一把年紀了,有些事真不能再像年輕人那樣“手起腳落”地做。特別是過了七十,身子跟不上,氣血走慢,臟腑虛了,經筋松了,很多動作和決定,看起來是小事,做錯了卻要用命去還。說句實在話,寧可你天天坐在陽臺上刷手機、發微信,也別隨便做這五件事,越坐越穩,反而長久。
年老不是病,老得糊涂才是傷。今兒我這老中醫就跟你慢慢擺擺,哪些事你以為是“有活干、有意思”,其實是在透支壽數。有些你可能天天在做,現在就該敲醒自己了。
一、早起劇烈運動——晨陽未升傷陽根
常有人跟我說,年紀越大越得動,不動血不通。我說話不中聽:動要動得巧,動錯了傷筋骨、斷陽氣。
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清晨五六點鐘,天地陽氣剛剛升,老人陽虛已久,這時如果去“慢跑”“廣場跳操”,且不論霧霾寒氣,光天時一錯,便是逆天而行。中醫講:寅時宜養陽,不宜擾陽氣。
晨練要等天完全亮,七點后,慢走為宜,緩步如貓行、呼吸如云吐,只取氣血通暢,不取“汗濕衣背”。
你平時起得早,是不是也覺得清晨空氣冷透心?那就別咬牙扛了,要順著身體的時鐘過日子,才叫養生,不是硬拼。
二、頻繁搬重物——內氣不固易脫精
退休后,有些老人“閑不住”,動不動就收拾沙發、爬高換燈,大米一扛就是半袋。看著結實,其實是力大傷氣、傷的是五臟元神。
**脾主四肢,腎藏精氣,過勞則脾虛,腎氣外泄。**重活搬一次,小便頻一次,腿抖一次,腰酸一次,身邊不少老頭就是一抬重物,接著夜里腰疼,幾日不安。
問你一句,上回有沒有“抬完家具、累得晚上翻身都疼”?那就是信號啊!
不如安排年輕點的去干,咱年紀大了,身體是用來“護”的,不是“挑戰”的。
三、隨便吃保健品——脾負荷重,反傷補
有些人一退休,拼命保養,什么蟲草、阿膠、參湯、褪黑素,一陣風一樣跟進。
我常說:“補藥不對證,如賊入空門。”七十歲后氣血不同于壯年,吸收差強人意,偏補太過易生“痰濕淤堵”,不通則病。
老人中焦乏力,腸胃一堵,什么參都白吃。吃得太雜,晚上睡不好,肚子漲、舌苔厚,全是“藥不對穴”。
咱不妨回頭問問自己,現在每天吃的這些,是補心,還是圖個安慰?
四、熬夜看電視玩麻將——耗神傷精易失眠
夜晚是陰陽交替、氣歸于腎的時辰。子時前睡,是養命;子時后還不睡,是折壽。
不少老人愛打麻將打到十一點,再回家看個電視劇,折騰到半夜才睡,早上不起又叫“養生”。哎呀,真是自己哄自己。
中醫講“夜臥早起,養陽之道。”七十歲后,腎氣日弱,夜晚是封藏之機,玩太晚,人就“神不守舍”。
你是不是最近越睡越淺?入睡難、夢多了?想一想,是不是晚上熬太久,精氣提不回來?
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