“老寒腿”如何過冬？專家介紹三大養護方法

本文轉自：人民網

發布會現場。人民網記者丁亦鑫 攝

人民網北京12月16日電 （記者丁亦鑫）為何很多有“老寒腿”的老年人冬季癥狀會加重？如何預防和保養？16日，國家中醫藥管理局召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥守護冬日健康”專題發布會。會上，黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院康復科主任醫師唐強介紹了“老寒腿”的冬季養護方法。

唐強介紹說，中醫將“老寒腿”歸為“痹癥”，它的病機是“風寒濕三氣雜至，合而為痹”。也就是當人體正氣不足，衛外不固的時候，風、寒、濕就容易侵襲，導致經絡關節不通則痛。老年人多屬“本虛標實”之體：“本虛”就是肝腎不足、氣血虧虛——肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛則筋脈失養；“標實”就是風寒濕盤踞關節，當遇到寒冷，凝滯加重，疼痛就表現明顯。所以寒冷是引動和加劇體內潛伏“病邪”的重要誘因。

對于“老寒腿”，唐強建議采取以下措施應對：

一是外御其寒。除了穿護膝、增添衣物以外，特別推薦熱敷，每晚用熱毛巾和熱水袋敷于關節周圍15-20分鐘，溫度以舒適不燙傷為原則，可有效促進局部血液循環，散寒除濕；

二是內養其本。食療勝于藥療。冬季飲食要注意“溫通”和“滋養”，可以用生姜、蔥、蒜這類辛溫之性的食物，以驅散寒濕。滋養是用一些補益肝腎、強壯筋骨的，比如核桃、黑豆這類，也可以在醫生的指導下使用中藥的杜仲、牛膝等煲湯，比如一碗熱氣騰騰的杜仲桃仁豬骨湯就是很好的冬季養骨佳品；

三是動則養筋。切忌因疼痛而完全不動。建議選擇對關節沖擊小的運動方式，像太極拳、八段錦、易筋經或者坐姿抬腿練習。例如易筋經做腿部動作的時候，像雙腳并步站立，腳趾抓地，大腿和臀部夾緊，這個作用就像“泵”一樣可以促進關節滑液循環，濡養關節，同時能增強關節周圍肌肉的力量，起到更好的支撐與保護作用；

四是睡前泡腳。足部有多條經脈循行，連通全身，所以每晚用40℃左右的溫水泡腳20分鐘左右，水面最好沒過腳踝。若加入像艾葉、紅花這些有溫通經絡的藥物效果會更好，這種方法不僅能驅散寒氣，還可以引氣血下行，溫煦雙膝。