一天20次！45歲男子確診腎衰竭，妻子痛哭：勸了多次都不聽

“白天上班頻繁跑廁所，晚上睡覺也睡不踏實，一夜四五次起夜，腰酸腿軟，還總覺得口干?！?/p>

當這位45歲的男子終于走進診室時，檢查結果讓他和家人都傻了眼——慢性腎衰竭，已進入中度階段。

他的妻子在診室外哭了很久，說：“我早就勸他別老喝功能飲料、少吃咸的，他就是不聽！”而這位男士的一句話也令人警醒：“我以為尿得多是好事，說明身體在排毒……”

這個誤解，不是個例。

“尿多就是腎好”，這是一種在民間廣泛流傳的錯覺。很多人以為尿得多，身體“干凈”，過度排尿可能恰恰是腎功能受損的信號。

尤其是當你發現自己尿頻、尿急、夜尿多、尿色變淺，不是“喝水多”的結果，那就要提高警惕了。

腎臟：你身體的“低調保鏢”

在我們的身體里，腎臟就像一位沉默的后勤部長，不聲不響地維持著體內環境的穩定。

它的任務是過濾血液、排出代謝廢物、調節水電解質平衡和血壓，甚至還參與維生素D的激活和紅細胞的生成。

但這個“保鏢”很少喊疼。當它開始“呻吟”時，往往已經受損嚴重。

慢性腎?。–KD）被稱為“沉默殺手”，因為早期幾乎沒有明顯癥狀。

根據2022年《中華腎臟病雜志》發布的全國流行病學調查，中國成年人中超過10%患有不同程度的慢性腎病，但知曉率卻不足12%。

也就是說，大多數人是在腎臟已經“千瘡百孔”后，才發現問題。

一天20次？“尿多”可能是腎病的信號

尿頻并不總是腎臟健康的象征。當你發現自己白天排尿頻繁、晚上多次起夜，甚至喝水不多也總想上廁所，這可能意味著腎小管濃縮尿液的能力下降，水分不能被有效回收，直接隨尿液排出。

這種情況在慢性腎病早期尤其常見。特別是腎小管間質受損時，尿液的比重會變低，呈現出“清澈如水”的假象。這不是“干凈”，而是腎臟正在“漏水”。

還有一些“被忽視”的信號，可能是腎功能下滑的前兆：泡沫尿、尿液顏色變淺或發暗、晨起眼瞼浮腫、食欲減退、乏力、皮膚瘙癢等。

為什么他會腎衰竭？日常行為是“罪魁禍首”

這位男子的生活習慣，幾乎集齊了“傷腎五宗罪”。

首先是高鹽高嘌呤飲食。他酷愛火鍋、燒烤、啤酒，幾乎頓頓重口味。高鹽飲食會增加腎臟負擔，長期高嘌呤則易誘發高尿酸血癥，進而損傷腎小球。

他長期依賴功能飲料提神，每天至少兩罐。很多功能飲料中含有高咖啡因、高糖，甚至還有磷酸鹽添加劑，對腎臟具有潛在毒性。

他從不體檢。即使出現乏力、食欲差、夜尿多、浮腫，也以為是“上火”或“年紀大了”。忽視這些信號，導致病情悄然進展。

慢性腎病的可怕之處在于：它不是一朝一夕發生的，而是長年累月積攢的“后果”。日積月累的小習慣，構成了疾病的大陷阱。

兩個不起眼的指標，幫你早早識別腎病

腎病早期雖然癥狀不明顯，但有兩個簡單的“體檢指標”，可以及早發現問題。

第一個是“尿常規”檢查。它可以發現尿蛋白、尿潛血、尿比重等異常。很多早期腎病就是通過一次尿常規“意外暴露”的。

第二個是“肌酐+eGFR（腎小球濾過率）”組合。肌酐是衡量腎功能的重要指標，而eGFR則能更精準地評估腎臟濾過能力。當eGFR低于60ml/min/1.73㎡，就意味著進入慢性腎病的“實質期”。

一項2023年發布于《中華實驗和臨床病毒學雜志》的大規模回顧性研究指出：我國40歲以上人群中，超過38%存在不同程度的eGFR下降，但其中六成以上從未做過相應篩查。

這是一個沉重的信號。

不只是“老年病”，年輕人也要警惕

很多人以為，腎病是年紀大的“后遺癥”。但腎病的年輕化趨勢正在加速。

2022年《中華內科雜志》刊登的一項多中心研究分析了10萬余例住院患者數據，結果發現：30~45歲人群中，慢性腎病患病率在近5年上升了約12.7%

其主要誘因包括肥胖、糖尿病、高血壓、過度使用止痛藥、長期節食減肥、過度健身補劑攝入等。

尤其是一些年輕人，熬夜、重口、壓力大、久坐少動，正是傷腎的“完美風暴”。

真正的“排毒”不是多尿，而是護腎

很多人以為多喝水、多排尿就是“排毒”。但腎臟不是下水道，它有過濾機制，水喝得再多，腎功能不好也無法“加班”工作，反而加重負擔。

真正的“排毒”，是幫腎臟減負。以下幾點，是值得每個人記下來的“護腎日?！保?/p>

控制鹽分攝入：成人每天鹽攝入不宜超過5克，一包外賣醬料往往就已經超過標準。

避免濫用藥物：尤其是止痛藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚等），長期使用極易傷腎。

保持規律作息：長期熬夜擾亂激素節律，會加速腎臟老化。

定期檢查尿常規+eGFR：特別是有三高、肥胖、家族腎病史的人群。

適度運動、不過度補劑：避免用“健身粉”代替營養，尤其是蛋白粉攝入要適量。

醫生的叮囑：別等“尿多”成了警告

一個健康腎臟每天的工作量，相當于過濾150升血液，產生約1.5升尿液。當你總覺得“尿得多”，而不是“尿得舒服”，就要提高警惕。

那個頻繁跑廁所的中年男子，原本還有機會阻止病情惡化?？上选澳蚨唷碑敵闪恕昂檬隆?，錯過了最好的干預時機。

腎臟不會說話，但它會“發信號”。聽懂這些信號，才是對自己身體最基本的尊重。

寫在最后：別讓“沉默的器官”失聲

我們常說“腎是沉默的器官”，但其實不是它沉默，而是我們在忽略它的語言。每一次夜尿、每一次莫名乏力、每一滴泡沫尿，都是它在“輕聲提醒”你。

別等到腎衰竭，才回頭找原因。護腎的關鍵不在藥，而在細節；不在“治”，而在“養”。

如果你已經年過40，請把“尿常規+eGFR”列進年度體檢清單。如果你還年輕，請從今天起，聽懂身體的聲音，別再對“尿多”掉以輕心。

參考文獻
陳杰等.中國成年人慢性腎病患病率及知曉率調查.中華腎臟病雜志,2022,38(5):345-352.
李紅梅等.住院人群慢性腎病流行趨勢分析.中華內科雜志,2022,61(12):930-935.
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