氣血不足？這3個“求救”信號提醒你，別忽視及時調理

“最近總覺得沒力氣，下班到家就想躺，臉色也差了好多，明明沒熬夜，眼底卻發青。”32歲的職場媽媽張姐，跟閨蜜吐槽時滿是無奈。

張姐平時又要忙工作，又要照顧孩子，三餐常湊活，運動更是沒時間。半個月前，她發現自己不僅容易累，連以前很規律的月經都推遲了，量也變少。

一開始，張姐以為是累過頭了，想著周末好好睡兩天就好。可休息后不僅沒緩解，反而蹲久了站起來會頭暈眼花，手里拎點東西就覺得胳膊發沉。

閨蜜見她狀態不對，提醒她：“你這會不會是氣血不夠啊？往昔我亦處于這般境況，后經一番精心調理，狀況大為改觀。如今回想，調理之效著實顯著，實乃幸事。”張姐半信半疑，直到去社區醫院咨詢，醫生說她確實存在氣血不足的情況，再拖可能會影響免疫力。

生活里很多人跟張姐一樣，把疲勞、臉色差當成“累的”，卻不知道這是身體在發出氣血不足的“求救”信號。尤其是女性，氣血是健康的底子，忽視這些信號，很容易出現更多問題。

氣血不足不是小毛病，身體出現這3個信號，一定要及時重視！

01 臉色暗沉+嘴唇蒼白，氣色差到藏不住

氣血盈滿之人，面色宛如春日初綻之桃花，紅潤且煥發光澤；雙唇恰似天邊暈染之云霞，自然地泛著柔和粉意，盡顯健康之態。而氣血不足時，身體里的“養分”送不到皮膚和嘴唇上，就會出現明顯變化。

核心表現：臉色暗沉發黃，沒有光澤，甚至出現色斑；嘴唇顏色偏淡、發白，嘴角容易干裂；眼底發青、有黑眼圈，就算睡夠覺也消不掉；指甲變薄、沒有月牙，還容易斷裂。

很多人以為臉色差是皮膚問題，忙著買護膚品，卻忽略了根源。實則此情況猶如植物缺水少肥而泛黃一般，當人體氣血不足，無法充分滋養，皮膚便難以呈現出良好的狀態，自然難以養得瑩潤光澤。

02 手腳冰涼+容易疲勞，精力總跟不上

氣血宛如身體內的“暖氣”與“燃料”，肩負著為周身供應能量、抵御寒冷之重任，恰似冬日暖陽，為身體帶來源源不斷的活力與溫暖。一旦氣血不足，“暖氣”送不到四肢，“燃料”也不夠用，就會出現兩種明顯感受。

核心表現：一年四季手腳都冰涼，冬天更明顯，晚上睡覺腳半天捂不熱；稍微動一動就累，爬兩層樓梯就氣喘吁吁，注意力不集中，記性也變差；說話有氣無力，聲音比別人輕很多。

不少人覺得手腳涼是“體寒”，其實本質是氣血沒法順暢到達手腳末端。疲勞感堪稱直接信號。當身體缺乏充足氣血以維持日常活動運轉，能量難以為繼，仿佛油燈將熄，人便自然而然地陷入持續的倦怠與疲憊之中。

03 失眠多夢+頭發干枯，內在狀態亮紅燈

氣血不僅管身體的“動力”，還管睡眠和毛發的健康。中醫常說“氣血養神”，氣血不足的話，心神不寧，睡眠就會受影響；同時毛發得不到滋養，也會變得干枯毛躁。

核心表現：晚上很難入睡，就算睡著了也容易醒，還經常做噩夢；頭發掉得厲害，洗頭時水池里全是頭發，發質干枯、分叉，發色變淺；女性還可能出現月經不調，比如周期不規律、量少、顏色偏淡。

眾多人深受失眠之擾，卻未曾意識到這與氣血之間存在關聯。失眠看似平常，背后或許隱藏著氣血失調的玄機，不可小覷。其實只要氣血充足了，心神安定了，睡眠質量自然會提高，頭發和月經也會慢慢恢復正常。

想要調理氣血，不用刻意吃名貴補品，從日常小事做起就好。調養氣血需于生活細微處用心經營。三餐規律有序，多選用紅棗、桂圓、山藥、瘦肉等溫潤滋補食材；保證睡眠充足，堅決杜絕熬夜惡習；適時進行散步、瑜伽等舒緩運動，促進氣血暢行無阻。

氣血是身體的“底子”，及時發現這些“求救”信號，好好調理，才能保持精力充沛、氣色紅潤。如果已經出現多個信號，且調理后沒有改善，建議及時咨詢專業人士哦。