警惕！多人確診癌癥，清一色男性！這些習慣竟喂養出癌！

“醫生，我以后再也不喝酒了。”傍晚的病房里，72歲的老陳剛剛結束食管癌手術，他望著天花板，聲音沙啞，一遍遍念叨著。

就在過去的一個月，他和另外4位同齡男性，相繼被診斷出惡性腫瘤，清一色的男性，讓身邊人都心頭一緊。

誰能想到，這些外表“看起來很健康”的大爺們，很多都是家里的頂梁柱，平時身體還算硬朗。可到了醫院，結果卻讓人目瞪口呆：不是食管癌，就是胃癌、肝癌。

他們有一個共同點，多年堅持某些“老習慣”，以為無關緊要，結果卻成了“喂養”癌細胞的溫床。到底是哪些習慣，正在悄無聲息地偷走男人的健康？這些警鐘，你聽到了嗎？

很多人以為，癌癥離自己很遠，其實，它往往就潛伏在生活最不起眼的細節里。最近，寧波某醫院一連收治5名男性癌癥患者。

長期大量飲酒：“我喝了30年白酒，每天都要兩三兩，感覺身體沒問題。”不少中老年男性習慣飯桌上拼酒、寂寞時獨飲。可研究早已證實，酒精代謝產物乙醛為明確的I類致癌物，長期飲酒讓食管、肝臟、口腔直接暴露在高風險環境中。

中國醫學科學院曾調查，全國每年約36%食管癌與飲酒相關，男性患病風險比女性高出一倍多。

愛吃燙食、腌制品：“辣椒燙面，泡菜咸肉，吃得才舒服。”可殊不知，65℃以上的燙食、腌制煙熏食品中的亞硝胺，會反復損傷消化道黏膜，增加胃癌、食管癌等發病率。早在2016年，世衛組織就將“常溫飲用”作為預防食管癌的重要建議。

常年吸煙：“我只抽點煙解解悶，又不多。”你知道嗎？香煙含超69種已知致癌物，肺癌、口腔癌風險倍增。而吸煙者患癌風險比同齡不吸煙高出2-4倍，老年男性更是高危人群。就像醫院醫生說的：“戒煙永遠不晚，但別等查出來才后悔。”

經常熬夜、壓力大：“退休后沒事打牌熬到深夜，反正不用上班。”但長期熬夜、精神壓力過大，容易紊亂內分泌，削弱免疫力，干擾細胞正常修復與代謝。多項國內外大樣本研究顯示，睡眠不足7小時者癌癥患病風險提升約18.2%。

飲食油膩、缺乏蔬果：“油膩點才有勁，每天炒菜必須放肉。”但飲食結構單一、蔬果攝入不足，意味著抗癌營養素葉酸、維生素C攝入遠遠不達標。哈佛公共衛生學院研究顯示，每天保證足量蔬果的人群，腸胃道癌癥風險下降12.6%。

從五位患者的軼事中可以看到，飲食習慣與生活方式和癌癥風險高度相關。警惕這些生活“地雷”，或許你可以更輕松守護健康。

科學飲食，遠離誘因：盡量減少腌制品、燒烤、煙熏、過燙食物的攝入，主食多選擇雜糧和富含膳食纖維的蔬果，比如南瓜、菠菜、胡蘿卜。

飲食以清淡為主，控制鹽分，避免暴飲暴食。每日至少攝入400克蔬菜，200克新鮮水果，保證腸道“清道夫”活力。

適度飲酒，能戒盡戒：如果能完全戒酒，對身體傷害最小。如果實在戒不了，也必須嚴格限制用量。成年男性每日酒精攝入量不超過25克，相當于50度白酒一兩半。每周不超過三次，堅決杜絕酗酒。

一定要戒煙，遠離二手煙：世界衛生組織曾反復強調，無論吸煙多少年，停止吸煙后身體修復潛力巨大。無論年紀大小，什么時候開始戒煙都不晚。別忘了，身邊孩子、家人同樣會受二手煙危害。

規律作息，學會減壓：每天保證充足、規律的睡眠，不少于7小時，合理排解壓力。業余時間多鍛煉身體，比如每周快走3-5次，每次30分鐘，可以大幅提升身體免疫功能。

定期體檢，早篩查早受益：消化系統腫瘤多“無聲無息”，建議50歲以上男性，每年查肝功能、胃鏡、腸鏡等。如有吞咽不適、久咳不愈，一定及時就醫。