一把年紀(jì)了,有些事真不能再像年輕人那樣“手起腳落”地做。特別是過了七十,身子跟不上,氣血走慢,臟腑虛了,經(jīng)筋松了,很多動(dòng)作和決定,看起來是小事,做錯(cuò)了卻要用命去還。說句實(shí)在話,寧可你天天坐在陽臺(tái)上刷手機(jī)、發(fā)微信,也別隨便做這五件事,越坐越穩(wěn),反而長(zhǎng)久。
年老不是病,老得糊涂才是傷。今兒我這老中醫(yī)就跟你慢慢擺擺,哪些事你以為是“有活干、有意思”,其實(shí)是在透支壽數(shù)。有些你可能天天在做,現(xiàn)在就該敲醒自己了。
一、早起劇烈運(yùn)動(dòng)——晨陽未升傷陽根
常有人跟我說,年紀(jì)越大越得動(dòng),不動(dòng)血不通。我說話不中聽:動(dòng)要?jiǎng)拥们桑瑒?dòng)錯(cuò)了傷筋骨、斷陽氣。
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清晨五六點(diǎn)鐘,天地陽氣剛剛升,老人陽虛已久,這時(shí)如果去“慢跑”“廣場(chǎng)跳操”,且不論霧霾寒氣,光天時(shí)一錯(cuò),便是逆天而行。中醫(yī)講:寅時(shí)宜養(yǎng)陽,不宜擾陽氣。
晨練要等天完全亮,七點(diǎn)后,慢走為宜,緩步如貓行、呼吸如云吐,只取氣血通暢,不取“汗?jié)褚卤场薄?br/>你平時(shí)起得早,是不是也覺得清晨空氣冷透心?那就別咬牙扛了,要順著身體的時(shí)鐘過日子,才叫養(yǎng)生,不是硬拼。
二、頻繁搬重物——內(nèi)氣不固易脫精
退休后,有些老人“閑不住”,動(dòng)不動(dòng)就收拾沙發(fā)、爬高換燈,大米一扛就是半袋。看著結(jié)實(shí),其實(shí)是力大傷氣、傷的是五臟元神。
**脾主四肢,腎藏精氣,過勞則脾虛,腎氣外泄。**重活搬一次,小便頻一次,腿抖一次,腰酸一次,身邊不少老頭就是一抬重物,接著夜里腰疼,幾日不安。
問你一句,上回有沒有“抬完家具、累得晚上翻身都疼”?那就是信號(hào)啊!
不如安排年輕點(diǎn)的去干,咱年紀(jì)大了,身體是用來“護(hù)”的,不是“挑戰(zhàn)”的。
三、隨便吃保健品——脾負(fù)荷重,反傷補(bǔ)
有些人一退休,拼命保養(yǎng),什么蟲草、阿膠、參湯、褪黑素,一陣風(fēng)一樣跟進(jìn)。
我常說:“補(bǔ)藥不對(duì)證,如賊入空門。”七十歲后氣血不同于壯年,吸收差強(qiáng)人意,偏補(bǔ)太過易生“痰濕淤堵”,不通則病。
老人中焦乏力,腸胃一堵,什么參都白吃。吃得太雜,晚上睡不好,肚子漲、舌苔厚,全是“藥不對(duì)穴”。
咱不妨回頭問問自己,現(xiàn)在每天吃的這些,是補(bǔ)心,還是圖個(gè)安慰?
四、熬夜看電視玩麻將——耗神傷精易失眠
夜晚是陰陽交替、氣歸于腎的時(shí)辰。子時(shí)前睡,是養(yǎng)命;子時(shí)后還不睡,是折壽。
不少老人愛打麻將打到十一點(diǎn),再回家看個(gè)電視劇,折騰到半夜才睡,早上不起又叫“養(yǎng)生”。哎呀,真是自己哄自己。
中醫(yī)講“夜臥早起,養(yǎng)陽之道。”七十歲后,腎氣日弱,夜晚是封藏之機(jī),玩太晚,人就“神不守舍”。
你是不是最近越睡越淺?入睡難、夢(mèng)多了?想一想,是不是晚上熬太久,精氣提不回來?
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