寶子們,一到秋冬天,頭發是不是跟大樹上的葉子約好了?梳頭的時候,梳子上能堆出個“小花園”;洗頭更夸張,一抓一大把,看著下水道里飄著的頭發,我都想對著頭皮唱“聽我說謝謝你”——謝謝你還留了點給我!
說真的,頭發一少,整個人都顯得沒精神。吃對東西比啥都管用,再配合著育妍堂育發液促進xue液循環,養發這事兒穩了!
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估計大家都聽過“黑色入腎”這話,別覺得玄乎,腎和咱們的頭發那可是“鐵哥們”,腎氣足了,頭發才能牢牢扒在頭皮上不撒手;腎氣一虛,頭發就跟斷了線的風箏似的,說掉就掉。所以啊,秋冬多吃點黑色食物準沒錯,我這就把壓箱底的三款養發美食分享給你們,做法簡單到傻子都會,好吃還頂飽!
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1. 黑芝麻燉蛋——軟fufu的“頭發充電寶”
這款我天天當早餐或者下午加餐吃,雞蛋是頭發最愛的蛋白質來源,黑芝麻更是養腎固發的老熟人,倆搭在一起,香到我連碗都想舔干凈。
準備材料超簡單:黑芝麻一把,雞蛋兩個,就是家里隨手能摸到的東西。
做法跟你們說,巨簡單!碗里磕倆雞蛋,順著一個方向攪和勻,別瞎晃悠不然起沫。然后扔點熟黑芝麻,撒一丟丟鹽和幾滴香油提味,再倒點開水接著攪——劃重點!加開水蒸出來的蛋羹才會像豆腐腦一樣嫩,一點蜂窩都沒有。攪完把表面的浮沫撇掉,水開后上鍋蒸8分鐘,關火再燜2分鐘,齊活!
掀開鍋蓋那一瞬間,香油混著黑芝麻的香味兒直往鼻子里鉆,蛋羹軟乎乎的,一勺挖下去全是營養,吃著都覺得頭發在偷偷長。
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2. 黑米核桃豆漿——打工人的“防禿續命水”
早上趕時間的姐妹,這款必須安排!黑米的花青素多到能當“天然染發劑”,補xue養\腎一把好手,再加上補腦的核桃,打出來的豆漿又香又濃,搭配個包子面包,一上午都飽飽的,再也不用中途摸魚買零食。
食材記一下:黑豆20克、黑米20克、核桃15克、黑芝麻10克,分量隨便調,多放少放都不影響口感。
提前兩小時把黑豆和黑米泡上,不然打出來會有硬渣。核桃嫌剝殼麻煩?先用水燙一下,殼子一撕就掉,超省心。把所有食材洗干凈扔進破壁機,加適量清水,按個豆漿模式,就等著它自己運作就行。打好后想口感更細膩就過個濾,不想麻煩直接喝,絲滑得像奶茶,還比奶茶健康一百倍。
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3. 黑豆花生粥——暖乎乎的“頭發滋養粥”
秋冬早上喝一碗熱乎乎的粥,從頭暖到腳,這碗黑豆花生粥不光暖胃,還能養xue補腎,頭發喝了都得說“謝謝”。花生和枸杞負責補氣養xue,再加點糯米,粥的口感糯嘰嘰的,超舒服。
食材清單:黑豆、花生、黑米、枸杞、黑芝麻、糯米,再備點冰糖調味。
同樣提前兩小時把黑豆、花生、黑米、黑芝麻和糯米泡好,洗干凈后放進鍋里,加足量清水,大火煮開轉中火煮1小時。煮的時候記得多攪攪,不然糯米容易粘鍋。出鍋前撒點冰糖和枸杞,再燜5分鐘,食材都煮得軟爛入味,入口即化,甜絲絲的一點都不膩,一碗下去渾身都有勁兒。
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最后劃重點!養發小技巧請收好
1. 蛋白質別偷懶!牛奶、雞蛋、羊肉多吃點,頭發是“蛋白質做的”,餓著它可不行;
2. 水果蔬菜安排上,補充維生素,那些高糖高鹽的零食就別碰了,頭發可不喜歡“重口味”;
3. 別再熬夜刷手機了!晚上11點前睡覺,不然頭發真的會“離家出走”;
寶子們,養發不是一天兩天的事兒,堅持吃這些美食,再改掉壞習慣,用不了多久,你也能擁有別人羨慕的烏黑秀發,梳頭再也不用對著梳子嘆氣啦!
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