你是否有過這樣的經歷:晚上明明沒喝多少水,卻要起夜兩三次,甚至更多?冰冷的被窩,中斷的睡眠,太痛苦了。很多人覺得這是年紀大了,正常或者睡前水喝多了。但事實真的如此嗎?
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夜尿幾次,算“多”?
新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤醫師表示,一般來說,成年人夜間排尿0-1次是正常的,只要不影響睡眠質量,就不用過度擔心。但如果每晚起夜3次以上,或者尿量超過白天總量的1/4,甚至因為尿意頻繁難以入睡,就屬于“夜尿增多”,得及時調理。
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夜尿多多半是這3種問題在搗亂
1.腎氣不固型
患者夜尿多、尿頻、小便清長,甚至遺尿、腰膝酸軟、神疲乏力、耳鳴耳聾等。
推薦:六子補腎湯。
取韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克,加適量清水煎煮后取汁溫服,每日飲1劑,分2次飲用,具有補腎固攝的功效。
2.腎陽虛型
此型最為常見,表現為夜尿多、尿頻、小便清長,伴畏寒肢涼、腰膝冷痛、頭暈目眩、性欲減退、陽痿早泄、下肢水腫等。
推薦:胡桃益智山藥湯。
取胡桃肉、淮山藥各15克,益智仁12克。將以上3種藥一起入鍋,加適量清水煎煮后取汁溫服,每日飲1劑,分2次飲用,具有補腎固陽的功效。
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3.心腎不交型
患者表現為夜尿頻、心煩失眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、口干咽燥等。
推薦:巴戟蓯蓉雞腸湯。
巴戟天、肉蓯蓉各12克,新鮮雞腸1具,精鹽、姜等調味品適量。
將雞腸剪開后洗凈、切段,與巴戟天、肉蓯蓉一起入鍋,加適量清水及調味品,用急火燉煮,煮沸后再用小火燉煮60分鐘左右即成,每周吃1次。
此方具有溫腎固陽的功效,尤其適合伴有陽痿、早泄等癥狀的夜尿多患者。
夜尿多的老年人平時宜多吃些補益脾腎、養心寧神的食物。
如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。
日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金櫻子各9克,泡水代茶飲。或用芡實50克,黑芝麻15克,炒薏米50克,去皮桂圓或桂圓肉10~20個,煮粥食。
另外,穴位按摩、艾灸等外治法也對夜尿多有一定輔助治療效果。
睡前用手掌摩擦涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)和足三里(外膝眼下約四橫指處);
或艾灸關元(臍下四橫指處)、足三里、涌泉等穴位,一般每穴灸5~7分鐘。
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