
有沒(méi)有那樣一個(gè)瞬間:一個(gè)任務(wù)沒(méi)做好,你腦海里瞬間涌起的不是如何改進(jìn),而是對(duì)自己的全面否定?
也許是報(bào)告里一個(gè)細(xì)微的差錯(cuò),也許是當(dāng)眾發(fā)言時(shí)短暫的卡頓——內(nèi)心那個(gè)聲音立刻尖銳響起:“我怎么這么差勁。”
這種熟悉的內(nèi)心風(fēng)暴,從何而來(lái)?我們與自己本該是最親密的關(guān)系,為何卻常常充滿苛責(zé)、對(duì)抗,甚至隱隱的敵意?
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由鳳凰網(wǎng)、舍得酒業(yè)聯(lián)合出品的訪談節(jié)目《舍得智慧人物》第七季,本期對(duì)話資深心理咨詢(xún)師、心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)作家武志紅。
1
與暴君和解
你是否也習(xí)慣了在內(nèi)心自我鞭策?武志紅用了一個(gè)犀利的比喻:我們頭腦和身體的關(guān)系,常常像“暴君與奴隸”。
頭腦這個(gè)“暴君”不斷下達(dá)命令,身體被迫執(zhí)行。一旦結(jié)果不如意,“暴君”就會(huì)啟動(dòng)嚴(yán)厲的自我攻擊與羞辱。
“我們的腦袋和自己身體的關(guān)系,就是這樣的。”武志紅說(shuō)。這種內(nèi)在的撕裂,帶來(lái)了巨大的羞恥與痛苦,而許多人卻對(duì)此習(xí)以為常。
他指出,這背后往往藏著“全能自戀”的心理:覺(jué)得只有目標(biāo)、任務(wù)和結(jié)果才重要,身體的感受可以忽略不計(jì)。“肉身痛苦一下,屁都不是。”這種思維讓人活在全能的幻想里,卻遠(yuǎn)離了真實(shí)的生命體驗(yàn)。
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那該如何走出來(lái)?第一步,或許是勇敢地承認(rèn):“現(xiàn)實(shí)世界不是按照你的全能自戀的想象來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的。”接受這一點(diǎn),我們才能從自我對(duì)抗中松綁,開(kāi)啟與自我的和解。
真正的成熟不是強(qiáng)大,而是敢于承認(rèn)自己的脆弱,敢于面對(duì)真相。
2
走出單一劇本
聊到當(dāng)代年輕人的生活狀態(tài),武志紅說(shuō),卷與躺平,看似對(duì)立,實(shí)則同源。
“所有人都認(rèn)為有一個(gè)共同的活法……必須出人頭地。”這種單一標(biāo)準(zhǔn),把所有人都卷入無(wú)盡的比較與焦慮。一旦受挫,又容易讓人徹底放棄,走向躺平。
他不批判任何一種生活方式,也不提供標(biāo)準(zhǔn)答案。在這些觀察之后,他始終保持溫和的建議:找到一種你能呼吸、能繼續(xù)活下去、能保持清醒的生活方式。
這本身就需要勇氣,需要真實(shí)地看見(jiàn)自己,更需要對(duì)生命本身的責(zé)任感。
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談及中國(guó)家庭中常見(jiàn)的親子關(guān)系模式:子女為了孝順,不斷滿足父母的期待,卻可能因此喪失自我;而一旦試圖掙脫,又會(huì)陷入強(qiáng)烈的愧疚。
“如果媽媽不高興,她就有可能和你分離;如果你一直讓她滿意,她就會(huì)要和你共生,甚至是寄生。”武志紅說(shuō)。
真正的成長(zhǎng),意味著勇敢地走向分離,在關(guān)系中保持自我的獨(dú)立性。
他的建議很具體:從小事開(kāi)始。可以從吃飯作息、交友穿衣這些非常日常的事入手,用不含敵意的堅(jiān)決來(lái)表達(dá)立場(chǎng):“我只是要做我自己而已,并不是要和媽媽對(duì)著干……我還是挺愛(ài)你的。”
這種真實(shí)而不帶攻擊性的表達(dá),是對(duì)自我的忠誠(chéng),也是對(duì)關(guān)系長(zhǎng)遠(yuǎn)的責(zé)任感。
3
在喧嚷中守住內(nèi)心節(jié)奏
在這個(gè)追求多任務(wù)、高效率的時(shí)代,武志紅分享了一種逆行哲學(xué):專(zhuān)注當(dāng)下,與眼前的事物建立深度聯(lián)結(jié)。
他講了自己學(xué)生時(shí)代的故事。
中考前,大家都在挑燈夜戰(zhàn),他卻每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。結(jié)果成績(jī)不降反升,最后考了第一。他的方法不是靠天賦,而是尊重自己的感覺(jué),并理性判斷:熬夜不值得。
這背后是一個(gè)深刻的認(rèn)知:體驗(yàn)先于思維,感受高于評(píng)判。
當(dāng)我們放下比較和預(yù)判,純粹地去感知一件事、一個(gè)瞬間,就可能進(jìn)入心流狀態(tài)。那種物我兩忘、全然投入的愉悅,是遠(yuǎn)比外在名利更珍貴的生命體驗(yàn)。
武志紅引用了詩(shī)人魯米的寓言:一只螞蟻扛著一顆麥粒,對(duì)身旁巨大的麥垛毫無(wú)察覺(jué)。但當(dāng)它把全部生命投入這一顆麥粒時(shí),卻體驗(yàn)到了“大海從罐子里涌出”。
這種專(zhuān)注,不是放棄廣闊,而是通過(guò)真實(shí)地深入一點(diǎn),抵達(dá)無(wú)限。
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他用二十多年與人心對(duì)話的經(jīng)驗(yàn),帶我們重新認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心那個(gè)嚴(yán)苛的審判官,并尋找與之和解的可能。
不是通過(guò)更努力的自我鞭策,而是通過(guò)更深刻的自我覺(jué)察,與更溫柔的自我接納。
理解自己,或許才是這個(gè)時(shí)代,我們最需要學(xué)習(xí)的一種舍得。
舍得,不是犧牲與交換,而是一種面向生命的整全姿態(tài):勇敢面對(duì)真實(shí),坦然接納過(guò)程,負(fù)責(zé)地活成自己。
這個(gè)時(shí)代,需要舍得。敬請(qǐng)關(guān)注由鳳凰網(wǎng)、舍得酒業(yè)聯(lián)合制作的《舍得智慧人物》第七季。舍得酒業(yè)始終選擇以用時(shí)光沉淀老酒品質(zhì),邀您一起品老酒,攢智慧,以舍得為尺,為時(shí)代求解。
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