偶爾瞎練瑜伽，總比不練強！

李老師不在教室的日子，雖然mysore課依然開著，我還是堅定地在家練習。畢竟，換一個老師，換一種教法，我不要給自己找麻煩了。

只不過，自己在家練習時，心里總會打鼓，這種感覺在去教室練過后十分明顯，就是覺得自己在瞎練。然后，我就安慰自己，瞎練也比不練強。

遇到供暖結束的日子，我心里會犯嘀咕，擔心地板冰涼，手涼腳涼。事實證明，我多慮了，看來我也逃不出人類喜歡胡思亂想的常態。

走上墊子前，我做了個小準備，即穿了五趾襪。這樣做，不專業，但為了不讓腳心太涼，還是得穿，至于能維持到哪個體式，就要看造化了。

果不其然，做到拜日式B時，五趾襪就自己禿嚕下來了，我順勢把它脫掉，讓腳掌適應地面的溫度。由于做拜日式時，身體在呼呼發熱，腳心挨地，也毫無冰涼感，就是我的拜日式A做得有點迷糊。

按照李老師的教法，拜日式AB需要數呼吸，就是做體式時，心中默念吸1，呼2，吸3，呼4，以此類推。雖然老師沒講過為什么要這樣做，但經過實踐，我感覺數呼吸后，注意力更容易集中。

可是那天早上，五遍拜日式A，我數得很崩潰。在下犬式之前，都很順利，等下犬式5個呼吸過后，完了，徹底忘了該第幾個數字了。

每次都下定決心，要在下一輪認真數起來。這心理建設，真的是進展到拜日式B之后，才起到效果，算是能把數字從頭到尾捋明白了。

后面的體式，我不太要求深度，就告訴自己關注呼吸，感受身體，誰讓沒暖氣了，我可不想太過用力，再把自己拉傷，那樣得不償失。

就這樣，關注著呼吸，我做到坐立半蓮花前屈式，竟然一個吸氣跳過來后，右腿就順勢彎起來，在左腿上盤起了蓮花，再呼氣時，就抓手了。我當時有點驚呆了，到底發生了什么？

我一直覺得這個體式，若是一個吸氣進入難度太大，便都是中間加個呼吸，再進入體式?？尚腋淼锰蝗?，我反而不知所措。

轉念一想，也許這跟我之前的小糾結有關，就是串聯中，做到下犬式，向前跳之前要彎腿，這時需要呼氣，還是吸氣？

我一直都是彎腿就吸氣了，但偶然間看一位老師的直播，感覺他在做前穿演示時，彎曲了雙腿，講到呼氣的末端，吸氣往前跳，我突然意識到自己是不是做錯了，然后就在練習中嘗試。

起初，我不太適應，但依舊在調整中。過了幾天，就出現了當天的情況。既然坐立半蓮花前屈可以一個吸氣進入，是不是后面的體式也能這般仿效？

我的實踐結果是，大部分坐立體式都行，就是到了馬里奇D依舊不太行。但是，有個小問題，有時雖然一個吸氣進入體式了，但我明顯覺得呼吸有點勉強，不太自如。

也許，這就是在提醒我，不該強弩著只為了一個吸氣進入體式，還是要給呼吸讓路，怎么舒服怎么來，希望在后續的練習中，我能記得。

整個練習中，我沒有覺得因為暖氣停了會冷，身體會緊，并且做體式的感受，包括馬里奇D、龜式、輪式等，與平時相差無幾，就連胎兒式往胳膊上噴涼水，也沒有冰冰涼。我甚至懷疑暖氣片是否依舊在微微發熱，結束后，還摸了摸，涼的。

究其原因，或許天氣真給力，回溫了，導致屋里的余溫足以支撐我的練習；也或許，我認真感受呼吸，認真練習，讓身體的熱一直在持續運轉，也就不覺得涼了。

阿湯練習之后，我都會做克里亞瑜伽和仰臥冥想，感受會千變萬化。那天做冥想練習時，不確定冥想是否發生了，但某個瞬間，屋外家人打電話說的內容，我聽得一清二楚，似乎就在我耳邊說。

明明我的屋門是關閉的，家人在客廳，離我好遠。等到屋內恢復一片平靜時，我就感覺體內的能量都在頭頂附近，真是不敢怠慢，繼續小心翼翼地感受著。

不得不感嘆，瑜伽練習好神奇，盡管每日在做重復的練習，但我的感受卻如此多變，且豐富多彩，大愛！