為什么說(shuō)你和媽媽的關(guān)系，會(huì)影響你和伴侶的結(jié)局？

有孩子后，婚姻可能會(huì)發(fā)生什么變化？

1年前的我覺(jué)得，家里人多了，我卻更孤獨(dú)了，甚至還覺(jué)得，自己的婚姻卻快“死”了。

以前那個(gè)只是安靜待著都覺(jué)得安心的伴侶，突然就成了一天說(shuō)不了幾句話的”室友“。

媽媽來(lái)幫忙帶娃后，這份感情就變得更“淡”了：

本來(lái)就對(duì)他日漸埋怨，媽媽還總偏幫他，失望和委屈就像不斷纏繞的藤蔓，勒得我喘不過(guò)氣來(lái)。

直到一次情緒的徹底爆發(fā)，像一記警鐘，迫使我正視婚姻的一片狼藉。

現(xiàn)在的我們，依然會(huì)有爭(zhēng)吵，但已經(jīng)學(xué)會(huì)了在情緒的暴風(fēng)雨中，真正地看見(jiàn)彼此。

今天，我想分享出自己這段重新修補(bǔ)婚姻的旅程，告訴同樣在婚姻感到困惑和痛苦的你：

別擔(dān)心，裂縫不是關(guān)系的終點(diǎn)，而是理解的起點(diǎn)。

當(dāng)二人世界，變成三代同堂

我和老公是在結(jié)婚的第7年才要的孩子。

在此之前，我們的感情一直都不錯(cuò)。

孩子出生后，我們倆都手忙腳亂，再加上我還要回歸職場(chǎng)。

于是，商量過(guò)后，我們請(qǐng)來(lái)了我媽幫忙。

沒(méi)想到，媽媽的到來(lái)，讓家里的一切都發(fā)生了變化：

原本老公還會(huì)做下飯，現(xiàn)在媽媽總說(shuō)“男人進(jìn)什么廚房”，把做飯的活全攬下；

我?guī)迺r(shí)，媽媽各種點(diǎn)評(píng)、挑刺，而老公帶娃時(shí)，沒(méi)幾分鐘她就把娃接過(guò)去；

偶爾我想出去放松下，讓老公單獨(dú)帶娃，回來(lái)卻發(fā)現(xiàn)，帶娃的還是我媽……

來(lái)到這個(gè)家后，我媽開(kāi)始事事照顧，而老公，似乎也享受這種當(dāng)“甩手掌柜”的感覺(jué)。

我成了家里唯一覺(jué)得不適的“外人”——

媽媽是“育兒專家”，老公是別人嘴里的“好爸爸”。

只有我，成了那個(gè)“脾氣越來(lái)越差”的女兒和妻子。

加上因?yàn)樯畹拇蟛糠种匦姆诺搅撕⒆由砩希兀液屠瞎膶?duì)話變成了：

“今晚你哄娃睡吧，我得加下班。”

“媽說(shuō)紙尿褲快沒(méi)了，你記得下單。”

“寶寶又哭了，你哄一下……”

我們不再聊工作、聊趣事、聊彼此的感受。

有時(shí)候睡前我想跟他聊聊，他只是隨口附和幾句，就不再說(shuō)話，好像睡著了。

只留我一個(gè)人盯著天花板，任由情緒翻涌。

情緒的徹底爆發(fā)，只因一件小事。

那天是周六，老公說(shuō)好他來(lái)帶孩子，讓我休息半天。

結(jié)果轉(zhuǎn)身就把孩子交給我媽，自己跑去騎車。

我質(zhì)問(wèn)他時(shí)，我媽卻插進(jìn)來(lái)替他辯護(hù)：“他上一星期班也很累了，去騎車放松下有啥的，小事。”

那一刻，我積壓了大半年的情緒終于決堤。

我對(duì)著這兩個(gè)最親的人大喊：“他的啥都是小事，合著這個(gè)家就我是外人是嗎？你們是想把我逼瘋嗎？”

