如果你想戒煙，建議看看這本書，15年老煙槍親測有用！

作為一桿煙齡15年的老煙槍，自從我上個月開始決定戒煙之后，到現在已經將近四十天了。這期間除了有一次實在是沒有忍住誘惑，接了朋友遞過來的一支煙之外，我再也沒有抽過其他任何一支煙。

而現在，我對吸煙已經沒有太大的渴望，甚至在聞到煙味的時候還會覺得不舒服。當然，我偶爾還是會想念抽煙的感覺。這說明我的心理煙癮還沒有徹底消除，還存在復吸的風險。

所以，我仍舊不敢掉以輕心，每次那種懷念抽煙的念頭一冒出來，我就會重新打開那本幫助我戒煙的書——《這書能讓你戒煙》——來幫助自己堅定戒煙的想法。

在我剛開始戒煙的時候，除了通過吃零食、喝水、做運動等方法對抗煙癮之外，《這書能讓你戒煙》也幫了我的大忙。因為我發現，煙癮上來的時候，我只要看看這本書，就能從書中吸取力量來對抗煙癮。

很多朋友可能會說，你小子吹牛×吧？看看書就能抵抗煙癮？那為什么還有這么多人因戒不了煙而痛苦？

還有的朋友可能會說，這簡直是胡說八道，那本書我早就看過了，通篇嘰嘰歪歪，就說戒煙很簡單，但就是不告訴你該怎么戒煙，看了根本沒啥球用。

別急，且聽我慢慢道來。

首先來說說為什么這本書能夠幫助我抵抗煙癮。與傳統的戒煙書籍不同，這本書里并沒有介紹什么具體的戒煙方法，而是從根本上解析了煙癮的心理機制。

它徹底戳破了吸煙是一種享受或者慰藉的幻覺。吸煙者總是認為吸煙能夠使人放松等。但其實如果你不吸煙，你反而會更加放松。正是因為尼古丁會使人上癮的特性，使得我們的身體在得不到尼古丁刺激的時候，會變得緊張、空虛。直到再次點燃一支煙，身體得到了尼古丁的刺激，這種緊張和空虛的感覺才會消失，讓我們誤以為吸煙能使人放松。

但如果沒有緊張，又哪來的放松？

所以，抽煙本質上是先制造緊張（尼古丁得不到補充的時候人會下意識地覺得緊張），然后再通過抽煙去緩解緊張（尼古丁得到補充之后，人才會放松下來）。

為什么吃完一頓飯之后，不吸煙的人可以直接放松下來，而吸煙者卻需要點起一支煙才能讓自己“放松”？

很多吸煙者都認為吸煙是一種享受，戒煙就意味著要犧牲、要放棄自己享受的權利。在這種心理下，人會產生一種被剝奪感，需要長期消耗意志力來抵御這種被剝奪的感覺。

這本書通過反復論證，就是為了使讀者確信：戒煙不是犧牲，也不是放棄享受，而是讓自己不再成為一個被煙癮所控制的奴隸。

當戒煙被視為一場值得慶祝的“逃離”而非痛苦的“犧牲和放棄”時，之前的心理阻力就變成了戒煙的動力，成為我們抵抗煙癮的積極力量。

至于很多看過這本書的朋友說這本書沒什么用，看了也相當于白看，那是因為他在看這本書的時候，仍帶著自己的主觀意識，不能夠全盤地去接受書中的觀點。

這原本是一個優點，說明這些讀者朋友們非常理性、有獨立思考的意識。我在看其他書籍的時候，也會帶著自己的思考，有著自己的判斷，很少會無腦地認同書中的所有觀點。

但這本書不同，我看這本書的目的就是為了戒煙，而且作者也在開篇的時候反復強調，一定要嚴格遵照書中的指示。所以我抱著試一試的心態，在閱讀時盡量清空自己的大腦，試著去全盤接受作者的觀點。結果就是，這本書確實對我的戒煙計劃產生了幫助。

說得直白點，這本書洋洋灑灑大幾萬字，就是為了給我們洗腦。因為在此之前，我們已經被社會給洗了腦，所以我們才會有“吸煙能夠使人放松，吸煙是一種享受”等錯誤的看法。

而作者的目的，就是重新再給我們洗一次腦，把之前長在我們腦海中的、根深蒂固的錯誤觀念給糾正過來。既然是洗腦，那我們就不能有太多自己的看法。如果我們抱著懷疑、挑刺或者淺嘗輒止的心態去閱讀，其效果將大打折扣，從而讓人產生“這本書看了也白看”的想法。

而這也算是這本書的缺點所在吧。畢竟每個人都是一個獨立的個體，都有自己的想法和判斷，這本書中那些充滿自信、不容置疑的斷言式文字，也有可能讓一部分喜歡獨立思考的朋友感到被說教，從而產生心理上的抵觸，影響對書本內容的吸收。

總而言之，這本書對我產生了幫助，而我希望你也可以去試一試。不奢望只靠這本書就能使我們戒煙成功，只要它能幫到我們哪怕一丁點，那這本書就不算白讀。