青春期的那些事 | 不必過度擔憂的成長信號

“我的月經怎么還不來？”“這個月提前了10天，正常嗎？”——這是許多青春期女孩和她們的家長常常面臨的困惑與焦慮。青春期月經不規律，其實是身體正在經歷正常發育過程的信號。

為什么青春期月經容易不規律？

其實月經周期的調節依賴于一個精密的“下丘腦-垂體-卵巢軸”系統，就像一個剛組建的樂隊，需要時間磨合才能和諧演奏。青春期初期，這個系統尚未完全成熟，導致激素分泌不穩定，從而引起月經周期不規律。

常見的青春期月經不規律表現

如何幫助身體建立規律周期

1.均衡營養：確保攝入足夠的鐵質（紅肉、綠葉蔬菜）、蛋白質和健康脂肪。避免極端節食，體重急劇下降會影響激素分泌。同樣，超重也會引起月經的失調。

2. 規律作息：保持充足的睡眠，盡量在晚上11點前入睡。生長激素和部分性激素在深度睡眠時分泌最旺盛。

3. 適度運動：保持適度體育活動，但避免過度運動。專業運動員或過度鍛煉者常出現月經不調。

4. 管理壓力：學習壓力管理技巧，如深呼吸、正念冥想等。長期精神壓力會影響下丘腦功能，干擾月經周期。

5. 記錄月經周期：使用手機應用或日歷記錄月經開始日、結束日及癥狀，有助于了解自身規律，就醫時也能提供準確信息。

TIPS專 家 提 醒

如果出現上述警示信號，建議前往婦科或青春期保健門診。就診前準備好月經記錄，醫生可能會進行體格檢查、超聲檢查或血液激素檢測，以排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題等其他疾病。

重要的是，大多數青春期月經不規律會隨著年齡增長和內分泌系統成熟而自然改善。家長們不必過度焦慮，給予孩子情感支持，幫助她們理解這是成長的一部分，往往比過度醫療干預更重要。

青春期的身體如同一幅正在繪制的畫卷，需要時間展現完整圖案。月經不規律，很大程度上是這幅畫作完成前的正常“草稿階段”。給予身體時間，保持健康生活方式，大多數女孩都會逐漸建立自己的月經節律。當然，若有疑慮或異常信號，及時尋求專業醫療建議總是明智的選擇。愿每位經歷這段變化的女孩，都能以科學認知減少焦慮，以平和心態迎接身體的成熟與變化。

監制丨曹永

總編丨馬傳衛

副總編丨范玉嬌

編審丨劉燕敏

審核丨劉燕敏

供稿丨李娟

編輯丨張彤