我將自拍交給AI，令人震驚的生物年齡竟然是這樣！

我在 TikTok 上看到過，你可以上傳一張自拍到 ChatGPT，并詢問可以考慮哪些非手術美容治療。它會給你一個完整的分析，就像一個人工智能美容外科醫生。

這真不錯，尤其是考慮到美容醫生的費用。

但我已經測試過 ChatGPT 的美容建議 和 FaceApp 來 展示我將如何衰老。我希望得到更深入的 AI 建議，關注我的皮膚及其表面下的狀況。畢竟，它是身體最大的器官。

就在這時，我發現了 Noom 的新 AI 面部掃描功能，它承諾只需簡單的自拍，就能在幾秒鐘內提供壽命統計。我必須嘗試一下，盡管我對它將揭示的內容感到害怕。多年的狂歡和環游世界可能加速了我的 衰老過程。

不過，試試看還是值得的。

Noom 是一個健康和長壽平臺，于 2025 年 10 月推出了面部掃描和未來我功能，用戶可以在應用中免費使用。面部掃描由 NuraLogix 提供支持，而未來我則使用 Haut.ai。

讓我們來看看 AI 說我的生物年齡是多少。

使用 AI 的 Huberman 風格健康洞察

為了使用 AI 功能，我下載了 Noom 應用并注冊了賬號。Noom 提出了幾個問題，比如我的年齡、身高、體重和健康目標。設置完成后，我導航到健康標簽，然后選擇 健康洞察。

我面臨三個選擇：面部掃描、未來的我和身體成分掃描。

我更想了解人工智能對我的生物年齡、代謝、心臟健康指標和生命體征的預測，以及Noom會推薦什么來改善它。生物年齡測試通常是通過血液測試進行的，即便如此，它們也不是100%準確或能反映整體健康狀況的。

自拍時間，但我敢不化妝嗎？這可能會更準確吧。

Noom首先讓我查看了隱私政策，您必須對此給予同意，然后問了幾個問題，比如我的生日以及我是否吸煙、服用任何藥物或有糖尿病。這些信息用于生物年齡計算器。我瀏覽了隱私政策，沒有發現任何問題。

然后它給了我一些關于如何拍出最佳自拍的建議。基本上就是要拍一個特寫。

在加載過程中，它提供了更多關于其工作原理的背景信息。Noom使用遠程光電容積描記技術（rPPG）來檢測皮膚下顏色和光吸收的微小變化，目的是確定血容量、血流、心率、呼吸和壓力水平。

光電容積脈搏波描記法是可穿戴設備中使用的技術，但關于rPPG的有效性，研究結果存在分歧。

一項2023年發表的研究表明，由于生理、環境和技術的限制，目前尚不確定rPPG在實際環境中能多大程度上估計血壓。另一項研究 (2021)指出，“基于圖像處理的方法在脈搏率測定方面的表現優于基于接觸的傳感器。”

Noom在應用程序的說明中提到，“本報告中的健康見解僅供參考，不構成醫療建議。”

接下來我看到的正是我擔心的：當我37歲時，顯示的生物年齡為44歲。

當然，這張照片是我在幾天前進行試管嬰兒手術后素顏拍的。 在澳大利亞陽光下長大可能也沒什么好處。根據Noom的說法，它是通過“皮膚微小顏色變化的壓力模式”來分析的。

報告中是這樣說的：

基于這些數據，AI應用程序建議我應該專注于改善心臟負荷和心率變異性。

接下來是我的代謝健康，它顯示我的代謝健康狀態是最佳的：

看來我需要改善我的高甘油三酯水平。

接下來，我希望能得到一份包含生活方式建議的完整報告，但它直接把我引導到一個頁面，購買GLP-1類藥物——比如Ozempic——來“降低我的生物年齡”。真是讓人失望。

這讓我有些失望，因為我感覺它的最終目的是讓我購買Noom的產品，而不是提供實質性的建議。

所以，我把這些信息交給了老朋友ChatGPT，想要一個可以審查并與醫生討論的行動計劃。

這是我的提示：“我使用了Noom的面部掃描功能來了解我的生物年齡和健康指標。你能幫我審查這些結果，并給出一個改善健康的行動計劃嗎？我需要改善我的心臟負荷和心率變異性。系統說我有高甘油三酯的風險。解釋一下這一切的含義，以及我可以做些什么來降低我的生物年齡。”

審查我的結果

我很喜歡能把Noom的所有信息輸入到ChatGPT中，以便獲取更多背景信息。例如，ChatGPT告訴我，結果并不一定意味著我“不健康”，而是我面部有生理壓力的標記，可能是由于炎癥和壓力。它甚至提到，“最近的醫療治療可能會暫時加重腹脹和炎癥。”

謝謝你，ChatGPT.

這是一個減少我的生物年齡、改善心臟功能和降低甘油三酯的具體行動計劃：

它還給了我一個為期30天的健康優化計劃，包括20-40分鐘的有氧運動、五分鐘的HRV呼吸、晚上服用鎂、在吃完豐盛的餐后散步10分鐘、每餐攝入30-40克的蛋白質、每天飲用2升水、接受晨光照射以及在晚上10:30到11點之間上床睡覺。這些活動都是每天進行的，此外它還建議每周進行幾次瑜伽或普拉提、力量訓練、使用桑拿和進行長時間的戶外散步，并推薦一種富含omega-3、低碳水化合物、低酒精、高纖維和地中海風格的飲食。

根據ChatGPT的建議，遵循這些基本原則可以在四到六周內改善我的生物年齡。

需要注意的是，這并不是合格醫生提供的準確醫學診斷或治療計劃——Noom的報告也不是——因此，當你有健康問題或考慮對生活方式（飲食、服用補充劑等）進行重大改變時，應該始終咨詢醫生——尤其是為了保護你的醫療信息的隱私。

結論

雖然我并不單獨喜歡Noom，但我發現利用這些見解來提示ChatGPT是有用的。我為2026年設定了一個大目標：認真對待力量訓練。這重申了我之前與AI探討的健康數據。

現在我有了一個可行的行動計劃，來幫助我設定新年的目標。