12月21冬至，別忘：吃3肉，喝2湯，做2事，養精蓄銳，為數九準備

時間總是過得飛快，尤其是進入冬天以后，白天變得越來越短，加上人們都很忙碌，不經意間就到了12月后半場。當然除了日期之外，節氣也是時間的一個表達方式大雪節氣過了大半，冬至一天天臨近，冬季的二分之一將逝，一年中最冷的日子要來了。

冬至是最早被測定和確立下來的節氣之一，其中蘊含著非常多的內容，體現著傳統文化，又反映著重要的氣候變化，而不同的文化內涵中又彼此聯系。冬至是凜冬開啟是標志，為了適應氣候，民間講究進補，以抵御嚴寒與風雪。屆時要吃營養的食物，也要在起居中加以調整，將身體狀態調整好，為數九做準備。冬至快到了，別忘：吃3肉，喝2湯，做2事，養精蓄銳，安穩度過寒冷的日子，別大意了。

吃3肉

排骨，其屬于豬肉的一種，肉質更嫩，且富含蛋白質，磷脂，鐵，鈣，鎂，鋅等，幫助我們補虛解乏，益氣強身，提升抗寒能力等。天冷可以經常吃，燉一鍋解饞又暖和。

1、處理排骨之前先準備點黃豆，洗兩遍后，加點飲用水泡著。

2、排骨先放些淀粉搓搓，再用清水沖一沖，徹底干凈為止。

3、將其放到鍋里，多加些涼水開始煮，開鍋后再繼續煮個十分鐘，浮沫都析出了，撈起控水。

4、重新把鍋洗好，燒熱放油，排骨倒里邊炒一炒，燉出來更香，肉質變為焦黃的狀態時，調些醬油，蔥姜干辣椒，炒到均勻上色了，就往里邊添入開水燉。

5、小火煮一個鐘頭時，黃豆倒里邊，再煮一個鐘頭，調些鹽，轉成大火，等到湯汁濃稠，撒把香蔥，炒香入味后，關火。

牛肉，天冷的時候，也要多吃這肉，富含氨基酸，B類維生素，維D，以及鐵，磷，鈣等離子，有助于溫暖脾胃，補氣養血，提升身體的抵抗力等，在冬日里更強壯。

1、200克左右的牛里脊，片得薄一些，其中加點黑胡椒，淀粉，生抽，油，多抓一抓，表面裹上漿。

2、再打三個雞蛋，里邊加一點料酒，蔥花一小把，少許鹽，用蛋抽攪一會兒，混合勻了為止，

3、待油熱時，要先炒牛肉，其變色時，雞蛋淋進去，在肉片周圍自然裹勻。接著輕輕翻炒，斷生后馬上裝盤，這樣的做法肉質特別嫩。

魚肉，寒冷的氣候里，蛋白質要吃夠，魚肉也是不可或缺的來源，其在冬季中更加肥美營養，有助于補充腦力，抗氧化，保護心血管，增強免疫等。

1、草魚一條，里邊和外邊都需要仔細清理，徹底干凈后，剪成大塊，控掉水分。

2、先往里邊放些蔥姜料酒，腌十五分鐘左右，將魚塊夾出來，表面裹上面粉。

3、先在鍋里放些油，燒熱后魚塊放里邊，快速煎到焦黃成型的狀態時夾出。

4、底油留少許即可，放入蔥姜，豆瓣醬，生抽，均勻炒香后，放半罐啤酒，咕嘟起來時，魚塊放里邊，燉十五分鐘左右，湯汁都吸收了，撒些蔥花出鍋。

喝2湯

紅豆湯，天冷了，首先要喝熱乎的湯，紅豆本身也有助于補氣養血，驅寒暖身，所以在冬日里多喝紅豆湯很不錯，而且其自帶香味兒，越喝越舒服。

1、這里我們先把紅豆洗好，30克左右不用很多，在破壁機里加800毫升水，將其煮成紅豆沙或是豆漿。

2、倒出來之后，繼續煮到沸騰，里邊放些小圓子，三五分鐘煮熟。

3、最后在里邊加黑糖，枸杞，桂花，攪拌勻了，便煮好了。

銀耳湯，除了冷之外，氣候也很燥，我們的肺臟容易不舒服，屆時也別忘多煮銀耳湯，其中可以搭配些水果，好喝滋潤，冬天不干不咳嗽。

1、需要先把銀耳泡上，徹底泡好后，才更容易煮出精華。

2、再將銀耳洗兩三遍，剪得小一些。準備梨一個，枇杷三四個，分別都處理好，只留果肉的部分。

3、先煮銀耳，水要多添些，用小火燉半小時，再放水果進去，半個小時徹底燉透，即可關火。

做2事

調整心情，冬至前后，氣候多變，加上晝短夜長，讓人感覺又陰又冷，而且萬物蕭瑟，容易令人感傷，情緒低落。加上臨近過年，各方面都比較忙，心中難免憂心焦躁。所以這段時間要注意調整心情，讓自己靜下來，也要保持內心暢快，可以吃點好吃的，與親友聊聊天等，幫助我們緩解壓力，排憂去煩，也有利于健康。

緩慢運動，天冷了，也不能一直宅在家里，可以在相對暖和的時候出門活動活動?？梢詭椭覀冄a充陽氣，提升免疫力，趕走不好的情緒等。不過也要避免劇烈運動，屆時天冷路面又滑，無論是散步，跑步，還是打球等，都要緩慢些。同時在運動中也要注意保暖，以防著涼受寒。

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