
冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié),許多人在冬季表現(xiàn)出畏寒肢冷、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,甚至在被窩中躺了很久,雙腳仍然感到冰涼。針對(duì)這個(gè)問題,艾灸是一種有效的解決方法。
艾灸可以:
溫經(jīng)散寒——驅(qū)散侵入人體的寒濕邪氣,緩解關(guān)節(jié)冷痛;
扶陽固本——補(bǔ)充陽氣,提升人體抵抗力和自愈能力;
防病保健——通過調(diào)整氣血平衡,預(yù)防冬季多發(fā)病。
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壹艾灸常用保健穴位
1、大椎穴
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【位置】頸后正中,第7頸椎棘突下凹陷處。
【作用】溫通陽氣,解表祛風(fēng)。
2、關(guān)元穴
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【位置】臍下三寸(四個(gè)手指寬)。關(guān),關(guān)藏;元,元?dú)猓魂P(guān)藏人體元?dú)庵帲蛔u(yù)為“人體丹田”。
【作用】溫陽補(bǔ)腎,調(diào)理脾胃,促進(jìn)運(yùn)化消化,調(diào)理經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)免疫力。
3、腎俞穴
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【位置】背部第二腰椎棘突旁開1.5寸。
【作用】溫補(bǔ)腎氣,改善腰部酸冷。
4、足三里
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【位置】外膝眼下三寸,脛骨前嵴旁開一橫指。
【作用】調(diào)理脾胃,補(bǔ)中益氣,通經(jīng)活絡(luò),疏風(fēng)化濕。
5、三陰交
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【位置】?jī)?nèi)踝尖上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。足太陰,少陰,厥陰交匯處。
【作用】疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血,增強(qiáng)免疫力,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、壓力大失眠有一定的調(diào)理作用。
6、涌泉穴
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【位置】屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。
【作用】引火下行、促進(jìn)循環(huán)、改善睡眠。
貳艾灸操作
1、用物準(zhǔn)備:選擇質(zhì)地堅(jiān)實(shí)、味道清香的優(yōu)質(zhì)陳艾條、打火機(jī)、滅火筒。
2、環(huán)境準(zhǔn)備:保持室內(nèi)溫暖無風(fēng),可開窗縫保持空氣流通。
3、施灸過程:艾條距離皮膚約2-3厘米,以溫?zé)崾孢m為宜,每穴灸10-15分鐘,至局部皮膚微紅即可。
4、灸后處理:徹底熄滅艾條,飲用適量溫開水。
叁艾灸注意事項(xiàng)
艾灸最佳時(shí)間段
以上午9-11點(diǎn)為宜,此為人體陽氣升發(fā)之時(shí)。
頻率控制
保健目的可每周1-2次。
禁灸事宜
過饑、過飽、酒后、極度疲勞時(shí)避免艾灸;糖尿病患者注意防燙傷;艾灸前后避免進(jìn)食生冷食物,灸后4小時(shí)內(nèi)避免沐浴及受寒。
禁灸人群
孕婦(尤其腰骶部、腹部禁止施灸);皮膚破損、潰瘍或炎癥處;實(shí)熱證患者(如高熱、便秘、面紅目赤等);部分慢性病患者,需咨詢中醫(yī)師。
安全提醒
防燙傷:隨時(shí)詢問被灸者感受,老人、兒童及皮膚敏感者艾灸距離可適當(dāng)稍遠(yuǎn)。
防火災(zāi):遠(yuǎn)離易燃易爆物品,備好滅火用具,施灸期間不得離人。
防不適:如艾灸中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適,立即停止,并保持空氣流通。
肆結(jié)語
作為中醫(yī)傳承千年的療法,艾灸以燃燒艾草產(chǎn)生的溫?zé)嶂Γ碳ぬ囟ㄑㄎ唬_(dá)到調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)臟腑功能的功效。尤其適合陽虛體質(zhì)、寒濕重、慢性勞損、免疫力低下人群。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),艾灸能通過刺激穴位激活免疫系統(tǒng):一方面有助于促進(jìn)巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞的活性,從而增強(qiáng)機(jī)體清除病原體的能力;另一方面調(diào)節(jié)神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò),提升整體抗病能力。
由此可見,艾灸不僅是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的治病方式,也是現(xiàn)代人居家養(yǎng)生不可或缺的手段之一。
溫馨提示:本文內(nèi)容僅供科普參考,具體操作請(qǐng)?jiān)趯I(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。■

來源:中國(guó)中醫(yī)
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