老年關(guān)節(jié)炎高發(fā)預(yù)警，6招有效預(yù)防，關(guān)節(jié)保護(hù)攻略在此

因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率與年齡的大小有一定的關(guān)系，而且年齡越大患病幾率越高，因此許多人認(rèn)為只要是老年人就會(huì)患上關(guān)節(jié)炎，其實(shí)這種認(rèn)知并不正確。關(guān)節(jié)確實(shí)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)磨損以及老化的情況，但只要平時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行仔細(xì)的保護(hù)，老年人也可以避免患上關(guān)節(jié)炎，同樣年輕人不注意保護(hù)關(guān)節(jié)，也可能會(huì)患上關(guān)節(jié)炎。

怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？

1、 保持營(yíng)養(yǎng)均衡

老年人的骨量以及骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)會(huì)流失得很快，因此老年人要多吃一些富含膠原蛋白和鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果等等，必要的時(shí)候要服用鈣劑，確保骨骼能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，降低老化的速度。

2、 進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠避免關(guān)節(jié)遭到嚴(yán)重的磨損，也可以降低關(guān)節(jié)僵硬的幾率。因此老年人可以選擇一些節(jié)奏緩慢而且運(yùn)動(dòng)量適宜的運(yùn)動(dòng)，比如散步。如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎，那么則要避免負(fù)重的鍛煉，比如長(zhǎng)跑、登山和頻繁的上下樓梯，此外老年人也盡量不要扭秧歌，因?yàn)榉磸?fù)的下蹲和扭動(dòng)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)部位造成嚴(yán)重的損傷。

3、 減輕體重

如果體重超標(biāo)，關(guān)節(jié)則會(huì)承受額外的壓力，使關(guān)節(jié)磨損的情況變得更加嚴(yán)重，尤其是走路或者跑步的時(shí)候，膝蓋所承受的壓力更大，相當(dāng)于體重的3~6倍。因此想要避免關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，就要減輕自己的體重，建議選擇調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)的方式，避免選擇節(jié)食，要不然很容易因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而增加骨骼疾病的發(fā)生幾率。

4、 避免關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)受到損傷之后，軟骨也會(huì)受到累及，進(jìn)而使疼痛的癥狀加劇，與此同時(shí)降低關(guān)節(jié)的靈活性。因此平時(shí)無(wú)論做任何事情都要避免對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，比如下蹲之后要慢慢地起身，給關(guān)節(jié)一個(gè)緩沖的時(shí)間。

5、 重視疼痛

無(wú)論是否患有關(guān)節(jié)炎，如果關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)了疼痛的情況，都要加以重視。建議到醫(yī)院接受檢查，確定病情之后，使用藥物或者輔助器械減輕關(guān)節(jié)的疼痛感。與此同時(shí)還要多加休息，或者通過(guò)熱療或者冷療的方式緩解疼痛。

6、 注意保暖

無(wú)論是關(guān)節(jié)炎患者還是健康的人，平時(shí)都要注意保暖。即使是夏天，也不要把空調(diào)開(kāi)得太低，在出汗之后，不要留在窗口邊或者冰涼的地方，秋冬季則要多穿一點(diǎn)衣服，在外出的時(shí)候最好能夠戴上手套或者貼上暖寶寶。因?yàn)殛P(guān)節(jié)受到寒涼的侵襲之后，也會(huì)出現(xiàn)炎癥的情況。

有人說(shuō)，膝關(guān)節(jié)的平均壽命是60歲？是真的嗎？那60歲以后，我們接下來(lái)的人生要怎么度過(guò)？關(guān)節(jié)有可能因?yàn)椤坝谩钡貌划?dāng)而加速損傷，甚至好多人還沒(méi)到60歲，關(guān)節(jié)就已經(jīng)要“退休”了！那怎么避免“用”錯(cuò)呢？

注意保暖，并從飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

所以很多人把其當(dāng)作癥狀的本身，但這是誤會(huì)，由于前面的情況很多人不知情，傻傻搞不清的結(jié)果就是一直飽受痛楚，只有搞清楚了，才能對(duì)癥施治，農(nóng)村人有農(nóng)村人的方法，這些方法城里人是想不到也看不到的，在有空之余到附近農(nóng)村采摘點(diǎn)紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產(chǎn)地江蘇灌南，，泡酒喝，是白酒，一般一斤白酒泡20克左右，慢慢的，會(huì)好起來(lái)的，產(chǎn)于灌南，平時(shí)飲食方面要清淡為主，生冷的，辛辣的要盡量避免。

無(wú)論是老年人還是年輕人，都有可能會(huì)患上關(guān)節(jié)炎，因此各個(gè)年齡階段的人平時(shí)都要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。首先要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，其次要進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免做會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，如果實(shí)在喜歡則要借助器具，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。此外當(dāng)關(guān)節(jié)部位有不適感的時(shí)候，要積極進(jìn)行治療，避免疾病進(jìn)一步發(fā)展，讓患者承受不必要的痛苦。