樊登：比努力更重要的，是提升你的認知

每個人都渴望成長，問問自己，問問你身邊的人，誰不想變得更好？但是，為什么有人十年如一日地停滯不前，有人卻在短短幾個月間就脫胎換骨？這種成長速度的差別來自哪里？到底是什么阻礙了我們的成長？

其實，阻礙我們成長的障礙往往來自我們自身，往往藏在我們對世界的認知方式中。

受確認偏誤和錯誤直覺的雙重影響，我們常常混淆“噪聲”與“信號”，誤把偶然當必然，誤將表象當規律。學習的悖論遮住了我們的眼睛，讓我們在已知的領域打轉，無法學習未知的知識，錯失了突破認知邊界的機會。渴望成功又自我否定的普通人悖論，使我們自我設限，把自己束縛在無形的桎梏中。童年經歷在我們成年后依然影響我們的情緒和行為，成為我們的觸發點，讓我們選擇留在舒適區，不愿意向前走。

這四重障礙，將我們困在認知繭房中，讓我們無法實現真正的成長與蛻變。拆解它們不僅需要智慧，更需要直面自我、先打破再重建的勇氣。

作者：樊登，帆書APP創始人、首席內容官，總裁讀書會全國領讀者聯盟領讀導師

來源：摘編自《主角模式》，樊登著，機械工業出版社出版

01

噪聲與信號

你一定聽過這樣的說法：痛苦是成長的必經之路。這話有一定的道理，但是，我們還應該追問一句：“沒經歷過痛苦的人，難道就沒法成長了嗎？”答案顯然是否定的。

其實，真正的障礙，往往是我們內心根深蒂固的確認偏誤——我們往往會下意識地尋找支持某個看法的證據，以證明自己已有的認知是對的，同時忽視或貶低那些反駁它的信息。這常讓我們誤把偶然當必然，誤將表象當規律。

事實上，人學習的過程，本質上是一個不斷挑戰自己直覺感受的過程。我們的直覺感受往往是不準確的，甚至是錯誤的。

想象你正在聽收音機，“刺啦刺啦”的刺耳雜音和悅耳動聽的音樂同時傳來，前者是“噪聲”，而后者則是“信號”。同樣，在我們的成長道路上，“噪聲”和“信號”也常常并存。看似有規律實則無關的干擾，就是阻礙我們成長的“噪聲”。而隱藏在表象背后的因果規律，則是“信號”，比如，持續學習帶來能力提升，復盤反思優化行動模式，這些才是實現成長的關鍵因素。

但問題是，我們很難準確地分辨“噪音”和“信號”。因為這需要我們具有批判性思維，而批判性思維不是天生的，它需要系統的訓練和實踐。

批判性思維的核心是質疑和驗證。我們要不斷地問自己：“這個結論有數據支持嗎?”“有沒有其他可能的解釋?”“我是否忽略了相反的證據？”通過不斷提問，可以大大減少誤判的可能性。在質疑的基礎上，我們還要像科學家一樣，用試驗的方法進行驗證。

更重要的是，我們要保持自我批判的勇氣。人天生非理性，成功時歸因于自己，失敗時歸因于環境。我們要勇敢地突破這種局限，敢于顛覆自己之前的認知，進行自我批判，努力接受新的方法和觀點，并不斷學習和調整。

成長是一個不斷挑戰自己、突破認知邊界的過程。只有準確分辨“信號”與“噪聲”，我們才能真正從經驗中提煉出有效的規律，實現持續成長。正如那句老話所說：知識就是力量。而且更重要的是，獲取正確的知識，才是真正的力量之源。

02

學習的悖論

很多時候，我們的成長之路會被一堵看不見的墻擋住，這堵墻的名字叫學習的悖論。這是一個非常令人窒息的悖論：你需要學習的東西，恰恰是你不知道的東西；而正因為你不知道，所以你根本不會去學習它，甚至意識不到它的存在。

我們常常會遇到這樣的情況：一個困擾自己多年的問題，在認知水平更高的人眼里，只是再尋常不過的常識，對方輕描淡寫的一句話就點破了關鍵。自己聽后恍然大悟，甚至有些懊惱：“為什么我沒早點學到這些？”但事實是，我們需要學習的東西，往往在我們的認知范圍之外，我們根本不知道它的存在，自然也就無從學起。

九年制義務教育之所以重要，原因之一就是它打破了學習的悖論。你可能覺得學物理、化學很枯燥，學對數、開方、立方也沒意義，但老師會告訴你：“必須學！”這種被動性學習，恰恰是為了讓你接觸到那些你原本不會主動去學的東西。

否則，如果問一個小孩：“你想學什么？”他可能會說：“我想學奧特曼，我想學魔方。”這些興趣固然重要，但它們無法幫助他解決未來的復雜問題。而那些他曾經抗拒的知識，卻幫他鑿穿了認知圍墻，在不知不覺中拓寬了他人生的可能性。遺憾的是，離開學校后，當不再有人強制要求學習時，很多人就停止了學習，開始把碎片化閱讀當作休閑，看小說，看網文，卻從來沒有進步。

