工作超忙、吃食堂、吃烤魚、吃火鍋，但42天甩肉18斤，腰圍減少10cm！

上半年在家休息了一段時(shí)間，讓我本來就不健康的作息習(xí)慣更加混亂，導(dǎo)致本來就不輕的體重雪上加霜......

下半年正常工作以后本以為會瘦下來，沒想到是我想太多。糾糾結(jié)結(jié)，終于下定決心報(bào)名了人馬君的線上減脂營。

優(yōu)秀學(xué)員對比照

在督教每天都監(jiān)督中，42天降下來的不光是我的體重，更是重新拾回了健康的生活，飲食規(guī)律。

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會吃才會瘦

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本來以為會是這次入營的絆腳石。但在督教的講解下，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)不管自己做還是外食，重點(diǎn)在于正確的選擇搭配！

晨起一大杯水，每天喝水的量要根據(jù)體重來定，正餐搭配要注意攝入蛋白質(zhì)+綠色時(shí)蔬+粗糧，如果外食太油，可以拿水涮一下。

就算是中間出去應(yīng)酬吃了烤魚和火鍋，都嚴(yán)格遵守每餐的搭配和量。葷素搭配，吃到正好就停。

有些同學(xué)總會饞想吃一些不健康的飲食，但是就像督教說的，把不健康的飲食和身上的肥肉在你的心里建立起新的鏈接，而不是和美味建立鏈接。

而且我也有自己的獨(dú)家小竅門，因工作量特別大，除了營內(nèi)要求的飲食，基本忙到?jīng)]有空去想自己餓不餓，要不要吃一點(diǎn)零食。

所以大家也可以試著讓自己的生活充實(shí)起來，精神上的富足真的可以減少口舌上的貪欲哦！

2

更健康的生活狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，減肥的老生常談，七分吃三分練。除了吃，練也是很重要的，怎么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多久，心率保持多少，這里面都是學(xué)問。

從一開始不愿意動(dòng)，到總要?jiǎng)右粍?dòng)才感覺一天的精力得到了釋放，感覺自己的腰，胳膊，腿變的更加緊實(shí)。

這次入營除了體重上的變化以外，最大的收獲其實(shí)是生活習(xí)慣上的改變。

不僅更熱愛運(yùn)動(dòng)，入睡時(shí)間也從每天抱著手機(jī)在凌晨左右自然入睡變成了有意識控制自己十點(diǎn)到十點(diǎn)半之間就主動(dòng)營造出睡眠環(huán)境。

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不斷走在變美的路上！

還是同事問我最近怎么皮膚這么好，我才察覺到健康規(guī)律飲食和作息帶來的除了體重變化外，更多還有精神面貌，身體健康的優(yōu)點(diǎn)。

我更是用這些好的習(xí)慣成功影響了我的父母，媽媽在毫不知情的情況下跟著我吃喝運(yùn)動(dòng)睡也瘦了三斤。

辦公室里沒了我這個(gè)外賣大戶之后，點(diǎn)外賣的頻率都降下來了。接下來我的目標(biāo)依舊很大！希望自己早日能回到年輕時(shí)候美美的那個(gè)自己。

不要覺得減肥來日方長

畢竟年輕是最短的保質(zhì)期

有些人想的是：

過年我要吃吃吃，年后再減

而有些人想的是：

趁還有時(shí)間瘦下來美美的過個(gè)年

一念之差的選擇

當(dāng)然兩種會走向截然不同的人生??

我希望你也給自己一次改變的機(jī)會，

一起見證你的逆襲蛻變，最近一期17日開始～

課程類型：減脂/塑形/產(chǎn)后辣媽～

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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