隨后，是死一般的寂靜。

老公不知所措地看著我，媽媽紅著眼眶回房間。

我知道，我又成了那個(gè)“不懂事”的人。

我抱著孩子獨(dú)自回到房間，看著她懵懂的模樣，淚止不住地流，心跳不規(guī)則地亂跳，不時(shí)感覺(jué)上不來(lái)氣。

我不知道到底怎么了。

為什么曾經(jīng)親密的愛(ài)人變得如此陌生？為什么媽媽總在我的對(duì)立面？為什么這個(gè)家現(xiàn)在讓我這么窒息？

一夜無(wú)眠后，我預(yù)約了周日下午的心理咨詢。

我的情緒到底因何而起？

因?yàn)榧s得急，家里又還有娃，所以，第一次咨詢是線上進(jìn)行的。

屏幕的另一端是個(gè)40多歲的女性，笑起來(lái)很有親和力。

我?guī)状蜗腴_(kāi)口，卻又不知道從何說(shuō)起。

她溫和地說(shuō)：“別急，慢慢說(shuō)，這里很安全，你說(shuō)的每一句話都不會(huì)被評(píng)判。”

這句“不會(huì)被評(píng)判”，讓我緊繃的情緒瞬間崩塌。

我從孩子出生后的辛苦，說(shuō)到老公的變化，再到媽媽的“偏幫”，把積壓了大半年的委屈全說(shuō)了出來(lái)。

咨詢師全程都認(rèn)真傾聽(tīng)，偶爾會(huì)在我的停頓中插一兩句提問(wèn)：

“他沒(méi)有回應(yīng)你的訴苦時(shí)，你是什么感覺(jué)？”

“媽媽幫他說(shuō)話時(shí)，你除了生氣，還有什么情緒？”

這次咨詢基本是我說(shuō)得多，可能是有了傾訴的人，結(jié)束后，我感覺(jué)心里那塊堵得慌的石頭松動(dòng)了一些。

咨詢師并沒(méi)有給我什么修復(fù)婚姻問(wèn)題的妙招，只是幫我梳理了情緒。

她說(shuō)：“你現(xiàn)在的憤怒和不滿，看起來(lái)是源于老公，但其實(shí)里面藏著對(duì)媽媽的失望，還有對(duì)自己‘失控’的焦慮。

我們下次可以一起看看，這些情緒是怎么疊加在一起的。”

第二次咨詢，咨詢師帶著我澄清情緒：

“當(dāng)媽媽為老公說(shuō)話時(shí)，你的感受是什么？”她問(wèn)我。

“我感覺(jué)被背叛了。她應(yīng)該站在我這邊。”我答道。

當(dāng)被咨詢師問(wèn)起在什么時(shí)候也有過(guò)這種“背叛感”時(shí)，我突然想起：

小時(shí)候，不管我和弟弟鬧什么矛盾，媽媽永遠(yuǎn)先說(shuō)我“不懂事”。

有次弟弟自己在那玩，結(jié)果撞到了桌角暴哭。

我媽人還沒(méi)到，罵聲先至：“你又欺負(fù)你弟！不知道讓著弟弟嗎？”

我才意識(shí)到，媽媽幫老公說(shuō)話時(shí)，我的那種委屈感，跟小時(shí)候不被她偏愛(ài)的感覺(jué)一模一樣。

“發(fā)現(xiàn)了嗎？”咨詢師輕聲說(shuō)，“你對(duì)老公的不滿，有一部分其實(shí)是把對(duì)媽媽隱忍的情緒，轉(zhuǎn)移到了老公身上。媽媽的‘偏幫’，讓你覺(jué)得自己在這個(gè)家里沒(méi)有同盟，所以才會(huì)對(duì)老公的一點(diǎn)點(diǎn)疏忽都格外敏感。”

