歡喜冰雪季，這些安全錦囊請收藏→

久違的冰雪美景令人向往，但隨之而來的意外損傷也不容忽視。作為外科醫生，同時也是運動愛好者，在這里提醒大家：掌握冬季基本的意外損傷急救知識，才能安心享受冰雪的樂趣。

有哪些常見雪天意外損傷

• 顱腦外傷：多見于意外滑倒后摔傷頭部；
• 骨折：多見于意外滑倒后傷及上肢、骶尾部、髖關節等，老年人或骨質疏松者摔倒后更易發生骨折；
• 踝關節扭傷：多見于行走在濕滑、不平整路面或下樓時；
• 凍傷：多見于手指、腳趾、鼻尖、耳廓等末梢部位長時間暴露在低溫寒冷環境。
• 一氧化碳中毒：多見于冬季在屋內密閉環境燒炭/煤取暖的場景。

有哪些急救措施

→ 對于顱腦外傷

① 現場迅速判斷傷者意識、瞳孔及生命體征；

②檢查頭頸部有無畸形、腫脹、出血；

③ 保持其氣道通暢與頸椎穩定；

④冷敷消腫，加壓包扎控制活動性出血；

⑤ 對于意識不清者，立即撥打120急救電話，轉運至醫院。

→ 對于輕度扭傷/挫傷，記住POLICE原則

Protect（保護）：立即停止活動，保護受傷部位；

Optimal Loading（適度負荷）：24-48小時后在無痛范圍內輕微活動；

Ice（冰敷）：每次15-20分鐘，每日3-4次，持續2天；

Compression（加壓）：彈性繃帶包扎，減輕腫脹；

Elevation（抬高）：將患肢抬高至心臟水平以上。

→ 疑似骨折的處理

用夾板或硬板固定傷肢上下兩個關節，減少患處的活動，避免二次損傷；（撥打120急救電話）立即送往醫院。

→ 凍傷處理

迅速移至溫暖環境，用溫水（37-40℃）浸泡患處，切忌用熱水直接沖淋，不要摩擦凍傷部位。解凍后用凈紗布包扎，及時醫院就診。

→ 一氧化碳中毒

迅速將患者轉移至通風安全處，同時注意急救者自身防護。

有什么簡單易行的預防措施

? 選擇合適的防滑鞋

選擇鞋底花紋深、材質軟的防滑鞋，避免穿光滑底的皮鞋或靴子。

? 穩步前行

學習“企鵝步”：小步幅、慢速度、全腳掌著地。雙手不要插口袋，保持平衡。上下樓梯扶好扶手，踩實每一步。

? 觀察周圍環境是否安全

避開結冰區域，選擇有防滑處理的人行道。清晨和夜晚盡量避免外出，此時溫度最低、光線最差。

? 關注特殊人群

老年人應補鈣增強骨骼強度，使用拐杖等輔助工具，盡量減少獨自外出；兒童要穿戴合適的防護裝備，在成人監護下活動；運動愛好者應該在運動前充分熱身，佩戴專業護具。

? 安全取暖

冬季室內取暖要開窗通風，不在室內使用明火炭盆，安裝一氧化碳報警器并定期檢查。出現頭暈、乏力等疑似癥狀，立即撤離并開窗。

冬季安全需要我們每個人的重視和行動。通過科學的預防措施和正確的急救知識，我們完全可以減少雪天意外的發生，即使發生也能將傷害降到最低。

愿這個冬天，大家都能健健康康，好好享受冰雪樂趣！

文字|綜合外科 朱林生