廣東
“最近肩膀像被上了鎖，梳頭、穿衣都費勁，晚上疼得睡不著……”52歲的王女士對著鏡子嘆氣，這已經是她被肩周炎困擾的第三個月。像她這樣被肩周炎“盯上”的中老年人不在少數，但你知道嗎？如今30歲的年輕人也成了高發人群，這背后藏著哪些健康隱患？
肩周炎，全稱“肩關節周圍炎”，本質是肩關節囊及周圍韌帶、肌腱的慢性炎癥。它有個更形象的俗稱——“凍結肩”，因為炎癥會讓肩部像被凍住一樣，活動范圍越來越小。數據顯示，我國肩周炎發病率約2%-5%，50歲左右人群高發，但近年30-40歲患者比例激增30%，與久坐、低頭看手機等不良習慣密切相關。
四大信號，你的肩膀在“求救”
持續性鈍痛：肩部深處像被針扎，疼痛可能蔓延到頸部和上臂，夜間加重，翻個身都能疼醒。
活動受限：從抬手困難到無法背后扣內衣，嚴重時手臂外展不到90°，穿衣、梳頭成難題。
肌肉僵硬：肩部像裹了層硬殼，摸起來緊繃繃的，活動時“咯吱”作響。
寒冷敏感：空調房里吹會兒風，肩膀就酸脹難忍，甚至影響睡眠質量。
誰在“招惹”肩周炎？
年齡因素：40歲后，肩部肌肉、韌帶開始退化，就像老化的橡皮筋，彈性變差易斷裂。
姿勢殺手：每天低頭看手機4小時以上的人，肩周炎風險高40%。長期含胸駝背，肩部肌肉持續緊張，炎癥風險翻倍。
外傷隱患：肩部骨折、脫位后未規范治療，瘢痕組織可能“卡住”關節，引發慢性炎癥。
代謝問題：糖尿病患者血糖高，神經和血管易受損，肩周炎發病率比普通人高50%。
預防勝于治療
保持正確姿勢：電腦屏幕與眼睛平視，桌椅高度合適，避免低頭或含胸駝背。
適度運動：每周3次游泳、羽毛球等肩部運動，增強肌肉力量。
注意保暖：空調房里披件薄外套，避免肩部受涼。
肩周炎雖不致命，但疼痛和活動受限會嚴重影響生活質量。從今天起，調整姿勢、適度運動、注意保暖，別讓“五十肩”提前找上門。如果肩部疼痛持續超過2周，或伴隨發熱、無力，請及時就醫，早發現早治療是關鍵！
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