我開(kāi)始看清一個(gè)掩埋的真相：

原來(lái)我一直以為的“婚姻困境”，其實(shí)是把母女關(guān)系的舊矛盾，和夫妻關(guān)系的新問(wèn)題攪在了一起。

后來(lái)的幾次咨詢里，我在咨詢師的幫助下，有意識(shí)地識(shí)別自己的“自動(dòng)化思維”，將情緒和事實(shí)區(qū)分開(kāi)。

我開(kāi)始每天記錄“情緒日記”，寫(xiě)下當(dāng)天讓我生氣的事情、當(dāng)時(shí)的情緒，以及我對(duì)這件事的想法，再試著分析自己的想法是否客觀。

在書(shū)寫(xiě)的幫助下，我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)老公做得不如我意時(shí)，我的大腦會(huì)立即跳出一堆想法：

“他永遠(yuǎn)都這樣！”“他根本不重視這個(gè)家！”“他就是覺(jué)得我就該這么辛苦……”

但這些想法，都只是我的解讀，而非事實(shí)。

在咨詢師的幫助下，我開(kāi)始學(xué)著在這些想法出現(xiàn)時(shí)按下暫停鍵，去尋找證據(jù)：

他真的“永遠(yuǎn)”這樣嗎？有沒(méi)有他積極參與育兒的時(shí)候？是什么觸發(fā)了我這樣的想法？

突然襲來(lái)的情緒風(fēng)暴，也能因此在理性的加入下，逐漸平息。

我和媽媽的關(guān)系，悄然影響著我的婚姻

隨著咨詢的深入，我們開(kāi)始觸及更深層的部分——探索早期經(jīng)歷如何影響現(xiàn)在的我。

比如，我對(duì)媽媽“偏幫”老公的反應(yīng)如此強(qiáng)烈，還源于成長(zhǎng)過(guò)程中一直渴望的認(rèn)可。

我媽總用她的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)“指導(dǎo)”我的人生。

我一方面抗拒這種控制，另一方面又渴望被她“看見(jiàn)”。

當(dāng)媽媽來(lái)幫忙帶孩子時(shí)，這種模式被重新激活了。

我既需要她的幫助，又反感她對(duì)我小家庭“介入”。

而這種對(duì)媽媽的情緒，又被我無(wú)意識(shí)地轉(zhuǎn)移到了老公身上——因?yàn)樗皳屪吡恕眿寢寣?duì)我的關(guān)注和支持。

咨詢師告訴我，媽媽的“偏幫”是媽媽的課題，她習(xí)慣用勸和的方式維持家庭表面的和諧，這是她的處事模式，不是我有問(wèn)題；

老公的溝通方式是他的課題，我沒(méi)法強(qiáng)迫他改變，但可以調(diào)整自己的溝通方式去影響他；

而我的情緒和需求，是我自己的課題，我要學(xué)會(huì)清晰地表達(dá)，而不是用憤怒和冷戰(zhàn)包裹。

我試著和媽媽聊了一次，不是指責(zé)她偏心，而是說(shuō)：

“媽，我知道你是想讓家里和睦。可每次我們吵架你都幫他，真的讓我很委屈，你是我媽都不站我這邊，那還有誰(shuí)站我？以后我們吵架，你可以先讓我們自己處理嗎？”

媽媽愣了好一會(huì)，才說(shuō)：“我想著幫他說(shuō)幾句，你們就不會(huì)吵了。沒(méi)想到讓你這么難受，以后我不瞎勸了。”

我也試著和老公來(lái)了次“聚焦在具體行為而不是評(píng)判彼此”的深度聊天。

我說(shuō)：“我一下班就回家?guī)蓿娴暮芾邸？吹侥阆掳鄥s在旁邊玩手機(jī)時(shí)，我真的孤單又委屈。我想我們能有些一起陪娃的時(shí)間。”

