12月21日冬至，遵循“吃一菜一果，做一事，忌一事”，營養過寒冬

12月21日就要到冬至節氣，冬至節氣至，天氣已經非常冷了。冬至節氣不僅僅是二十四節氣的第二十二節氣，還是我們民間的傳統節日。民間有俗話說：“冬至大如年，人間小團圓”，冬至節氣各地都有不同的食俗以及傳統習俗。12月21日冬至節氣，遵循“吃一菜，食一果，做一事，忌一事”習俗，營養滋補過寒冬！

一、吃一菜：蝦肉釀冬瓜

冬至節氣的天氣寒冷且空氣干燥，飲食上需要營養滋補，增強抵抗力，還需要清熱化痰，減肥降脂。冬瓜的營養很豐富，豐富的硒元素可以讓身體的抵抗力增加，冬瓜全身都可入藥，可以說是藥食兩用的一種蔬菜。冬至節氣天氣干燥，吃冬瓜是最好選擇，冬瓜做餡蒸很不錯，今天做一道蝦肉釀冬瓜，味道鮮美特好吃。

材料：冬瓜1塊，鮮蝦適量，肉餡少許，蔥末，姜末，鹽，生抽，淀粉，雞蛋1個，花生油少許，枸杞幾粒。

做法：1、把冬瓜去皮切成塊，再用刀切成薄薄的片，切片以后加少許鹽腌漬，變軟洗凈備用。2、把鮮蝦去皮剝成蝦仁，切成小顆粒加入肉餡中，加入1個雞蛋，生抽，鹽，蔥末，姜末，花生油拌勻。3、拿一片冬瓜，放上餡料拿一片冬瓜，放上餡料，卷起放入盤中，均勻擺到盤中。4、把做好的冬瓜放到籠屜中，大火蒸大約15分鐘，熟透出鍋即成。5、把蒸熟的冬瓜里面的湯汁倒入鍋里，加入少許鹽，生抽調味，撒幾粒枸杞，勾芡淀粉燒開。6、把做好的湯汁澆到冬瓜上，這道蝦肉釀冬瓜即成，入口爽滑特好吃，而且還好看。

二、食一果：雪梨

冬至節氣天氣干燥寒冷，容易引起嗓子不舒服，梨是治愈嗓子不舒服的最佳水果。這個湯有補脾開胃、養陰清熱、潤燥清肺等作用，材料簡單，做法也很簡單，早晚喝一碗，嗓子舒服，氣色也好。

材料：梨1個，銀耳半朵，老冰糖少許。

做法：1、梨去皮切塊，銀耳泡發洗凈撕成小朵。2、把梨和銀耳一起放入砂鍋中，加上水大火燒開，小火慢燉1小時，銀耳很軟了，加入老冰糖融化。3、關火即可，熱飲冷食都可以，每天一盅，滋潤身心。

三、做一事：釀冬至酒

冬至前后，家家戶戶開始釀酒，這是喜慶的象征，預示著新年將至，外出游子即將歸家團圓。人們認為冬至時的水味最醇，用它釀的酒可久藏不壞，柔和爽口，回甜生津，后勁頗足，冬至釀酒已成為傳統習俗。釀冬至酒以糯米為主要原料，通過發酵、壓榨、澄清、窖藏而成。冬至酒香氣彌漫，酒色紅褐，色澤溫赤，入口醇厚，口感香甜，后勁著實不小。

四、忌一事：忌吵架

冬至這天，忌諱吵架和不和諧的行為。冬至被視為大吉之日，古人有“冬至大如年”的說法，家家戶戶都沉浸在節日的氛圍中，期盼新年吉祥如意，吵架和不和諧的行為會破壞這種氛圍，影響家庭和睦。

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