來，果肉里的營養也能幫身體維持穩定狀態，睡前吃一點，不會給腸胃添負擔。 當然，吃水果助眠也有小講究。
首先別吃太多，睡前腸胃蠕動變慢，過量水果會增加消化壓力，反而影響睡眠；其次盡量選常溫的，冰鎮水果會刺激腸胃，容易讓人不舒服；最后吃的時間要選好，最好睡前一小時左右吃，給腸胃留出消化時間。 需要注意的是，水果只是輔助改善睡眠的小方法。如果長期被失眠困擾，還是要從調整作息、放松心情等方面入手，必要時可以尋求專業人士的幫助。 小小的水果，既能解饞，又能悄悄幫你擁有好睡眠，不妨根據自己的喜好，每天適量吃一點吧。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
