無論男女，身體出現這4個表現，多半是腎病纏身了，快檢查醫治

“爸，你這幾天是不是晚上起來上廁所次數多了？”

“嗯，是啊，一晚上三四趟，白天也老想上，有時候還腰酸得厲害。”

劉阿姨皺了眉：“你最近怎么總是沒精神、眼睛還腫著，是不是得去查查腎？”

李大爺這才認真回憶起來：最近確實總覺得疲倦，飯也吃不下，臉色發灰，眼睛一早起來就腫得睜不開……

起初以為是年紀大了“正常現象”，但現在連家務都做不動了，才開始意識到，可能不只是“累”。

你以為腎病只是“男人的事”？其實，腎臟問題從不分性別、年齡，不少人甚至早已中招，卻還渾然不覺。

國家腎臟病中心數據顯示：我國成年慢性腎病患病率已高達10.8%，也就是說，每10個人中就有1個腎有問題，但真正知曉并及時干預的卻不足兩成！

腎病的可怕不在于發作猛烈，而在于“悄無聲息”。

中華醫學會腎臟病學分會曾明確指出：多數慢性腎病在早期幾無顯著癥狀，常被錯認為是感冒、疲勞或睡眠不足所致，極易被忽視，大家需提高警惕。

那到底哪些表現，最容易被忽視？

正常尿液應呈淡黃色、無異味、無泡沫。若發現泡沫持久不散，提示尿中蛋白含量升高，可能是腎小球濾過障礙。蛋白尿，是慢性腎病最早出現的信號之一。

臨床上很多腎病患者，就是因為這些小問題被忽略，直到腎功能已嚴重受損才意識到。

腎臟是“沉默的器官”，但它一旦發出求救信號而被忽視，后果往往是連鎖反應。

重要的是：這些病變并非一朝一夕發生，而是在我們“以為沒事”的等待中逐步累積的。

腎病可防、可控，關鍵是“早發現、早干預”。想護腎，做到這4點是基礎中的關鍵。

一、定期查尿+查腎功能，不靠感覺判斷健康

建議每年至少一次進行尿常規、尿微量白蛋白、腎功能（肌酐、尿素氮、eGFR）等基礎檢查。

尤其是以下人群更應重點關注：

二、科學飲水，并非飲水越多對腎越好

成人每日的飲水量需依據體重、運動量以及出汗情況等因素進行合理調整，切不可盲目過量飲水。

建議攝入量：每公斤體重×30ml為參考，如60kg人群每日約1800ml。切勿為“清腎”而大量猛喝水，反而可能造成水中毒或電解質紊亂。

三、控蛋白、限鹽、低嘌呤，調整飲食結構

可多吃：低脂牛奶、雞蛋清、深綠色蔬菜、粗糧等。

四、慎用藥，尤其是“無處不在”的傷腎藥

止痛藥（如布洛芬）、抗生素（慶大霉素）、中成藥（含馬兜鈴酸類）等，都可能在長期使用中損傷腎臟。

不要擅自“補腎”或“排毒”，避免藥物性腎損害。

腎病并不可怕，怕的是忽視和放任。

健康，其實就在每天的小事中。一雙浮腫的眼、一夜頻繁如廁、一次持久的泡沫尿……都是身體悄悄傳達的“求救信號”。

今天，不妨從關心一次排尿開始，學會聽懂腎的“語言”。