老公也終于有了回應(yīng)：“其實(shí)我也挺焦灼的。媽把一切都安排好了，我覺(jué)得自己很多余，也怕做錯(cuò)了會(huì)被說(shuō)。”

那個(gè)晚上，是我們生娃以來(lái)最深入的一次真誠(chéng)溝通。

原來(lái)，他的沉默，不是冷漠，而是不知所措；他的逃避，不是不負(fù)責(zé)任，而是覺(jué)得自己不被需要。

如今，距離我第一次咨詢已經(jīng)過(guò)去3個(gè)月了。

我和老公的關(guān)系慢慢回暖：

下班回家后，他會(huì)先抱抱我，然后一邊陪娃玩一邊和我說(shuō)上班的趣事；

周末早上，他也會(huì)帶娃下樓玩，給我時(shí)間補(bǔ)覺(jué)；

媽媽也還在幫忙帶娃，但我建立了更清晰的邊界。

我感激她的付出，同時(shí)也明確表達(dá)我們的育兒選擇。

很驚喜，媽媽也在隨著我的改變而改變。

當(dāng)我減少了對(duì)她“偏幫”的應(yīng)激反應(yīng)后，她反而更尊重我的決定了。

回望這段經(jīng)歷，我想告訴可能也在婚姻中感到迷失的你：

有時(shí)候，問(wèn)題不在你們之間，而在你們之內(nèi)。

那些對(duì)伴侶的強(qiáng)烈情緒，可能是多重關(guān)系的疊加；那些看似無(wú)解的沖突，可能需要先解開(kāi)自己內(nèi)心的結(jié)。

就像以前的我，總想解決問(wèn)題，卻沒(méi)先“看見(jiàn)情緒”。

就像理一團(tuán)毛線，沒(méi)找到線頭就使勁扯，只會(huì)越纏越亂。

好在，我及時(shí)求助了心理咨詢。

它沒(méi)有讓我的婚姻“一鍵復(fù)原”的魔法，但它給了我一種能力：

看見(jiàn)情緒背后復(fù)雜的脈絡(luò)，然后溫柔地將其梳理清晰。

我不再是被情緒淹沒(méi)的受害者，而是一個(gè)逐漸學(xué)會(huì)在情緒中“游泳”的人。

當(dāng)我學(xué)會(huì)區(qū)分哪些情緒屬于現(xiàn)在，哪些屬于過(guò)去，我才真正看到了眼前的伴侶：

他不是一個(gè)讓人失望的丈夫，而是和我一起，在沉浮的生活中努力前行的伙伴。

別讓沉默和誤解，消磨掉曾經(jīng)的愛(ài)與美好。

如果你愿意，不妨走進(jìn)咨詢室，給自己和關(guān)系，一個(gè)重新變好的機(jī)會(huì)。

如果你不知道如何選擇咨詢師，可以看看這位經(jīng)驗(yàn)豐富、專業(yè)扎實(shí)的咨詢師——張雅琴

張雅琴老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，從業(yè)超16年，服務(wù)時(shí)長(zhǎng)3000小時(shí)+。

她擅長(zhǎng)以認(rèn)知行為療法、短期焦點(diǎn)治療等方法，幫助來(lái)訪者跨越婚姻家庭、情緒管理、個(gè)人成長(zhǎng)等議題。

為鼓勵(lì)求助意愿，張老師特地開(kāi)通了3個(gè)半價(jià)咨詢名額，即原價(jià)600元/次的正式咨詢，現(xiàn)在只需300元。

你永遠(yuǎn)都有選擇的自由↓

如果，你也困在婚姻的困境里，與伴侶逐漸“失語(yǔ)”，感到困惑和痛苦，或是也被家庭關(guān)系里的矛盾裹挾，不知道如何理清，又想嘗試更多不同風(fēng)格的咨詢師，不妨試試壹心理的「半價(jià)咨詢」，找到更合適你的那一位咨詢師↓

作者：來(lái)訪者芭芭拉

編輯：小西

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意、Unsplash