甘肅
“命由心造”不是雞湯，是哈佛實驗室里那臺測端粒的儀器——你今晚跟老婆說一句“今天多虧你”，儀器上的白線就往上蹦0.3毫米，4-7年的陽壽就這么被一句謝謝提前鎖定。
別嫌玄，數據比我嘴硬。
我去年把睡前刷手機換成給閨女掖被角，兩周后手環深度睡眠從58分鐘飆到78分鐘，早上不喝咖啡也能把報表寫完。
中國睡眠研究會管這叫“電子隔離”，我管它叫“續命外掛”，免費，不封號。
最難的是“不為難自己”。
我原先一犯錯就腦內回放十遍，皮質醇爆表，肚子一圈肉怎么也減不掉。
后來學《Emotion》那套“自我共情”：對著鏡子說“你已經夠慘了，別再補刀”，3分鐘，皮質醇掉三成，端粒酶活過來，腰圍跟著往下掉。
科學解釋一堆，說白了——別再拿刀捅自己，身體就不用分能量去止血。
別把養生想成枸杞人參，它藏在小事的縫隙里。
今晚回家，電梯里先給爸媽發句“謝謝做飯”，進門把手機扔鞋柜，洗漱時對著鏡子咧個嘴，別嫌傻，哈佛攝像頭正偷偷給你加血條。
命就這么被一點點心造出來，壽也就被一點點性養回去。
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