而持續的學習恰恰是打破學習的悖論的途徑。持續的學習不僅能讓我們源源不斷地獲取新知識，更能一點一點地擴展我們的認知邊界，讓我們不再被自己的認知所束縛，看到越來越多原本看不見的東西。

學習的有效方式是閱讀那些跨領域的經典著作，它們能幫我們掃除知識盲區，增加我們的知識儲備。當別人向我們推薦陌生領域的書時，我們應該感到欣喜，并積極地去閱讀，去學習。那些優秀的人用科學的方法撰寫的書，我們即使暫時看不懂，也要堅持“啃”下去。那些我們現在覺得沒用的知識，不知道什么時候就能派上用場。那些超越我們現有認知的智慧，在未來的某個時刻，或許能成為照亮我們前路的火把。

03

普通人的悖論

人們總在兩種聲音中來回拉扯：渴望變得不普通、向往成為優秀的人，又不斷地用“成功者只是少數”來撲滅內心的火苗。這種自我撕扯的心態構成了一個隱蔽的成長陷阱，我將其稱為普通人悖論。

普通人悖論就像一條無形的繩索，束縛了我們的想象力和行動力，讓我們陷入一種不敢想象、不敢嘗試的狀態，使我們無法突破自我，不能實現更高的目標。這種思維方式不僅限制了個人的成長，還影響了下一代的發展。

比如在生活中我們常會看到，一些父母要求孩子隨大流，跟大家一樣考大學、找穩定的工作，卻忽視了孩子的興趣和天賦。結果，孩子學也學不進去，想走另一條路父母又不允許，慢慢地就失去了動力，甚至陷入抑郁。

普通人悖論的根源是對風險的恐懼和對失敗的回避。很多人認為，成為普通人是最安全的選擇，因為這樣可以避免失敗的風險。但實際上，成為普通人才是人生最大的風險。因為普通人面臨的是灰犀牛風險，也就是那些確定會發生但被忽視的風險。比如，隨著年齡的增長，健康問題、家庭負擔、職業瓶頸等會逐漸顯現。如果我們沒有足夠的能力和資源來應對這些風險，生活就會變得非常艱難。

相比之下，那些勇于追求成功的人，比如創業者，雖然會面臨黑天鵝風險，即那些不可預測的突發事件，但他們的能力也在一次次危機中不斷得到鍛煉和提升，他們往往比普通人更能應對生活中的各種挑戰。

所以，不要被普通人悖論所束縛，要改變自己的思維方式。即使我們是普通人，也應該敢于夢想，敢于追求成功。成功并非遙不可及，它是可以通過腳踏實地的努力和日復一日的堅持實現的。

04

觸發點機制

成長的過程就是不斷突破自我、走出舒適區的過程，而觸發點機制帶來的情緒枷鎖，是我們在這個過程中必須面對的另一個重要障礙。

成長意味著改變，而改變往往伴隨著不適感。當我們告訴一個人“你需要成長”時，潛臺詞其實是“你現在不夠好”。這種評價會讓人感到不舒服，甚至產生抵觸情緒。因為人們更希望得到的是認可、接納和理解，而不是被指出不足。

然而，成長恰恰需要人們面對這種不適感。心理強大的人能夠接受這種挑戰，而心理脆弱的人則會抗拒。抗拒的根源，往往可以追溯到他們的童年經歷。

人所有的經歷都不會被真正遺忘。我們的大腦擁有強大的存儲能力，能記住我們所有經歷過的所有事情，甚至那些我們以為自己已經忘記的細節。然而當突然遭遇某些特定的刺激，比如一句話、一個場景或一件事時，一些隱藏的記憶可能會被喚醒。這些話語、場景或事件就是觸發點，能夠引發我們強烈的情緒反應。

比如，夫妻之間的爭吵往往不是因為大是大非的問題，而是因為一些小事觸發了彼此的觸發點。一方可能因為對方遲到半小時而感到被忽視，而另一方可能因為被催促而感到不被尊重。這些小事背后，隱藏著深層的情緒創傷。

觸發點的背后，其實隱藏著對愛的渴望。每個人都希望被認可、被接納、被理解，當這些需求沒有得到滿足，我們就會感受到受傷。

當一個人的觸發點被觸發后，最常見的反應是情緒失控，其本質是一種自我保護機制，它讓我們在面對潛在的威脅時，迅速進入“戰斗或逃跑”模式。這種狀態讓我們無法理性思考，也無法有效溝通。

成長是需要勇氣的，而觸發點往往會讓我們留在舒適區，而不是向前走。要突破這種限制，我們需要學會識別和管理自己的觸發點，用更健康的方式應對它們，而不是被它們控制。

向內看是解決觸發點問題的關鍵。我們需要理解自己的情緒從何而來，而不是一味地責怪他人。只有當我們能夠正視自己的過去時，我們才能真正擺脫它的束縛，走向成長。

杰克?韋爾奇說：“你可以拒絕學習，但你的競爭對手不會！”

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