
上半年在家休息了一段時(shí)間,讓我本來就不健康的作息習(xí)慣更加混亂,導(dǎo)致本來就不輕的體重雪上加霜......
下半年正常工作以后本以為會瘦下來,沒想到是我想太多。糾糾結(jié)結(jié),終于下定決心報(bào)名了人馬君的線上減脂營。
優(yōu)秀學(xué)員對比照
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在督教每天都監(jiān)督中,42天降下來的不光是我的體重,更是重新拾回了健康的生活,飲食規(guī)律。
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會吃才會瘦
因?yàn)楣ぷ髟颍宜械娘嬍郴径际鞘程脼橹鳌?/p>
本來以為會是這次入營的絆腳石。但在督教的講解下,我發(fā)現(xiàn)其實(shí)不管自己做還是外食,重點(diǎn)在于正確的選擇搭配!
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晨起一大杯水,每天喝水的量要根據(jù)體重來定,正餐搭配要注意攝入蛋白質(zhì)+綠色時(shí)蔬+粗糧,如果外食太油,可以拿水涮一下。
就算是中間出去應(yīng)酬吃了烤魚和火鍋,都嚴(yán)格遵守每餐的搭配和量。葷素搭配,吃到正好就停。
有些同學(xué)總會饞想吃一些不健康的飲食,但是就像督教說的,把不健康的飲食和身上的肥肉在你的心里建立起新的鏈接,而不是和美味建立鏈接。
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而且我也有自己的獨(dú)家小竅門,因工作量特別大,除了營內(nèi)要求的飲食,基本忙到?jīng)]有空去想自己餓不餓,要不要吃一點(diǎn)零食。
所以大家也可以試著讓自己的生活充實(shí)起來,精神上的富足真的可以減少口舌上的貪欲哦!
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更健康的生活狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),減肥的老生常談,七分吃三分練。除了吃,練也是很重要的,怎么運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)多久,心率保持多少,這里面都是學(xué)問。
從一開始不愿意動(dòng),到總要?jiǎng)右粍?dòng)才感覺一天的精力得到了釋放,感覺自己的腰,胳膊,腿變的更加緊實(shí)。
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這次入營除了體重上的變化以外,最大的收獲其實(shí)是生活習(xí)慣上的改變。
不僅更熱愛運(yùn)動(dòng),入睡時(shí)間也從每天抱著手機(jī)在凌晨左右自然入睡變成了有意識控制自己十點(diǎn)到十點(diǎn)半之間就主動(dòng)營造出睡眠環(huán)境。
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不斷走在變美的路上!
還是同事問我最近怎么皮膚這么好,我才察覺到健康規(guī)律飲食和作息帶來的除了體重變化外,更多還有精神面貌,身體健康的優(yōu)點(diǎn)。
我更是用這些好的習(xí)慣成功影響了我的父母,媽媽在毫不知情的情況下跟著我吃喝運(yùn)動(dòng)睡也瘦了三斤。
辦公室里沒了我這個(gè)外賣大戶之后,點(diǎn)外賣的頻率都降下來了。接下來我的目標(biāo)依舊很大!希望自己早日能回到年輕時(shí)候美美的那個(gè)自己。
不要覺得減肥來日方長
畢竟年輕是最短的保質(zhì)期
有些人想的是:
過年我要吃吃吃,年后再減
而有些人想的是:
趁還有時(shí)間瘦下來美美的過個(gè)年
一念之差的選擇
當(dāng)然兩種會走向截然不同的人生??
我希望你也給自己一次改變的機(jī)會,
一起見證你的逆襲蛻變,最近一期17日開始~
課程類型:減脂/塑形/產(chǎn)后辣媽~
部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
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