脂肪肝惡化在即？掌握4招預防術，穩定肝部健康，延緩惡化進程

肝病在我國的發病率較高，這其中，脂肪肝又是十分常見的一種肝臟疾病。脂肪肝的主要特點是肝臟細胞內脂肪含量過多，這種疾病一般是因飲食不節制、飲酒、肥胖等原因造成的。

許多人認為脂肪肝對健康影響不大，從而對其不加以重視，殊不知，脂肪肝若沒有得到重視、治療，肝臟功能持續下降，后期病情可持續惡化，引起肝硬化、肝癌等嚴重后果。

為了避免肝臟健康受損，大家在生活中一定要做好預防措施，避免患者脂肪肝。

那么，想要預防脂肪肝，應注意哪些問題呢？

1、戒酒

眾所周知“喝酒傷肝”，這是因為酒精需要由肝臟進行代謝，其代謝物乙醛可損傷肝臟細胞，肝臟一旦受損，可導致脂肪代謝紊亂，從而導致脂肪在肝臟內大量堆積，從而引發酒精性脂肪肝，飲酒越多，發生脂肪肝的幾率越大。

此外，人們在飲酒時總會不知不覺攝入過多的高熱量食物，誘發肥胖，也可增加脂肪肝的發病風險。因此，想要預防脂肪肝，首先要及時戒酒，做到滴酒不沾。

2、調節好飲食和生活習慣

有研究表明，大量攝入甜食、暴飲暴食、經常不吃早飯、長期吃宵夜等飲食習慣均可擾亂身體的代謝平衡，增加肥胖、脂肪肝的發生風險，想要預防脂肪肝，在營養均衡的基礎上要注意規律飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，多攝入新鮮蔬菜水果。

除了要調節好飲食，養成健康的生活習慣也十分關鍵，睡眠不足、過度勞累、精神緊張均可影響內分泌，不利于肝臟的健康。

因此，大家在生活中要注意勞逸結合，規律作息，切忌熬夜，同時要調節好心情，避免給自己太大壓力，以免肝臟健康受損。

3、控制好體重

隨著人們生活方式的改變，久坐不動的情形在生活中越來越常見，長期坐著不動，身體無法消耗多余的熱量，只好將過剩的營養轉化為脂肪儲存于體內，造成肥胖及脂肪肝。

因此，想要預防脂肪肝，一方面，人們應控制好攝入的總熱量，另一方面，還要堅持適量的運動，如慢跑、快走、游泳、騎車等，促進體內多余脂肪的消耗，這樣才可以減少脂肪肝的發生。

4、定期體檢

脂肪肝早期癥狀并不明顯，許多人即使發生了脂肪肝也不自知，導致病情沒有得到及時的干預，持續加重。

因此，大家在生活中應養成定期體檢的習慣，一旦發現肝臟內脂肪含量超標，要及時干預，避免出現更嚴重的問題而威脅健康。

飲食應清淡不要吃油膩、高脂肪、高膽固醇類的食物，比如肥肉、動物內臟、蛋類的食物。多吃水果蔬菜，還要避免煙、酒的刺激。體內寒氣多,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸增加,膽汁減少,食物在腸胃不能充分解代謝,刺激胃酸分泌較多產生脹氣,即胃脹,下面下不去,上面下不來,氣往上走,還會出現胃脹打嗝噯氣等情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

不可小瞧膽囊，作用大著呢，閑暇之余到附近田間野地溝旁挖些紫花苦菜,產自于江蘇蘇北灌南等地，用時加紅糖適量,溫飲,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量早點休息。早飯得要吃。

脂肪肝看似不是什么嚴重的疾病，但病情惡化，將會誘發肝硬化、肝癌等嚴重后果。不想肝臟健康受損，大家在生活中應保養好肝臟，做好預防措施，養成健康的飲食和生活習慣，定期到醫院體檢，盡可能減少脂肪肝的發生。

同時在生活中若出現食欲下降、疲倦、乏力等疑似脂肪肝的癥狀，也要及時就醫，明確病因，避免病情加重。