我國是高血壓大國,據(jù)最新的疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,18歲以上的成年居民有1/4都被確診為高血壓,但能夠有效控制病情的概率僅達(dá)到16.9%。
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其中不乏有對病情認(rèn)知不當(dāng)?shù)娜巳海S著血壓的升高,進(jìn)一步危害到機(jī)體腦、腎、心、血管等多個器官組織,甚至是誘發(fā)心梗、腦梗,危及身體健康和生命。
為此,預(yù)防高血壓以及相關(guān)并發(fā)癥是重中之重,特別是在設(shè)立降壓目標(biāo)上,你要注意別因?yàn)閿?shù)值過低,對病情無益。
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你設(shè)定的降壓目標(biāo)是多少?
對于高血壓人群,很多人吧降壓目標(biāo)設(shè)定在140/90mmHg,也就是目前在臨床上,被定為高血壓的指標(biāo)。其實(shí),這個范圍是可以進(jìn)一步降低的。
若你平時的血壓水平,都在140/90mmHg以上,說明你要積極配合醫(yī)生診治,并且按照目前的病情調(diào)整治療方案,那么就可以初步把140/90mmHg設(shè)定為降血壓的目標(biāo),進(jìn)而去控制。
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接下來如果你在140/90mmHg控制很好了,那么不妨再降低下標(biāo)準(zhǔn),以130/80mmHg為主要目標(biāo),這個水平是對病情最有利的指標(biāo),還能夠因此降低心腦血管疾病的發(fā)生率與死亡率。
高血壓人群,如何更好地實(shí)現(xiàn)130/80mmHg的降壓目標(biāo)呢?
首先,先從調(diào)整飲食開始,隨著物質(zhì)水平的提高,太多人慢慢習(xí)慣了精細(xì)主食,如大米飯、面粉,以至于高碳水食物帶來的肥胖、超重,同樣也對高血壓人群預(yù)防疾病不利。
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在飲食上,還是建議大家能夠以清淡飲食為主,如果可以的話不妨實(shí)行“少食多餐制”,即一天五頓飯,其中兩頓飯的加餐,用蔬菜水果、堅(jiān)果、奶類代替零食小吃,對控制病情的效果更有利。
其次,在運(yùn)動上的支持,經(jīng)常運(yùn)動可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對控制血壓、血脂也大有幫助。有研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常運(yùn)動的高血壓患者,可降低3~5mmHg,是穩(wěn)定病情的輔助方式之一。
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建議高血壓人群,按照2022版《中國居民膳食指南》的推薦運(yùn)動量,每周3~5次,每次至少30分鐘為宜。
最后,別亂信偏方,特別是控制血壓的中藥材,若你吃的量不對,還可能白白增加腎臟、肝臟的代謝能力,甚至造成藥毒性,只會埋下更多的健康隱患,一旦吃不對還可能造成臟器衰竭,不可小看。
外邪入侵體內(nèi),寒氣得以滯留,很難排出去,導(dǎo)致陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內(nèi)的膽汁排泄減少,部分膽汁逆 行反流入胃對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常,從而會導(dǎo)致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生,所以說高血壓的根源在膽,
早知道了是膽囊炎在作怪,就么有什么大驚小怪的了,無非見招拆招,兵來將擋水來土掩,有何懼也!有時間到蘇北田間野地挖點(diǎn)灌南苦菜,煮水喝,鍋開了再多煮個幾分鐘,煮好后加紅糖,趁熱喝,原產(chǎn)地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,平時油炸辛辣的暫時不要吃,當(dāng)忌的還要忌點(diǎn)比較好,晚上早點(diǎn)休息,盡量不要把白天的事情留到晚上,那樣會增加體內(nèi)寒氣的。另外,還要注意勞逸結(jié)合,飲食要規(guī)律性,吃點(diǎn)水果之類的,但不宜多吃。
所以,無論病情是否好轉(zhuǎn)或惡化,都不可聽信民間土方法,去正規(guī)醫(yī)院治療才是正確的方式。
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