那些關于身體的“密碼”，藏著健康的答案｜拾光70年

《知識就是力量》70載耕耘，記錄了很多關于身體的精彩文章。從肌膚的信號到臟腑的韻律，那些藏在身體里的細微回響，寫滿了生命運轉的獨特邏輯。今天，讓我們循著文字的軌跡，開啟這場解碼身體的奇妙之旅。

身體的日常健康

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人需要多少日光

太陽對人類生存有著十分重要的作用。沒有太陽，人的身體和心靈就會患病，太陽是我們的生命維生素，我們需要太陽與需要空氣一樣。曬太陽10分鐘可提振精神、促進激素分泌，其紫外線能助生成“日光激素”維生素D?以增強免疫、預防多種疾病。

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8種不能忽視的身體癥狀

人在生病時，或在發病之前總會有一定的癥狀或先兆，有些人常不重視這些癥狀，以至延誤病情，甚至造成嚴重的后果。這種易被人忽視的8種身體癥狀分別有：單側腿疼、持續咳嗽、頻繁夜尿、吞咽困難、頭疼方式的改變、劇烈的腹疼、短暫失明、口腔中的白斑。

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給身體加點“素”

“廣義素食”是在植物性食物基礎上，適量攝入蛋奶及魚蝦等優質肉類，區別于完全拒絕動物性食物的“絕對素食”。絕對素食易致優質蛋白、維生素B??、鐵鋅等營養缺乏，引發貧血、發育遲緩等問題，尤其不利于青少年成長，廣義素食可補充鈣、優質蛋白等，均衡營養且好吸收。

身體的成長認知

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女性不可缺少的終生伴侶

性激素有助于卵巢和乳房發育，使心臟和血管強壯有力，并使骨骼長得結實。可是，它們也能加速乳癌和生殖道癌的擴散。雖說性激素幾乎影響女性身體的每個部分，但大多數女性在停經前需要決定是否服用激素補充劑時，對激素的知識了解甚少。女性應該在青春期就了解這些體內極重要的化學物質怎樣影響她們的生活和健康。

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認識你自己，從身體開始

每一個人,從生到死,始終相依相隨、不離不棄的,就是你自己。不管是富可敵國還是一貧如洗,你都會擁有的一項財富,就是自己的身體。然而,即使是上可九天攬月、下可海底探險的今天,我們依然不得不承認,人類對自己身體的認識還是不夠,還有更多人體奧秘等待探索...

身體的內在機能

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4個影響身體和性格的基因

我們的生理和心理，都是在遺傳和環境、先天和后天的互動之中塑造成形的。幾十年來的研究不斷揭示，一些基因的差異可以造成相當明顯的生理和心理差異，這使人們不得不正視遺傳的巨大威力。

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身體內的化學反應

人體里藏著不少有趣的化學“小秘密”：比如血紅蛋白里的Fe2+就像精準“釣鉤”，能快速“釣”住氧氣供人體使用，可一氧化碳卻會“插隊”——它和血紅蛋白的結合力更強，這就是煤氣中毒的元兇，得靠高壓氧才能“搶”回結合位~

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腸道與大腦的雙向溝通

腸道不只是消化器官，還是藏在肚子里的“情緒大佬”！它和大腦通過“腦-腸軸”雙向溝通——腸道里的菌群能生產血清素（快樂激素），菌群失調會讓人變抑郁；反過來，情緒緊張時大腦會給腸道發“關機令”，讓你肚子脹痛。

身體是陪伴我們最久的“老友”，讀懂它的信號很重要。《知識就是力量》將繼續傳遞這些關于身體的寶藏知識，陪大家一起讀懂身體的語言，把健康的答案握在手里~

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