醫生忠告：這6個習慣才是真正的“血管清道夫”，你知道嗎？

46歲的孫先生，深夜突然出現劇烈的胸痛，家人見他面色蒼白，全身大汗淋漓，急忙將其送到醫院，通過檢查，患者很快被明確為急性心肌梗死，醫生說，這其實是一種血管病變，歸根結底是罹患了冠心病，隨著時間的推移，血管越來越狹窄，甚至完全閉塞，最終導致了心梗的發生。

另外一名患者，52歲的周先生，晨起時突然出現左側肢體麻木乏力，為了查明病因，患者被送到醫院，通過檢查，很快明確為腦梗死。

醫生說，之所以會出現腦梗死，主要原因是腦血管動脈粥樣硬化，從而引起腦血管狹窄，當腦血管完全閉塞的時候，血流中斷，自然就出現了腦梗死，此時患者容易出現一系列神經功能障礙，其中就包括肢體偏癱。

無論是心梗還是腦梗，歸根結底都是血管疾病，很多人都是這樣，等到血管出現明顯問題的時候才想到重視，殊不知這是大錯特錯的，等到血管出現嚴重疾病的時候，即便現有的醫療措施拯救了你的生命，但也無法徹底逆轉血管的病變。

所以，我們平時就應該保持好的生活習慣，以便降低血管病變的風險，醫生忠告：這6個習慣才是真正的“血管清道夫”，你知道嗎？

第一，多喝水，是真正的血管清道夫

水是生命之源，為什么建議大家一定要多喝水呢？因為多喝水可以稀釋血液，并且可以促進血液循環，血液循環好了，血液里的一些脂肪顆粒就很難在血管壁內側停留下來，自然血管也就更健康了。

第二，多運動，是真正的血管清道夫

如果一個人久坐不動，那么血管很容易出問題，毫不夸張地說，一個人如果坐久了，下肢是很容易出現靜脈血栓的，而多運動，則能促進血液循環，血液循環好了，血管自然也就好了。

第三，多吃富含膳食纖維的食物，是真正的血管清道夫

如果你平時的飲食習慣，主要以高鹽高脂肪高糖為主，那么你的血管肯定好不到哪里去，因為這些食物很容易升高血糖、血脂和血壓，而它們又會對血管造成損傷。

要想血管更好，多吃富含膳食纖維的食物是至關重要的，像蔬菜、水果和粗糧里都富含膳食纖維，它們能夠吸附腸道里的脂肪，有利于降低血脂，促進血管的健康。

第四，多早睡早起，是真正的血管清道夫

一個人如果作息不好，長期熬夜，長期睡不好，那么健康也容易出問題，因為人在熬夜的時候，交感神經持續興奮，血壓升高，會損傷血管的健康。

在該睡覺的時候睡覺，在該起床的時候起床，都能大大降低血管病變的風險。

第五，遠離香煙，是真正的血管清道夫

如果你有長期吸煙的習慣，那么你的血管肯定好不到哪里去，因為香煙里的有害物質，比如尼古丁，很容易損傷血管內皮細胞，時間長了，血管損傷，自然就變得越來越狹窄。

第六，遠離酒精，是真正的血管清道夫

很多人都有長期飲酒的習慣，殊不知，酒精對健康的損傷很大，在酒精導致的疾病里，血管疾病是其中極為重要的一種，酒精之所以會損傷血管，是因為酒精能干擾身體的脂肪代謝，酒精還能收縮血管，讓血壓變得更高，這些都會損傷血管的健康。