吃出來(lái)的老胃病，怎么養(yǎng)才不復(fù)發(fā)？養(yǎng)胃，中醫(yī)有妙招

夜深時(shí)的醫(yī)院門診，總有幾位熟面孔：王大爺今年62歲，三年前查出慢性胃炎，起初吃幾天藥癥狀就緩解了，可一碰上天冷、加餐，胃脹、反酸、隱痛又卷土重來(lái)，每次復(fù)診都忍不住苦笑，“這胃病咋總是纏著我？難道真治不好了？”

旁邊的李阿姨也有同感，“我一想著明天飯點(diǎn)別太遲，吃快點(diǎn)就胃疼。”醫(yī)生坦言，這樣的“老胃病”患者，大多是把胃“吃壞”的，卻很少有人真正會(huì)“養(yǎng)胃”。其實(shí)，胃病“三分治七分養(yǎng)”，不用天天吃藥，真正的調(diào)養(yǎng)之道藏在日常細(xì)節(jié)里。

但如何科學(xué)“養(yǎng)胃”，才能防止反復(fù)發(fā)作？尤其是中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法，為什么總能被很多老胃病患者點(diǎn)名推薦？

吃出來(lái)的胃病，靠“養(yǎng)”才能斷根，這背后到底有啥說(shuō)法？又有哪些細(xì)節(jié)易被忽略？今天，就來(lái)聊聊老胃病防復(fù)發(fā)的中西結(jié)合調(diào)養(yǎng)全攻略，第3個(gè)建議很多人都沒(méi)注意過(guò)，抓緊看完別等胃又鬧脾氣才后悔。

“胃鏡一查就有事”幾乎成了中老年群體的共識(shí)。數(shù)據(jù)顯示，40歲以上人群“胃部炎癥檢出率”高達(dá)76%，而“潰瘍”“糜爛”等慢性病變?cè)诜磸?fù)發(fā)作中越陷越深。歸根結(jié)底，發(fā)病機(jī)制多半離不開(kāi)兩個(gè)關(guān)鍵詞：飲食不節(jié)制+生活方式紊亂。

胡吃海喝、暴飲暴食、過(guò)度嗜辣油膩，讓胃長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，胃黏膜反復(fù)受損，原本“天生堅(jiān)韌”的消化系統(tǒng)便像被沙紙摩擦多次的皮膚一樣，變得脆弱敏感。

再遇到飲食不規(guī)律、三餐老是拖、習(xí)慣性熬夜失眠等“胃的天敵”，小毛病就這樣一點(diǎn)點(diǎn)積累成了老胃病。這也是為啥，“昔日健胃，今日難眠”。

最可怕的是，僅靠反復(fù)吃藥，如各種抑酸藥、胃動(dòng)力藥，只是緩解癥狀。長(zhǎng)期未調(diào)整生活，胃黏膜得不到修復(fù)，反復(fù)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)84%以上（見(jiàn)國(guó)內(nèi)大型流行病學(xué)調(diào)查）。而且長(zhǎng)期服藥還可能帶來(lái)胃腸功能紊亂、副作用疊加等新問(wèn)題。

因此，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“三分治、七分養(yǎng)，老胃病的恢復(fù)，真正考驗(yàn)的是你日常是否科學(xué)調(diào)養(yǎng)。”更有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)指出，養(yǎng)胃就像養(yǎng)花，重在“合時(shí)調(diào)和、持之以恒”。

如果調(diào)整方式得當(dāng)，堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)三個(gè)月，胃的狀態(tài)其實(shí)大不一樣。大量實(shí)證研究及中醫(yī)門診長(zhǎng)期隨訪發(fā)現(xiàn)，有效養(yǎng)胃的人，通常會(huì)出現(xiàn)這幾大轉(zhuǎn)變

胃腸道自愈力增強(qiáng)

規(guī)律飲食、少量多餐讓胃有足夠時(shí)間“歇息修復(fù)”。有調(diào)查顯示，堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)食的胃炎患者，復(fù)發(fā)概率下降約28%。胃部自愈力提升，癥狀反復(fù)減少。

癥狀顯著減輕

不少人剛開(kāi)始調(diào)整飲食，半個(gè)月左右，反酸、腹脹、餐后隱痛等癥狀平均可改善30%—40%。尤其是摒棄辛辣油膩、戒煙戒酒，胃部輕松感越來(lái)越明顯。

生活質(zhì)量提高

胃好，吃飯香，睡眠也能跟著安穩(wěn)。多項(xiàng)大型問(wèn)卷調(diào)查顯示，科學(xué)調(diào)養(yǎng)后，老胃病患者主觀幸福感評(píng)分提升約2倍，消化不良發(fā)作次數(shù)下降，體能恢復(fù)，情緒狀況也更穩(wěn)定。

從中醫(yī)角度來(lái)看，“脾胃為后天之本”，養(yǎng)好脾胃，氣血暢通、免疫力隨之提高，連帶著皮膚狀態(tài)、精力水平都會(huì)變好。不少患者反饋，調(diào)養(yǎng)到位后，連常年“老胃痛帶來(lái)的頭暈、倦怠感”都明顯減弱。

但這里要注意一點(diǎn)，哪怕調(diào)理手段再好，也需結(jié)合自身實(shí)際體質(zhì)、正規(guī)治療與調(diào)養(yǎng)同步，才能保證效果最優(yōu)。

比起西醫(yī)重“殺菌抑酸”，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)“整體調(diào)和”與“因人施養(yǎng)”。總結(jié)臨床與經(jīng)驗(yàn)，調(diào)養(yǎng)不復(fù)發(fā)要記住這“三大妙招”：

吃食有序，溫補(bǔ)適中

中醫(yī)講“胃喜溫惡冷”。應(yīng)多吃溫?zé)彳浥词澄铮缧∶字唷⑸剿幹唷⒛瞎蠝缤頊貪?rùn)，既養(yǎng)胃氣又利濕氣。少食或忌食生冷、辛辣、油膩、燒烤類食品，以免再次刺激胃黏膜，引發(fā)舊病。

調(diào)情志，養(yǎng)脾胃

焦慮、憤怒、過(guò)度緊張會(huì)直接影響脾胃功能。中醫(yī)有“怒傷肝，憂傷脾”的說(shuō)法。建議每天給自己15-30分鐘的放松時(shí)間，可以練練太極、八段錦或聽(tīng)舒緩音樂(lè)，幫助調(diào)整情志，進(jìn)而助力胃病穩(wěn)定。

扶正強(qiáng)體，辨體用藥

針對(duì)反復(fù)發(fā)作的老胃病，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，選用健脾和胃、養(yǎng)陰益氣的中藥方劑（如四君子湯、香砂六君子湯等），辯證調(diào)理。部分患者通過(guò)適度艾灸中脘、足三里等穴位，促進(jìn)胃部氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，加快修復(fù)。

另外，日常還可以參考“三分養(yǎng)、七分調(diào)”原則：如少食多餐、餐餐八分飽，飯后半小時(shí)適量活動(dòng)，定期復(fù)查；不依賴民間偏方，及時(shí)就診。切忌暴飲暴食、長(zhǎng)期服用止痛藥濫用推遲治療。